13 lý do tại sao bạn nên ăn mỗi ngày một trái Bơ

1. Có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào

Một trái  bơ cung cấp hơn 20 loại vitamin vàkhoáng chất và đáp ứng các nhu cầu hàng ngày  của cơ thể như sau:

53% vitamin K, 33% vitamin C, 21%vitamin E, 26% vitamin B6, 19% đồng, 28%kali, 28% axit pantothenic và 41% folate.

2. Chất béo lành mạnh

Chất béo tốt - chất béo không bão hòa đơn trong bơ thấp hơnmức cholesterol nguy hiểm (nguy cơ gây tắc nghẽn mạch máu) và giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

3. Làm giảm cholesterrol trong máu

Bơ có hiệu quả làm giảm chất béo trung tính trong máu và  mức  LDL  đồng thời tăng mức HDL .

LDL là một loại lipoprotein mang Cholesterol đi trong máu. LDL được coi là không có ích bởi vì nó làm Cholesterol dư thừa xâm nhập vào màng của thành mạch máu, góp phần làm xơ cứng động mạch (xơ vữa động mạch) và bệnh tim. Do đó LDL Cholesterol ( LDL-C ) thường được gọi là Cholesterol “xấu”.Khi có quá nhiều LDL Cholesterol bị đưa vào các mảng của thành động mạch, dần dần làm hẹp đường kính mạch, kết hợp với chất trong màng của thành động mạch tạo thành những mảng xơ vữa. Ở đây những mảng này sẽ bị rạn nứt. Dòng máu sẽ bị hỗn loạn, tắc nghẽn, mắc lại và đông khi máu lưu thông qua những chỗ này. Cục máu đông này có thể phát triển tích lũy dần dần bồi đắp lâu ngày, lớp lớp chồng lên nhau, gây ra tắc nghẽn động mạch.

Trong trường hợp cục máu đông bị bong ra, đi theo dòng máu cho đến khi kẹt vào một mạch có đường kính nhỏ hơn và làm nghẽn mạch. Nếu trường hợp này xảy ra trong động mạch vành tim thì kết quả là nghẽn mạch tim, gây chứng nhồi máu cơ tim. Nếu cục máu đông đó di chuyển lên mạch máu của não thì kết quả là chứng tai biến mạch máu não.

HDL Cholesterol cũng là một chất đạm béo vận chuyển Cholesterol về gan để phân tích thải trừ. Đây là chất đạm béo có tỉ trọng cao. HDL có nhiệm vụ vận chuyển cholesterol thừa từ các mảng bám về gan tiêu hủy. Vì vậy mỡ HDL cao thì rất tốt sẽ giảm được nguy cơ đứng tim và tai biến mạch máu não. Và ngược lại nếu thành phần HDL thấp sẽ có nguy cơ nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

4. Kích thích ham muốn

Quả bơ chứa đầy chất béo bão hòa, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp testosterone, và do đó cải thiện tình dục cũng như  như kích thích tình dục tự nhiên.

5. Giảm cân

Việc tiêu thụ bơ mang lại cảm giác no và ngăn ngừa chứng thèm ăn, mà cuối cùng dẫn đến giảm cân khá hiệu quả. Với việc cung cấp nguồn dinh dưỡng nhiều cũng giúp cơ thể không thiếu hụt các chất khi kiêng ăn.

6. Huyết áp

Bơ có chứa nhiều  kali giúp điều hòa huyết áp và tót cho tim mạch

7. Chống lại quá trình oxy hóa

Việc bổ sung bơ vào các bữa ăn có chứa chất béo tan trongchất dinh dưỡng giúp hấp thu vào  trong cơ thể các vitamin A, E, K, D và một số chất chống oxy hóa, như lutein, beta-carotene và alpha-carotene.

8. Viêm khớp

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất từ bơ và dầu đậu nành,  có thể có hiệu quả làm giảm các triệu chứng của viêm khớp của xương, được gọi là viêm xương khớp vì chúng chứa các tinh dầu tốt cho khớp.

9. Giúp mắt khỏe

Trái cây này giàu zeaxanthin và lutein có khả năng chống lại quá trình  thoái hóa điểm vàng, và cải thiện sức khỏe của mắt.

10. Thai nhi

Quả bơ giàu kali, vitamin B6, folate, vàvitamin C, tất cả đều cần thiết cho mô của em bé và phát triển não bộ, cũng như sự phát triển của thai nhi giai đoạn đầu thai kì.

11. Phòng chống bệnh tiểu đường

Việc tiêu thụ bơ hàng ngày sẽ giúp bạn điều chỉnhinsulin và lượng đường trong máu, và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

12. Chất xơ

Bơ giàu chất xơ, 25% trong số đó hòa tan, và 75%không hòa tan.Chất xơ làm giảm lượng đường trong máu, giúp giảm cân và làm giảm nguy cơ bệnh tật khác nhau.

Các chất xơ hòa tan được các lợi khuẩn đường ruột, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về ruột

13. Sức khỏe của xương

Việc tiêu thụ bơ thường xuyên giúp tăng cường độ cứng của xương vì chúng chứa folate, đồng và vitamin K.

Bạn có thể đọc thêm 12 Bí quyết làm đẹp tự nhiên của nữ hoàng Cleopatra

Nguồn: herbalmedicine.club