12 cách xả stress thú vị ngoài trời

12 cách xả stress thú vị ngoài trời, giảm thiểu những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống bằng cách hoà mình vào thiên nhiên

Stress là một phần trong cuộc sống hiện đại của chúng ta. Dưới đây là 12 cách xả stress thú vị ngoài trời. Bạn hãy thử xem sao!

12 cách xả stress thú vị ngoài trời

1. Đi bộ

Tập thể dục sẽ làm giảm bớt sự căng thẳng và giúp bạn tạo ra các endorphins – còn gọi là hormone hạnh phúc – đem lại cho con người trạng thái thích thú và yêu đời. Cùng với vitamin D từ ánh nắng mặt trời, không khí trong lành của tự nhiên, cây xanh hay vẻ đẹp dịu dàng của biển sẽ khiến bạn cảm thấy sự căng thẳng trôi qua nhanh chóng.

2. Nghe nhạc ngoài trời

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tâm trạng của bạn có thể bị ảnh hưởng rất nhiều bởi thể loại âm nhạc bạn đang nghe. Nghe loại nhạc sôi động, vui tươi sẽ giúp bạn tránh khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Thư giãn với một số giai điệu nhẹ nhàng yêu thích của bạn trong lúc tận hưởng vitamin D và không khí trong lành bên ngoài sẽ giúp tâm trạng thoải mái hơn.

3. Dẫn chó đi dạo công viên

Những chú chó thực sự là người bạn tốt nhất của bạn. Cuộc sống của bạn sẽ bớt căng thẳng rất nhiều khi bạn nuôi một con chó. Hãy thể hiện tình yêu thương bằng cách đưa chúng đi dạo công viên hoặc bãi biển. Điều này sẽ giúp ích cho cả hai.

4. Ngồi thiền trên đồng cỏ

Nghe có vẻ khó khăn, nhưng nghiên cứu cho thấy “chánh niệm” là kỹ năng ngày càng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, và những người thiền định (dù chỉ 5 phút một ngày) sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời. Hãy thử tải về một số phương pháp thiền miễn phí được hướng dẫn trên Youtube để bắt đầu.

5. Đọc một cuốn sách tuyệt vời dưới tán cây

Hãy ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực bằng cách thả lỏng tâm hồn vào những trang sách. Thậm chí nếu bạn không thích đọc sách, bạn có thể nghe sách điện tử, điều này sẽ giúp tâm trí của bạn tạm thời trôi đến một thế giới hoàn toàn khác.

6. Tổ chức một bữa ăn ngoài trời

Hãy thưởng thức bữa sáng trong khu vườn, trên ban công, hoặc ăn trưa bên ngoài khi đi làm. Thoát ra khỏi phiền nhiễu cuộc sống và thưởng thức món ăn trong môi trường tự nhiên sẽ giúp bạn tĩnh tâm.

7. Tham gia một lớp học Yoga ngoài trời

Yoga giúp giảm bớt sự căng thẳng, điều đó đã được chứng minh. Nghiên cứu cho thấy những động tác uốn cong cột sống sẽ giúp thư giãn hệ thống thần kinh của bạn. Bất kể kỹ năng yoga của bạn như thế nào, vận động một số động tác yoga nhẹ nhàng, thư thái hàng ngày rất có lợi cho tâm trí và cơ thể của bạn.

8. Nhảy múa/khiêu vũ ngoài trời

Tập hợp bạn bè, bật nhạc lên và tổ chức một bữa tiệc sau vườn. Khiêu vũ/nhảy múa là một cách giảm stress tuyệt vời. Nó giúp khôi phục năng lượng, sự tự tin, làm mới trí sáng tạo và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp giảm sự lo lắng và tăng thêm cảm giác hạnh phúc trong bạn.

9. Trồng một khu vườn

Không chỉ bổ sung thêm cây xanh và hoa tươi cho không gian nhà bạn, khu vườn còn đưa bạn ra khỏi những phiền nhiễu cuộc sống và gần gũi hơn với thiên nhiên. Nhìn ngắm khu vườn nhỏ của bạn, tự tay chăm sóc và nuôi dưỡng một bông hoa cũng mang đến cho bạn một cảm giác nhẹ nhàng và tự hào. Tận hưởng một món salad tươi từ chính khu vườn của bạn? Vô giá!

12 cách xả stress thú vị ngoài trời

10. Đi bộ đường dài (theo đúng nghĩa đen)

Hãy đi bộ đến công viên hoặc leo lên ngọn núi gần nơi bạn sống nhất và thưởng ngoạn khung cảnh đẹp như tranh vẽ. Cơ thể bạn sẽ được bơm đầy adrenalin, ngắm cảnh quan tuyệt đẹp, thử thách bản thân, và cảm nhận thành tựu tuyệt vời của cuộc sống.

11. Đưa bọn trẻ dạo công viên

Nhưng không chỉ canh chừng chúng, hãy cùng chơi với chúng. Tìm lại những niềm vui, rung cảm thời thơ ấu vô tư của bạn bằng cách đong đưa trên xích đu, đuổi theo đám trẻ xung quanh các bãi cát, chơi cầu trượt và những trò chơi trẻ con khác. Điều đó không chỉ tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, con bạn cũng sẽ rất thích.

12. Cưỡi xe đạp

Cưỡi xe đạp không chỉ là một môn thể dục tuyệt vời, nó còn rất thú vị. Nếu bạn đã lâu không đạp xe, hãy thử lại một lần. Hãy cảm nhận làn gió trên khuôn mặt, adrenalin trong cơ thể và cảm giác sung sướng thoải mái khi đạp xe xung quanh khu vực bạn sống. Cưỡi một chiếc xe đạp sẽ đưa chúng ta trở về thời thơ ấu với những mùa hè và kỷ niệm đẹp.

Khoa học đã chứng minh các lợi ích tuyệt vời của tự nhiên. Làm thế nào để xả stress, cải thiện tâm trạng và sự tập trung của bạn. Ngay cả những bệnh nhân trong bệnh viện cũng có thể phục hồi nhanh hơn khi họ nhìn thấy cây hoặc hoa từ cửa sổ. Vì vậy, hãy xả stress ngoài trời, trở về với thiên nhiên. Bạn sẽ không hối tiếc.

Nguồn: www.foodmatters.tv

Dịch: Thien Pham