15 mẹo để có giấc ngủ ngon và dễ dàng thức dậy

Hãy làm theo 15 mẹo cực hay này, chúng không chỉ giúp bạn đánh bại chứng mất ngủ mà còn giúp bạn dễ dàng thức dậy vào mỗi buổi sáng!

Đã bao giờ bạn trải qua tình huống éo le này: Cả ngày bạn chỉ mơ được về nhà và lăn lên giường để đánh một giấc, thế nhưng, ngay khi bạn đặt lưng xuống giường thì cơn buồn ngủ cũng biến mất theo? Nếu câu trả lời là có thì bạn không cô đơn đâu, bởi lẽ sự căng thẳng liên tục là nguyên nhân khiến hàng ngàn người phải chịu đựng chứng rối loạn giấc ngủ hàng ngày. 

Nhưng bạn đừng lo lắng quá! Hãy làm theo 15 mẹo cực hay này, chúng không chỉ giúp bạn đánh bại chứng mất ngủ mà còn giúp bạn dễ dàng thức dậy vào mỗi buổi sáng!

1. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc

1. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc,mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

2. Từ bỏ cà phê

2. Từ bỏ cà phê,mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

3. Hít thở không khí trong lành

3. Hít thở không khí trong lành,mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

4. Uống gì đó ấm trước khi ngủ

4. Uống gì đó ấm trước khi ngủ,mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

5. Sử dụng gối ngủ đúng cách

5. Sử dụng gối ngủ đúng cách,mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

6. Không ngủ cùng thú cưng

6. Không ngủ cùng thú cưng,mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

7. Đặt tỏi dưới gối ngủ của bạn

7. Đặt tỏi dưới gối ngủ của bạn,mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

8. Tắt các thiết bị (điện thoại)

8. Tắt các thiết bị (điện thoại),mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

9. Đặt hoa oải hương xung quanh nhà

9. Đặt hoa oải hương xung quanh nhà,mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ


10. Xem qua tủ thuốc của bạn

10. Xem qua tủ thuốc của bạn,mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

11. Đừng lật qua lật lại trên giường

11. Đừng lật qua lật lại trên giường,mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

12. Kiểm tra nhiệt độ phòng ngủ

12. Kiểm tra nhiệt độ phòng ngủ,mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

13. Sử dụng phòng ngủ đúng mục đích (biến phòng ngủ thành môi trường để ngủ)

13. Sử dụng phòng ngủ đúng mục đích (biến phòng ngủ thành môi trường để ngủ),mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

Một môi trường yên tĩnh, tối và mát mẻ có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ say. Hãy mang máy tính, tivi và các công cụ làm việc ra khỏi phòng ngủ để tăng cường sự liên kết tinh thần giữa phòng ngủ và giấc ngủ của bạn.


14. Nghỉ ngơi trong ngày

14. Nghỉ ngơi trong ngày,mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

15. Đừng quên bổ sung magiê

15. Đừng quên bổ sung magiê,mẹo sức khỏe,chữa mất ngủ,trị mất ngủ

Theo Brightside

Ngọc Hà - Ohay TV

Xem thêm