Nguyễn Minh Ngọc Hà Dream as if you'll live forever. Live as if you'll die today. - James Dean -

21 thói quen của những người thật sự hạnh phúc

Đăng 7 năm trước

Tất cả những người thật sự hạnh phúc đều có những thói quen nhất định. Vậy những thói quen ấy là gì và nó đã thay đổi cuộc sống của họ như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 21 thói quen của những người thật sự hạnh phúc dưới đây.

1. Bao quanh mình bằng những người hạnh phúc

Niềm vui luôn có sức lan tỏa. Các nhà nghiên cứu của chương trình nghiên cứu tim mạch Framingham đã rà soát sự lây lan của "virus" hạnh phúc trong hơn 20 năm qua. Họ phát hiện ra rằng được bao quanh bởi những người hạnh phúc sẽ khiến một người có nhiều khả năng để tìm thấy hạnh phúc trong tương lai. Điều này đủ trở thành lý do để bạn gạt bỏ những người bạn ảm đạm cũ của mình để kết giao với những người bạn mới vui vẻ hơn.

2. Cười thật nhiều

Ngay cả khi bạn không cảm thấy đặc biệt vui vẻ cũng hãy cố gắng nghĩ về điều gì đó tốt đẹp và đừng quên mỉm cười với ý nghĩ đó. Điều này thực sự rất hiệu quả. Tuy nhiên, quan trọng hơn, bạn đừng bao giờ giả vờ vui vẻ vì mỉm cười khi nghĩ đến những chuyện không vui chỉ khiến mọi việc thêm tồi tệ.

3. Có khả năng tự phục hồi

Tâm lý học tin rằng khả năng tự phục hồi từ những tin tức xấu là liều thuốc chống trầm cảm hữu hiệu nhất. Người hạnh phúc biết cách làm thế nào để phục hồi trở lại từ một cú sốc. Ở một ý nghĩa khác, đây là một loại vũ khí tự nhiên chống lại tất cả những điều tồi tệ không thể tránh khỏi mà chúng ta phải đối phó trong suốt cuộc đời. Như một câu thành ngữ của người Nhật đã nói: "Vấp ngã 7 lần, đứng dậy 8 lần."

4. Thực sự cố gắng để được hạnh phúc

Đơn giản chỉ cần cố gắng để được hạnh phúc sẽ cải thiện đáng kể cảm xúc hạnh phúc của chính bạn.

5. Chú ý đến những thắng lợi nhỏ

Ăn mừng tất cả các thành tựu lớn và khó đạt được là quan trọng. Tuy nhiên, những người thật sự hạnh phúc không bao giờ bỏ lỡ cơ hội để thưởng thức những thắng lợi và những phát triển nhỏ của bản thân. Tạm dừng để nhận ra tất cả những điều tích cực nho nhỏ này sẽ khiến bạn vui vẻ suốt cả ngày.

6. Đánh giá cao những niềm vui giản đơn trong cuộc sống

Ngồi ăn một que kem trên một băng ghế trong công viên, xoa đầu một chú chó hay nhìn ngắm cầu vồng. Người hạnh phúc biết cách làm thế nào để đánh giá cao những điều bình thường, những điều không tốn phí. Khả năng này giúp họ tìm thấy được niềm vui ở những điều nhỏ nhặt và biết ơn đối với tất cả mọi thứ mình đang có - là yếu tố trực tiếp khiến họ trở thành một cá nhân hạnh phúc và thỏa mãn.

7. Dành một phần thời gian để cho đi

Bất kể lịch trình hàng ngày bận rộn như thế nào, những người có suy nghĩ tích cực luôn đảm bảo dành ra một ít thời gian để làm những việc tốt. Và một điều thú vị là những việc tốt thường có xu hướng quay trở lại người đã trao đi! Bằng cách làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác thì chúng ta cũng đang làm giàu cuộc sống của chính mình. Một công việc tình nguyện hay một hành động đơn giản của lòng tốt đều có lợi cho tình trạng thể chất và tinh thần của bạn. Hơn thế nữa, những hành động này đóng vai trò như một hàng rào phòng thủ để chống trầm cảm. Các nhà tâm lý học ví von niềm vui từ sự giúp đỡ người khác như là một liều thuốc hạnh phúc. Ở một số phương diện, đây là một so sánh tuyệt vời: hành vi từ thiện sản sinh ra dopamine, một chất khiến chúng ta có cảm giác hứng khởi và hưng phấn.

8. Cho phép bản thân quên mất thời gian

Bất cứ khi nào chúng ta đắm mình vào một điều gì đó phức tạp, cảm hứng và có ý nghĩa, chúng ta sẽ trải nghiệm được một trạng thái độc đáo được gọi là "dòng chảy". Người hạnh phúc luôn vô thức tìm kiếm những hoạt động cho phép họ kiểm tra kỹ năng và động lực để theo đuổi một số thử thách và những mục tiêu xác định. Họ tích cực trôi theo "dòng chảy" và biết rằng nó sẽ cuốn họ đến thành công!

9. Thích những cuộc trò chuyện ý nghĩa hơn là buôn chuyện

Không có gì sai khi bạn buôn chuyện với bạn bè nhưng chỉ có cuộc trò chuyện quan trọng và sâu sắc mới có ý nghĩa đối với cuộc đời bạn. Một trong 5 hối tiếc lớn nhất của những người mắc bệnh nan y khi đang hấp hối trên giường bệnh chính là: "Tôi ước gì tôi có đủ dũng khí để thể hiện cảm xúc của mình." Trên thực tế, một minh chứng sâu sắc là chúng ta dành quá nhiều thời gian để tán gẫu về chuyện thời tiết, nắng mưa mà lại quên đi hoặc không dám chia sẻ những cảm xúc từ trái tim.

10. Chi tiêu tiền cho người khác

Tiền có thể mua được hạnh phúc, nhưng chỉ khi bạn chi tiêu nó không phải cho bản thân mà là cho người khác. Vì cho đi lúc nào cũng tốt hơn nhận về.

11. Biết cách lắng nghe

Khi bạn lắng nghe, bạn mở rộng tâm trí để tiếp cận kiến thức mới. Khi bạn nói, bạn đóng cửa tâm trí mình. Bằng cách chứng minh khả năng lắng nghe, bạn sẽ thể hiện cả sự tự tin lẫn sự tôn trọng đối với người nói. Điều này chắc chắn sẽ khiến mọi người đánh giá cao bạn và tác động trở lại, nó khiến bạn hạnh phúc hơn. Khả năng lắng nghe là một kỹ năng để củng cố và thúc đẩy các mối quan hệ.

12. Biết cách giữ liên lạc

Đề cập đến liên lạc thì nhắn tin, điện thoại hoặc gửi email là lựa chọn nhanh nhất và đơn giản nhất. Tuy nhiên, không phương thức nào có thể đánh bại một cuộc gặp mặt trực tiếp cả! Tất cả chúng ta đều cần phải cảm nhận sự kết nối với những người khác. Chúng ta cần phải liên lạc với những người gần gũi nhất và thân yêu nhất nhưng không phải bằng mạng xã hội vì bạn không thể ôm ai đó thông qua Facebook. Khoa học đã chứng minh tiếp xúc thân thể làm tăng cảm giác thoải mái và hạnh phúc của tất cả chúng ta.

13. Nhìn thấy được mặt tốt của mọi vấn đề

Lạc quan là có lợi cho sức khỏe của bạn: ít căng thẳng có nghĩa là ít đi các vấn đề về tim mạch và có khả năng chịu đựng đau đớn cao hơn. Lựa chọn nhìn thấy mặt tốt đẹp của mọi vấn đề có nghĩa là bạn đang lựa chọn sức khỏe và hạnh phúc!

Trong một cuốn sách, Seligman đã viết những đặc điểm biểu trưng cho người lạc quan và bi quan như sau: “Đặc tính của người bi quan là họ tin rằng khoảng thời gian tồi tệ sẽ kéo dài, chúng sẽ phá hủy tất cả mọi thứ mà họ đã đạt được và tất cả đều là lỗi của chính họ. Những người lạc quan khi đối diện với những khó khăn tương tự, họ lại nghĩ về chúng theo hướng ngược lại. Họ tin rằng tất cả những bất hạnh chỉ là tạm thời, không có điều gì là lỗi của họ, cũng không đổ lỗi cho hoàn cảnh, vận may hay những người khác. Những người như vậy không lo lắng thất bại. Càng được bao quanh bởi những rắc rối, họ càng cảm nhận chúng như những thách thức để cố gắng hơn.”

14. Ưa thích âm nhạc vui tươi

Âm nhạc có sức mạnh vô cùng to lớn, hoàn toàn có thể cạnh trạnh với sức mạnh của việc mát xa. Lựa chọn âm nhạc đúng đắn là yếu tố rất quan trọng, những bài hát vui vẻ hay buồn bã đều có thể ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta về thế giới. Điều này chứng minh rằng bạn nên cố gắng để lắng nghe những giai điệu vui tươi hơn!

15. Biết khi nào cần thoát khỏi các thiết bị công nghệ

Công nghệ tuyệt vời, tin tức được cập nhật liên tục, sự phong phú tuyệt đối của thông tin có tác động cám dỗ vô cùng lớn. Tuy nhiên, những tin tức này sẽ chẳng hề mất đi nếu bạn tạm thời từ bỏ các thiết bị công nghệ như máy tính, máy tính bảng hay điện thoại thông minh! Cai nghiện các thiết bị kỹ thuật số giúp bộ não bạn có cơ hội để thư giãn và phục hồi.

16. Thực hành tâm linh

Các biểu hiện của lòng biết ơn, sự cảm thông và lòng từ bi là một phần quan trọng của hầu hết các tôn giáo. Suy nghĩ về "câu hỏi lớn" mang lại cho chúng ta định nghĩa và ý nghĩa cuộc đời. Năm 2009, một nghiên cứu đã cho thấy trẻ em có mục đích và sự tiền định cao hơn thì hạnh phúc hơn những trẻ em cùng trang lứa. Điều này không chỉ đúng với tôn giáo mà còn đúng cho tất cả các loại thực hành tâm linh. Tất cả các "nghi lễ thiêng liêng" đều quan trọng - có thể là thiền định, cầu nguyện hay chỉ đơn giản là dừng lại để suy nghĩ về vị trí của ai đó trên thế giới. Không quan trọng là bạn thực hiện hàng ngày, hàng tuần hay hàng tháng, điều quan trọng là thực hành tâm linh sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống và phục hồi sau cuộc sống bon chen danh lợi hàng ngày.

17. Thường xuyên tập thể dục

Việc gắng sức khiến cơ thể của chúng ta sản xuất ra endorphin - một chất hóa học làm chúng ta cảm thấy hạnh phúc. Bằng cách thiết lập những phản ứng hóa học đặc biệt trong não, luyện tập thể dục giúp giảm bớt các triệu chứng tâm lý, bao gồm trầm cảm, lo lắng và sầu muộn. Hơn thế nữa, chúng còn tạo cơ hội để chúng ta đánh giá cao hình dáng của bản thân - là một phần quan trọng của tư duy tích cực.

18. Đi dạo

Thiên nhiên là nhiên liệu cho tâm hồn. Chỉ 20 phút tản bộ trong không khí trong lành cũng có thể làm được rất nhiều điều tốt cho sức khỏe. Mỗi khi cảm thấy uể oải, chúng ta thường dùng cà phê để tỉnh táo. Tuy nhiên, có một cách tốt hơn đó là bước ra ngoài đi dạo và để thiên nhiên nạp lại năng lượng cho bạn!

19. Thức dậy đúng cách

Thức dậy đúng cách và đúng giai đoạn của giấc ngủ vô cùng quan trọng để đảm bảo cho bạn hạnh phúc suốt cả ngày. Các bác sĩ khuyên bạn đừng nhảy phốc ra khỏi giường hoặc vội vã rời khỏi giường để bắt đầu công việc buổi sáng. Sẽ tốt hơn khi bạn từ từ thức dậy, cho phép bản thân lười nhác cuộn tròn, sau đó kéo căng cơ thể rồi mới vươn vai đứng dậy. Và hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm!

20. Thường xuyên cười thật to

Bạn đã nghe điều này hàng trăm lần: "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" hay "Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất". Cười to dẫn đến việc sản xuất các hormone trong não khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, đồng thời hạ thấp độ nhạy cảm với đau đớn và căng thẳng. Chính vì điều này mà chúng ta được khuyến khích hãy thường xuyên cười thật to. Người ta tin rằng bộ não phản ứng với tiếng cười thường xuyên tương tự như cơ thể phản ứng với việc luyện tập thể dục thường xuyên vậy.

21. Đi bộ những bước dài

Đây không phải là một phép ẩn dụ. Người hạnh phúc thường đi bộ những bước rộng hơn và theo phong cách tự do. Bằng việc đi bộ như thế, chúng ta đã kích hoạt một phản ứng dây chuyền nhất định trong não. Nghe có vẻ nghịch lý nhưng cách đi của bạn càng tự do tự tại thì bạn càng hạnh phúc! Bạn vẫn chưa tin sao? Vậy thì hãy thử đi những bước nhỏ, những bước lộn xộn và cúi mặt nhìn xuống đất. Bạn có cảm thấy tốt khi đi với cách này không? Chúng tôi cá là không đấy!

Theo Brightside

Dịch: Ngọc Hà - Ohay TV

Xem thêm:

Chủ đề chính: #người_hạnh_phúc

Bình luận về bài viết này
0 bình luận

Đang tải bình luận...


Đang tải nội dung cho bạn