15 mẹo để có giấc ngủ ngon và dễ dàng thức dậy

Đã bao giờ bạn trải qua tình huống éo le này: Cả ngày bạn chỉ mơ được về nhà và lăn lên giường để đánh một giấc, thế nhưng, ngay khi bạn đặt lưng xuống giường thì cơn buồn ngủ cũng biến mất theo? Nếu câu trả lời là có thì bạn không cô đơn đâu, bởi lẽ sự căng thẳng liên tục là nguyên nhân khiến hàng ngàn người phải chịu đựng chứng rối loạn giấc ngủ hàng ngày. 

Nhưng bạn đừng lo lắng quá! Hãy làm theo 15 mẹo cực hay này, chúng không chỉ giúp bạn đánh bại chứng mất ngủ mà còn giúp bạn dễ dàng thức dậy vào mỗi buổi sáng!

1. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc

2. Từ bỏ cà phê

3. Hít thở không khí trong lành

4. Uống gì đó ấm trước khi ngủ

5. Sử dụng gối ngủ đúng cách

6. Không ngủ cùng thú cưng

7. Đặt tỏi dưới gối ngủ của bạn

8. Tắt các thiết bị (điện thoại)

9. Đặt hoa oải hương xung quanh nhà

10. Xem qua tủ thuốc của bạn

11. Đừng lật qua lật lại trên giường

12. Kiểm tra nhiệt độ phòng ngủ

13. Sử dụng phòng ngủ đúng mục đích (biến phòng ngủ thành môi trường để ngủ)

Một môi trường yên tĩnh, tối và mát mẻ có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ say. Hãy mang máy tính, tivi và các công cụ làm việc ra khỏi phòng ngủ để tăng cường sự liên kết tinh thần giữa phòng ngủ và giấc ngủ của bạn.

14. Nghỉ ngơi trong ngày

15. Đừng quên bổ sung magiê

Theo Brightside

Ngọc Hà - Ohay TV

Xem thêm