14 bí quyết giữ dáng của sao

Hầu hết những người nổi tiếng đều sở hữu một thân hình nóng bỏng. Tất nhiên là họ có hẳn một đội ngũ tư vấn và lên chiến lược về chế độ ăn và luyện tập thể lực mỗi ngày. Tuy nhiên, vẫn có một vài công thức bí mật để giảm cân và đốt cháy mỡ nhanh nhất có thể của họ đã được tiết lộ. Bạn có thể áp dụng chúng để rút ngắn hành trình giảm cân của mình.

1) Không ăn trứng vào bữa sáng

1) Không ăn trứng vào bữa sáng,giữ dáng,thân hình cân đối,thân hình nóng bỏng,tập thể hình,giảm cân,đốt cháy mỡ thừa Channing Tatum nổi tiếng là một trong những diễn viên có thân hình nóng bỏng nhất Hollywood - Nguồn: © gqturkiye

Trứng ốp la là mónăn sáng khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, cơ thể của bạn lại cần rất nhiềunăng lượng để tiêu hóa trứng vào buổi sáng vì chúng rất giàu protein. Đólà lý do tại sao bạn sẽ dễ dàng trở nên đói bụng chỉ sau vài giờ và hậu quả làcó thể bạn sẽ dễ dàng ăn nhiều đồ ngọt hơn để cung cấp thêm năng lượng cho cơthể. 

 Nam diễn viên nổi tiếng Channing Tatum đã cố gắng dành gần 3 tiếng đồng hồ trong phòng tập thể dục mỗi ngày để giữ cho cơ thể của mình luôn săn chắc. Đặc biệt, mặc dù là một người nghiện đồ ăn nhanh nhưng anh vẫn cố gắng ăn các loại thức ăn lành mạnh và hạn chế ăn trứng vào buổi sáng.

2) Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh

2) Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh,giữ dáng,thân hình cân đối,thân hình nóng bỏng,tập thể hình,giảm cân,đốt cháy mỡ thừa Chris Pratt đã khiến cho mọi người phải kinh ngạc về sự lột xác của mình - Nguồn: © prattprattpratt / instagram

Chris Pratt đã phải tuân theo một chế độ ăn uống ít carbonhydrate trong nửa năm để hóa thân thành một siêu anh hùng với cơ bụng săn chắc. Ngoài ra, anh ấy còn chăm chỉ rèn luyện sức khỏe trong 4 giờ tại phòng tập thể dục mỗi ngày. Và một công thức bí mật giúp Chris Patt giảm cân thành công một cách nhanh chóng là bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh mỗi ngày.

Chanh rất giàu enzyme và vitamin C.. Nước chanh nóng giúp thư giãn ruột và loại bỏ chất thải có hại khỏi cơ thể. Lượng nước chanh cần uống phụ thuộc vào cơ địa mỗi người, thông thường khoảng nửa trái chanh cho 1 cốc nước lọc. Bạn cũng nên lưu ý rằng mẹo dùng chanh giảm cân trên đây chỉ dành cho những người không có vấn đề về dạ dày. 

3) Thay thế bài tập của bạn sau mỗi 10 ngày

3) Thay thế bài tập của bạn sau mỗi 10 ngày,giữ dáng,thân hình cân đối,thân hình nóng bỏng,tập thể hình,giảm cân,đốt cháy mỡ thừa Britney Spears vẫn giữ được vóc dáng thon thả như ngày nào - Nguồn: © britneyspears / instagram

Nếu bạn đã quen với việc tập luyện cùng một bài tập trong một thời gian dài thì bây giờ là lúc bạn cần thay đổi nó bởi vì cơ bắp của bạn có xu hướng thích ứng dần với cùng một loại bài tập. Để có kết quả tốt nhất, hãy thay thế các bài tập của bạn sau mỗi 9-10 ngày. Chú ý nhiều hơn đến các nhóm cơ nhỏ, và bạn sẽ trở nên vô cùng thon gọn và quyến rũ.

 Britney Spears đã trở lại sân khấu sau một thời gian dài tạm gác lại các hoạt động nghệ thuật trong sự nghiệp của mình, tuy vậy cô vẫn luôn duy trì được vóc dáng thon gọn của mình. Cô đã tập luyện chăm chỉ 40 phút mỗi ngày, 3- 4 ngày một tuần, bao gồm rất nhiều bài tập cardio và chạy bộ. 

4) Tập luyện vào buổi sáng

4) Tập luyện vào buổi sáng,giữ dáng,thân hình cân đối,thân hình nóng bỏng,tập thể hình,giảm cân,đốt cháy mỡ thừa Tập luyện thể dục vào buổi sáng là bí quyết giảm cân của Christina Aguilera - Nguồn: brightside.me

Nhiều người thích tập luyện vào buổi tối và điều đó có thể là sai lầm. Tập thể dục vào buổi tối có thể sẽ khiến bạn nhận được kết quả ngược lại với mong muốn.

Christina Aguilera đã đạt được kết quả tuyệt vời trong việc giảm cân. Cô ấy không ăn đồ ăn vặt, chạy bộ mỗi buổi sáng, tập yoga, và đi đến phòng tập thể dục 5 lần một tuần với 90 phút trong mỗi buổi tập luyện.

5) Tập luyện 15 phút cũng tốt hơn là không tập luyện

5) Tập luyện 15 phút cũng tốt hơn là không tập luyện,giữ dáng,thân hình cân đối,thân hình nóng bỏng,tập thể hình,giảm cân,đốt cháy mỡ thừa Chỉ với 15 phút 1 ngày nhưng Kelly Osbourne vẫn lấy lại được vóc dáng thon gọn - Nguồn: brightside.me

Một điều rõ ràng rằng là tập luyện đầy đủ là sự lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh, tập luyện 15 phút mỗi ngày có thể sẽ trở thành vị cứu tinh của bạn. Trước và sau mỗi 15 phút tập luyện, bạn cần uống ít nhất 2 ly nước khoáng. 

Kelly Osbourne chưa bao giờ là một cô gái mảnh mai và cô đã quyết định thay đổi.  Việc đầu tiên cô làm để thực hiện mục tiêu của mình là ngừng ăn thức ăn nhanh. Cô cũng giảm số lượng mì ống, bánh mì và đường trong bữa ăn của mình. Tập luyện thường xuyên 15 phút mỗi ngày với huấn luyện viên trong phòng tập thể dục đã giúp cô có được một cơ thể khỏe mạnh.

6) Thực hiện các động tác rèn luyện trên giường

6) Thực hiện các động tác rèn luyện trên giường,giữ dáng,thân hình cân đối,thân hình nóng bỏng,tập thể hình,giảm cân,đốt cháy mỡ thừa Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết được bí quyết giữ gìn vóc dáng của Janet Jackson - Nguồn: brightside.me

Hãy tận dụng những giây phút thư giãn trên giường ngủ bằng cách thực hiện các động tác sau đây. Hít thật sâu để ép cơ bụng về phía cột sống, giữ chặt cơ bụng lâu nhất có thể, sau đó thở ra nhẹ nhàng. Lặp lại bài tập ít nhất 10-15 lần. Bài tập đơn giản trên sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, đặc biệt nếu được thực hiện vào buổi sáng. 

Janet Jackson không phải là người theo đuổi các chế độ ăn giữ dáng hà khắc, nhưng cô vẫn duy trì được cho mình một vóc dáng tuyệt vời. Bí quyết của cô là chỉ ăn các loại thực phẩm lành mạnh và tập luyện thường xuyên 45 phút một ngày vào mỗi buổi sáng trên chiếc giường êm ái của mình.

Giảm cân không phải là hành trình dễ dàng. Tuy nhiên, mình hy vọng với một vài chia sẻ về bí quyết giữ dáng của sao trên đây sẽ giúp các bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ và sở hữu cho mình một thân hình như mong muốn.