12 hành động đơn giản có thể thực hiện hằng ngày để tăng cường hoạt động não bộ theo các nhà khoa học

Não bộ của con người có tính mềm dẻo, có khả năng thay đổi suốt đời và sản sinh các nơ-ron mới để thích ứng với môi trường. Vì vậy, không bao giờ là muộn để bắt đầu những thói quen tốt cho sự phát triển trí tuệ!
Dưới đây là 12 hành động đơn giản bạn có thể thực hiện hằng ngày để tăng cường hoạt động não bộ theo các nhà khoa học.

1. Đi biển nhiều hơn

1. Đi biển nhiều hơn,não bộ,rèn luyện trí não

Sự thật là bộ não có thể không mệt mỏi vì công việc trí óc, nhưng các trạng thái tâm lý và thể chất có thể ảnh hưởng đến sự tập trung và hoạt động của nó. 

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng não bộ hoạt động tốt hơn nếu bạn nghe thấy âm thanh của sóng, nhìn thấy sắc xanh của trời, cảm nhận được làn gió mặn và hơi ấm của cát. Đó là lý do tại sao bạn luôn cảm thấy sảng khoái, thoải mái và lấy lại năng lượng nhanh hơn khi đi ra biển. 

Do đó, nếu có điều kiện, bạn nên tạo cho mình thói quen đi dạo, nghỉ dưỡng hay du lịch ở những nơi gần biển, và đừng ngại đi bộ với đôi chân trần nhé!

2. Sử dụng tay không thuận để vẽ mỗi ngày

2. Sử dụng tay không thuận để vẽ mỗi ngày,não bộ,rèn luyện trí não

Vẽ sẽ kích hoạt sự hoạt động của cả hai bán cầu, giúp bạn tìm ra giải pháp nhanh hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em học toán tốt hơn đồng thời ghi nhớ nhanh hơn nếu chúng ghi lại các kiến thức dưới dạng hình vẽ. 

Để não hoạt động tốt hơn, bạn nên dành 10 – 20 phút mỗi ngày để vẽ với tay không thuận. Cố gắng làm điều đó mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả tích cực chỉ sau 1 tháng.

3. Chơi xích đu

3. Chơi xích đu,não bộ,rèn luyện trí não

Chơi xích đu có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của một số bộ phận nhất định trong bộ não, khu vực chịu trách nhiệm về xử lý thông tin và lời nói. Bên cạnh đó, hoạt động này còn hỗ trợ hệ thống tiền đình ở mọi lứa tuổi bằng cách cải thiện kỹ năng định hướng không gian. Thực tế này đã được chứng minh bởi các phi hành gia. 

Vì thế, bạn nên chơi xích đu 15 – 20 phút, 2 – 3 lần/ tuần và hãy tận hưởng cảm giác vui vẻ khi chơi nhé! Nó sẽ giúp bạn không bị say sóng cũng như giảm thiểu các triệu chứng tồi tệ để lại do say rượu.

4. Sử dụng giác quan thứ 6

4. Sử dụng giác quan thứ 6,não bộ,rèn luyện trí não

Nhiều người không tin vào giác quan thứ 6 nhưng thực sự nó có thật ở một số trường hợp. Ví dụ, người mù có thể cảm nhận được không gian xung quanh họ, đồng thời khả năng nghe, ngửi, cảm thụ cũng tốt hơn. 

Tận dụng thời gian rảnh rỗi, trong một tuần hãy thử thực hành một vài lần bịt tai lại và đi về phía sau hoặc chơi một số trò chơi như đoán xem có gì trong hộp.

5. Tập các bộ môn như bơi lội hay yoga

5. Tập các bộ môn như bơi lội hay yoga,não bộ,rèn luyện trí não

Sự thật là não bộ hoạt động tốt hơn trong quá trình luyện tập thể chất phức tạp. Trong suốt quá trình tập luyện, toàn bộ cơ thể sẽ phải chịu trách nhiệm ghi nhớ, đồng hoá các kỹ năng mới cũng như bảo vệ các tế bào thần kinh đang được tạo ra. 

Vì vậy, bên cạnh các môn thể thao như cờ vua, cờ tướng, bạn cũng nên tập các bộ môn khác có thể phát triển toàn bộ cơ thể như bơi lội, khiêu vũ, hoặc yoga.

6. Ăn các thực phẩm có lợi cho não

6. Ăn các thực phẩm có lợi cho não,não bộ,rèn luyện trí não

Nhiều người nghĩ rằng sữa tươi là sự lựa chọn tốt nhất dành cho sự phát triển của não bộ. Tuy nhiên, trên thực tế, sữa có rất nhiều chống chỉ định. Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa khác sẽ tốt hơn cho não của bạn.

Việc ăn uống không khoa học sẽ dễ làm bạn béo phì, phá hủy dây thần kinh và là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị trầm cảm. Ngược lại, ăn quá ít, thiếu dưỡng chất có thể sẽ làm não mất cân bằng, khiến bạn cáu kỉnh, khó chịu. Trầm trọng hơn, tuổi thọ của não có thể bị rút ngắn trong khi nguy cơ rối loạn não thì tăng lên. 

Bạn nên bổ sung cá, trứng cá muối, các loại hạt, trái cây và rau cải vào chế độ ăn hàng ngày. Nếu có thể, bạn hãy thử chế độ ăn Ketogenic (chế độ ăn ít carbohydrate, giàu chất béo và đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe) nhưng hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước nhé!

Vẫn Còn, Click để xem tiếp
  • Bài liên quan: não bộ, rèn luyện trí não,