15 cách giúp bạn tập trung suốt cả ngày

Bạn không thể đạt được những thứ lớn lao nếu cứ bị phân tâm bởi những điều nhỏ nhặt. Hãy để Ohay bật mí 15 cách giúp bạn tập trung suốt cả ngày dưới đây.

3,827
Bình chọn: 8/8

1. Giảm thiểu đa nhiệm

1. Giảm thiểu đa nhiệm,tập trung,phân tâm,khả năng tập trung,cách làm việc tập trung

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người đa nhiệm thường dễ bị phân tâm và hiệu quả kém.

2. Thiền định

2. Thiền định,tập trung,phân tâm,khả năng tập trung,cách làm việc tập trung

Bằng cách thiền định, bạn đang tập luyện sự tập trung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền định có thể giúp bạn tập trung trong những hoạt động khác.

3. Tập thể dục thường xuyên

3. Tập thể dục thường xuyên,tập trung,phân tâm,khả năng tập trung,cách làm việc tập trung

Các nhà khoa học nghĩ rằng tập thể dục thường xuyên có thể kích thích giải phóng các hóa chất trong não giúp mắc lại mạch bộ nhớ, cải thiện chức năng và tăng cường khả năng tập trung.

4. Lập danh sách các việc phải làm

4. Lập danh sách các việc phải làm,tập trung,phân tâm,khả năng tập trung,cách làm việc tập trung

Danh sách các việc phải làm giúp bạn ưu tiên thực hiện và nới lỏng sự chú ý với những việc chưa hoàn thành, nó giúp bạn giữ sự tập trung vì chúng ta có xu hướng nhớ những việc chưa hoàn thành nhiều hơn những việc đã hoàn thành.

5. Thử uống ít cà phê

5. Thử uống ít cà phê,tập trung,phân tâm,khả năng tập trung,cách làm việc tập trung

Các nghiên cứu cho rằng với liều lượng caffeine vừa phải sẽ giúp tăng cường sự tập trung, đặc biệt đối với những người đang mệt mỏi.

6. Nghỉ giải lao

6. Nghỉ giải lao,tập trung,phân tâm,khả năng tập trung,cách làm việc tập trung

Một nghiên cứu đã cho thấy việc nghỉ ngắn (nghỉ giải lao) trong công việc có thể giúp bạn giữ được sự tập trung, trong khi việc không nghỉ giải lao sẽ khiến bạn mất tập trung.

7. Tiếp tục công việc tại nơi làm việc

7. Tiếp tục công việc tại nơi làm việc,tập trung,phân tâm,khả năng tập trung,cách làm việc tập trung

Không chỉ cho bộ não của bạn được nghỉ ngơi, một số nghiên cứu còn cho thấy rằng thời gian chết cho một vấn đề có thể giúp bạn giải quyết nó.

8. Huấn luyện bộ não của bạn

8. Huấn luyện bộ não của bạn,tập trung,phân tâm,khả năng tập trung,cách làm việc tập trung

Vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bài tập luyện trí não sẽ giúp ích cho những người dễ bị phân tâm.

8 0