12 lời khuyên giúp bạn sống lâu hơn

Mọi người luôn tự hỏi: “Tại sao cuộc sống này quá ngắn ngủi?”. Dưới đây là 12 lời khuyên giúp bạn sống lâu hơn của Chuyên gia về tuổi thọ con người Dan Buettner

Mọi người luôn tự hỏi: “Tại sao cuộc sống này quá ngắn ngủi?”. Dưới đây là 12 lời khuyên giúp bạn sống lâu hơn của Chuyên gia về tuổi thọ con người Dan Buettner - tác giả cuốn sách "The Blue Zones Solution".

12 lời khuyên giúp bạn sống lâu hơn

1. Uống cà phê

Đó là một trong những loại thực phẩm có chất chống oxy hóa tốt nhất trong chế độ ăn uống của người Mỹ.

2. Bỏ qua các loại nước ép

Các chỉ số đường hoá học trong các loại nước ép cũng lớn như nước ngọt - Coke. Trong tám ounces (1 ounce = 28,35gram), có đến 14 gram đường. Người ta hay suy nghĩ sai lầm, kiểu như: "Tôi đang uống nước trái cây đấy chứ!". Hãy bỏ qua các loại nước ép. Hãy ăn trái cây. Hoặc ăn rau.

3. Bỏ qua loại nước uống protein – Protein shake

Protein Shake là thực phẩm cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể, tuy nhiên dùng loại thực phẩm này nhiều không có lợi cho sức khoẻ.

4. Đi bộ nhiều hơn

Đi bộ luôn là một phương pháp tập thể dục tuyệt vời cho sức khoẻ.

5. Uống rượu vang đỏ

Một ly rượu vang sẽ tốt hơn một ly nước trong bữa ăn của người Địa Trung Hải.

6. Không tập các bài tập thể dục có cường độ cao

Thay vào đó hãy tham gia các hoạt động như đạp xe đạp, yoga, đi bộ,…

7. Nấu bữa ăn với chủ yếu là món chay

Hãy chuẩn bị bữa ăn thiên về các loại trái cây, rau, đậu, các loại hạt, bánh mì 100 phần trăm ngũ cốc nguyên chất, bột yến mạch và bơ.

12 lời khuyên giúp bạn sống lâu hơn

8. Hãy dùng bơ

Bơ, mỡ lợn và các loại mỡ động vật khác sử dụng một vài lần trong tuần sẽ không gây hại nhiều, tuy nhiên khó xác định mức độ an toàn. Nếu có thể, hãy thay thế bằng dầu ô liu.

9. Ăn thịt cá một lượng vừa phải

Những loại thực phẩm như thịt cá dùng quá nhiều sẽ không tốt cho sức khoẻ.

10. Tránh xa sữa bò

Thay vào đó hãy sử dụng sữa đậu nành.

11. Không cần tránh các loại thực phẩm Carbohydrates nếu bạn thêm bánh mì tươi nướng trong bữa ăn

Bánh mì tươi sẽ giúp giảm tải lượng đường huyết của một bữa ăn.

12. Ăn trong một môi trường thoải mái

Không chỉ những gì bạn ăn mới quan trọng, cách bạn ăn, và bạn với bạn bè của mình cùng tận hưởng bữa ăn ra sao, đó cũng là điểm mấu chốt. Cảm giác vui vẻ khi ăn cùng bạn bè/người thân chính là một loại nước sốt đặc biệt!"

Nguồn: www.nytimes.com

Dịch: Thien Pham