12 cách để sống sót trong một ngày nếu bạn cảm thấy buồn ngủ

Đăng 6 năm trước

Phải thừa nhận một điều rằng cách tốt nhất để giữ năng lượng là ngủ ngon. Nhưng đôi khi, bạn không có đủ thời gian để nghỉ ngơi. Khi bạn bước ra ngoài trong trạng thái vẫn còn buồn ngủ thì đó không phải là điều tốt để bắt đầu một ngày mới. Dưới đây là những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất sẽ giúp bạn chống lại sự buồn ngủ, dồi dào năng lượng trong suốt cả ngày.

Không uống quá nhiều cà phê hoặc nước tăng lực

Những đồ uống này có thể sẽ giúp bạn tăng năng lượng trong một thời gian ngắn, nhưng bạn sẽ mất dần năng lượng sau đó. Hơn nữa, nó sẽ khiến bạn hồi phục tinh thần khó hơn vào sáng hôm sau.

Đi tắm

Tắm hoặc chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh - mẹo cổ điển này luôn luôn hữu ích.

Nhận nhiều oxi hơn

Oxi hóa là một cách hay để đánh thức trí não của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây để đưa oxi vào não bộ:

Nằm xuống sàn nhà hoặc trên bất kì bề mặt phẳng nào.
Đặt một tay vào dạ dày ở dưới xương sườn, một tay đặt lên ngực.
Hít một hơi thật sâu bằng mũi và cảm nhận phần bụng đẩy lên chỗ đặt tay. Hãy chắc chắn giữ cho ngực của bạn ở nguyên vị trí.
Hít thở qua miệng của bạn như đang huýt sáo. Cảm nhận phần bụng chỗ đặt tay đi xuống để đẩy hết không khí.

Thực hiện bài tập này 5-10 lần bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Thêm kem cho bữa sáng

Kem thực sự giúp đánh thức bộ não của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện phương pháp này nhiều lần.

Tập thể dục buổi sáng

Không cần phải luyện tập đầy đủ. Chỉ với 3-5 bài tập đơn giản đủ để khiến tinh thần bạn tỉnh táo hơn.

Thêm tinh dầu thơm vào bồn tắm

Mùi thơm của tinh dầu sẽ khiến bạn thư giãn, sảng khoái hơn.

Đi ra ngoài

Hãy mở cửa sổ và hít thở không khí trong lành.

Lập kế hoạch trong ngày

Hãy thực hiện đúng kế hoạch. Bằng cách viết tất cả những điều quan trọng cần làm, não bộ của bạn sẽ tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ thay vì chỉ ghi nhớ chúng.

Ăn ít đường hơn

Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn muốn ăn thứ gì đó ngọt, hãy chọn trái cây, chúng là sự lựa chọn lành mạnh.