11 loại thực phẩm có thể gây phản tác dụng nếu bạn ăn chúng sai thời điểm

Mặc dù mọi người ngày càng có ý thức hơn về chế độ dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nắm được các quy tắc ăn uống lành mạnh.
Chẳng hạn, có rất nhiều loại thực phẩm có lợi nhưng nếu bạn ăn sai thời điểm sẽ dẫn đến các hậu quả khó lường.

7. Phô mai giàu chất béo

7. Phô mai giàu chất béo,thực phẩm,phản tác dụng,ăn sai thời điểm,ăn uống lành mạnh

Phô mai giàu chất béo là loại thực phẩm có thể gây khó tiêu nên nếu bạn sử dụng chúng trước khi đi ngủ sẽ dễ khiến bạn rơi vào trạng thái khó ngủ. 

Thay vào đó, bạn nên ăn phô mai vào bữa sáng để cung cấp cho cơ thể lượng canxi cần thiết giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và sức khỏe của xương.

8. Trái cây có múi

8. Trái cây có múi,thực phẩm,phản tác dụng,ăn sai thời điểm,ăn uống lành mạnh

Nhiều người thường có thói quen uống nước ép cam ngay sau bữa ăn chính nhưng điều này là hoàn toàn sai lầm. 

Trái cây họ cam quýt có tính axit nên việc sử dụng chúng ngay sau bữa ăn chính sẽ làm tăng sự hình thành axit dẫn đến một số vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, cảm giác nặng nề trong dạ dày hay làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. 

Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là từ 1 – 2 giờ đồng hồ sau bữa ăn khi cơ thể không quá đói cũng không quá no

9. Đậu

9. Đậu,thực phẩm,phản tác dụng,ăn sai thời điểm,ăn uống lành mạnh

Đậu chứa nhiều chất xơ, vì vậy ăn chúng vào ban đêm sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị đầy hơi, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ. 

Thay vào đó, đậu sẽ là loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa trưa hoặc bữa tối sớm. Việc ăn đậu trong hai khoảng thời gian này sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt, giảm tình trạng đầy hơi,chướng bụng.

10. Táo

10. Táo,thực phẩm,phản tác dụng,ăn sai thời điểm,ăn uống lành mạnh

Táo vốn chứa nhiều chất xơ và axit tự nhiên giúp cơ thể cải thiện hệ tiêu hóa và chức năng ruột. 

Tuy nhiên, việc ăn táo vào buổi tối vô tình lại khiến axit từ loại quả này tích tụ trong dạ dày, dẫn đến sự hình thành khí quá mức và gây ra một số vấn đề khó chịu. 

Thời điểm tốt nhất để ăn táo là buổi sáng. Bằng cách này, bạn có thể kích thích nhu động ruột sau một giấc ngủ dài. Nó sẽ đặc biệt có lợi nếu bạn ăn tối muộn hoặc ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh.

11. Sữa chua

11. Sữa chua,thực phẩm,phản tác dụng,ăn sai thời điểm,ăn uống lành mạnh

Đừng ăn sữa chua khi bụng đang trống rỗng hoặc trước các bữa ăn. Bởi sữa chua chứa nhiều axit lactic, có thể làm giảm axit trong dạ dày, từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa trong khi ăn bữa chính. 

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên ăn sữa chua khoảng 1 - 2 tiếng sau bữa ăn chính để tận dụng được tất cả lợi ích của axit lactic cho hệ tiêu hóa. 

Ngoài ra, bạn có thể ăn một phần nhỏ sữa chua trước khi đi ngủ để cung cấp protein, góp phần phát triển cơ bắp.


Nguồn: BrightSide