14 lời nhắc nhỏ dành cho cho những ai đang đối phó với 'trầm cảm'

Khi trầm cảm, bản thân luôn cảm thấy thất bại hoặc rằng người khác sẽ đánh giá mình. Giống như bất cứ điều gì trong cuộc sống, tất cả những gì chúng ta có thể làm là thực hiện mọi thứ một ngày để bạn không cảm thấy quá sức.

1. Bạn được phép ưu tiên bạn thân lên trước 

2. Bất cứ điều gì bạn quyết định làm hôm nay là quá đủ 

3. Bạn là người rất quan trọng

4. Có người yêu bạn

5. Ngày hôm nay là một ngày quá tệ không có nghĩa là ngày mai cũng như vậy

6. Cảm xúc của bạn đúng nhưng đừng nhầm lẫn với thực tế. Chỉ vì cảm thấy bản thân mình vô dụng nhưng không có nghĩa là bạn không có giá trị

7. Ăn thực phẩm có lợi cho sức khoẻ luôn là một ý tưởng tốt. Đó cũng là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh thực sự có ích.

,

8. Ăn mừng những thành quả nhỏ mà mình đạt được. Đừng hổ thẹn với những điều mà bạn thân chưa làm được, thay vào đó hãy tự hào về những điều mà bạn đã hoàn thành dù có nhỏ đến đâu.

9. Những ngày tươi đẹp nhất của bạn đang ở phía trước. 

10.  Bạn không phải là gánh nặng với mọi người cho dù đó là chuyên gia sức khoẻ tâm lí của bạn hay người thân đáng tin cậy. 

11. Hãy nghĩ về những điều hoặc những người mà bạn biết ơn.

12. Hãy nên nhớ bạn không cô đơn. Nhớ rằng bạn không đơn độc, mọi người luôn bên bạn, bạn có thể thoát khỏi trầm cảm từ người khác.

13. Hãy trải nghiệm nhiều thứ khác đi. 

14. Hãy tử tế với bản thân, bạn đang làm tốt nhất có thể.

Nguồn: Elise Gray từ Thoughtcatalog.com