12 loại thực phẩm có calo thấp.

Calo là yếu tố quan trọng trong mọi hoạt động của tế bào và cơ thể. Chúng ta cần phải cung cấp vừa dủ lượng calo cần thiết. Nếu thừa calo sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì và dẫn đến các bệnh lí liên quan. Nếu thiếu calo cơ thể suy nhược, giảm sức đề kháng. Sau đây là 12 loại thực phẩm rất có ích cho người thừa calo.

     Những năm gần đây, mọi người có xu hướng tập gym, lập chế độ ăn hợp lí và đặt mục tiêu về cân nặng. Giảm cân là xu hướng phổ biến, nó là một quá trình dài và không hề dễ dàng. Những huấn luyện viên thể hình hay người nổi tiếng, để có được thân hình cân đối, họ phải tốn rất nhiều công sức và thời gian. Vì thế, so với người mới bắt đầu lên kế hoạch giảm cân sẽ gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, chìa khóa để có thân hình lí tường là phải kiên trì. Khi đã quen với chế độ luyện tập mới, cơ thể sẽ nhanh thích ứng và dần thay đổi.

     Như chúng ta biết, để giảm cân hiệu quả cần có chế luyện tập và ăn uống hợp lí. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải ăn thức ăn có hàm lượng calories thấp.

Bưởi

Bưởi,

Ăn một ít bưởi vào buổi sáng sẽ rất tốt cho cơ thể. Trong bưởi có chứa chất chống oxi hóa và vitamin C, giúp kích thích sự trao đổi chất vào buổi sáng và giảm cân hiệu quả. 

Bắp cải

Bắp cải,

Bắp cải là loại rau có lượng calo thấp giúp giảm cân hiệu quả. Bắp cải cung cấp kali và chất xơ, giúp loại bỏ những tế bào chất béo ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

Bắp cải tí hon

Bắp cải tí hon,

Trong bắp cải chứa nhiều kali và vitammin C giúp tăng cường chuyển hóa các chất giúp giảm cân nhanh chóng. Cho bắp cải tí hon vào chung với rau trộn, ăn thường xuyên bạn sẽ nhanh đạt được mục tiêu cân nặng.

Trà không đường

Trà không đường,

Uống một tách trà mỗi ngày, không thêm đường hay sữa sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trong trà có chất chống oxi hóa giúp đốt cháy calo hiệu quả. Hạn chế dùng đường sẽ còn giúp ngừa bệnh tiểu đường.

Nấm

Nấm,

Nấm là loại thực phẩm bổ dưỡng, có thể dùng chung với súp, rau trộn,.... Chúng có lượng calo và chất béo thấp. Nấm cũng chứ protein và vitamin C giúp giảm cân nhanh và làm săn chắc cơ bắp.

Quả việt quất

Quả việt quất,

Việt quất là loại trái cây nhỏ, có thể ăn vặt hằng ngày mà không cần lo lắng vì nó chứa lượng calo thấp. Bên cạnh đó quả cũng chứa chất chống oxi hóa giúp đẹp da, giảm cân và giữ dáng hiệu quả.

Súp lơ

Súp lơ,

Súp lơ là loại rau bổ dưỡng, rất có ích cho sức khỏe. Đặc biệt nó còn giúp phòng ngừa các bệnh ung thư. Chất xơ và vitamin C có trong rau giúp giảm cân nhanh chóng.

Cần tây

Cần tây,

Một cốc nước ép cần tây hằng ngày vào bữa ăn, bạn sẽ thấy khác biệt rõ về cân nặng. Bên cạnh đó, cần tây cũng cung cấp năng lượng cho ngày mới của bạn.

Cà chua

Cà chua,

Bạn nên ăn cà chua hằng ngày mà không sợ bị tăng cân vì chúng chứa ít calo và chất béo. Cà chua cũng có chứa sắc tố đỏ lycopene và vitamin C, vừa giúp đẹp da mà còn giảm cân nhanh chóng. 

Bí xanh

Bí xanh,

Dùng bí trong bữa ăn hay dùng chung với món rau trộn, sandwiches,... cũng giúp giảm cân hiệu quả. Trong bí có chứa lượng calo thấp, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất. Bí cũng rất tốt cho ruột.  

Cà rốt

Cà rốt,

Cà rốt không chỉ cải thiện trí nhớ và bổ mắt mà còn giúp giảm cân. Cà rốt có chứa vitamin A và chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải chất béo.

Rau bina

Rau bina,

Rau bina có chứa lượng protein và chất chống oxi hóa cao. Protein sẽ giúp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Chất chống oxi hóa có ích cho sự chuyển hóa các chất và giảm cân nhanh, an toàn.

Nguồn: haokan.mobi