25 Sự thật cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ

Bạn có biết nguyên nhân dẫn đến cái chết của ông hoàng nhạc pop Michael Jackson chưa? Bạn đã thực sự quan tâm tới giấc ngủ của mình và nhận biết được tầm quan trọng của nó?

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc trong suốt cuộc đời của con người. Trong lúc ngủ, cơ thể bạn đang làm việc để hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh và duy trì sức khỏe thể chất của bạn, hậu quả của việc thiếu ngủ có thể không làm tổn thương bạn ngay lập tức, nhưng nó sẽ làm tổn hại bạn nếu vấn đề này tiếp tục diễn ra trong một thời gian dài. Ví dụ, liên tục thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ bị mắc các bệnh mãn tính như trầm cảm, huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và các vấn đề về tim. Người Hy Lạp cổ đại là những người đầu tiên nhận ra tầm quan trọng của giấc ngủ trong đời sốngvà đó là lý do mà họ tôn thờ Morpheus (thần của giấc ngủ và những giấc mơ), người mà họ cầu nguyện cho một đêm ngon giấc và những giấc mơ yên bình.

Tuy nhiên, ngày nay, cuộc sống hiện đại đang đòi hỏi nhiềuhơn và căng thẳng hơn bao giờ hết làm nhiều người có xu hướng bị mất ngủ (chủ yếu là do sự căng thẳng và lo âu) hoặc cố ý ngủ ít hơn thời gian ngủ của một người bình thường để hoàn thành mục tiêu công việc. Trong trường hợp bạn là một trong những người không hoàn toàn nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ, hãy xem những sự thật về tầm quan trọng của giấc ngủ mà có thể bạn chưa biết dưới đây, mong rằng nó có thể giúp bạn thực hiện một vài thay đổi trong bạn cuộc sống bắt đầu từ ngày hôm nay.

25. Cha mẹ thường bị mất ngủ khoảng 400-750 giờ trong năm đầu tiên của bé.

,giấc ngủ,tầm quan trọng của giấc ngủ

24. Trong REM (rapid-eye movement – mắt chuyển động nhanh) khi bạn đang ngủ say và đi vào giấc mơ, cơ thể của bạn thường bị tê liệt. Tuy nhiên, trong trường hơp hiếm, một số người sẽ hành động như trong mơ (mộng du). Điều này dẫn đến gãy tay, gãy chân, hư hỏng đồ đạc và trong ít nhất một trường hợp được báo cáo, là thiêu cháy cả ngôi nhà.

23. Giấc mơ tạo nên ý tưởng cho nhiều phát minh vĩ đại nhất của nhân loại. Một vài ví dụ bao gồm các ý tưởng cho Google, các máy phát điện xoay chiều hiện nay, hình thức xoắn kép ADN, và các máy may…

22. Lội ngược dòng trong khi trong một giấc mơ là một kỹ thuật phổ biến để thức dậy từ một giấc mơ khó chịu, hoặc thay đổi phong cảnh của giấc mơ khó chịu, tuy nhiên hãy nhớ rằng, lội ngược dòng trong một giấc mơ đôi khi có thể gây ra một "thức giả", nơi mà bạn nghĩ rằng bạn đang tỉnh táo nhưng thực ra vẫn đang mơ.

,giấc ngủ,tầm quan trọng của giấc ngủ

21. Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy rằng dù người đàn ông có dành nhiều thời gian để suy nghĩ về quan hệ tình dục, thì họ cũng không có nhiều khả năng để ngủ mơ về nó hơn phụ nữ. Tuy nhiên, các loại giấc mơ về tình dục sẽ có các đối tượng tham gia đa dạng tùy theo giới tính. Phụ nữ có nhiều khả năng mơ về tình dục với những người nổi tiếng, người yêu cũ, và các đối tượng hiện tại. Đàn ông có nhiều khả năng mơ về việc có nhiều đối tác, và 90% đàn ông có giấcmơ tình dục liên quan đến phụ nữ bắt đầu quan hệ tình dục.

20. Trong vài trường hợp hiếm, mất ngủ có thể dẫn đến cái chết. Cụ thể là, gia đình xấu số nọ mắc chứng mắc chứng mất ngủ do một bệnh di truyền hiếm gặp làm họ không thể nào đi ngủ được, cuối cùng tử vong. Theo chẩn đoán FFI, thời gian sống trung bình của bệnh nhân sau khi khởi phát triệu chứng bệnh là mười tám tháng. Căn bệnh rất hiếm gặp này đã được tìm thấy chỉ trong 29 các gia đình trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến tổng cộng 78 người, và trường hợp được ghi nhận đầu tiên là một người đàn ông người Ý đã qua đời ở Venice năm 1765.

19. Phụ nữ có khả năng bị mất ngủ cao gấp đôi nam giới, theo National Sleep Foundation. Các chuyên gia dự đoán rằng nguyên nhân có thể do hooc-mon, đêm không ngủ và ban ngày buồn ngủ có liên quan đến thay đổi hooc-mon trong cuộc sống phụ nữ, bao gồm mang thai, mãn kinh và chu kỳ kinh nguyệt.

18. Những người không ngủ đủ giấc có nhiều khả năng thèm ăn hơn do thực tế rằng mức độ leptin của họ giảm (leptin là một hormone điều tiết thèm ăn), thúc đẩy tăng sự thèm ăn. Điều này giải thích tại sao những người bị mất ngủ lại thường tăng cân.

,giấc ngủ,tầm quan trọng của giấc ngủ

17. Các nhà khoa học vẫn không biết và có lẽ sẽ không bao giờ biết rằng  động vật có  giấc ngủ REM như con người hay không.

16. Theo phân loại quốc tế về các rối loạn giấc ngủ, làm việc ca đêm có nguy cơ cao bị mắc một loạt các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và đường tiêu hóa. Nói cách khác, mặc cho những gì ông chủ của bạn có thể nói với bạn, nhưng cơ thể sẽ không bao giờ điều chỉnh để thay đổi vì công việc.

15. Mèo ngủ hơn 70% của đời sống của chúng nên không có ngạc nhiên khi nói chúng có 9 cái mạng (do khi mèo nghỉ ngơi, trong cổ họng thường sẽ phát ra tiếng ngáy khò khè và các nhàkhoa học của Mỹ đã phát hiện rằng đây là một trong số những cách tự chữa bệnh của loài mèo).

14. Michael Jackson đã qua đời sau 60 ngày không có giấc ngủ REM, một nguyên nhân được cho là chắc chắn dẫn đến cái chết của ông. Ông được điều trị chứng mất ngủ với propofol gây mê, thứ đưa ông vào một giấc ngủ như hôn mê, nhưng không cho ông ngủ REM. Và việc dùng thuốc quá liều thuốc giết chết ông. Tiến sĩ Charles Czeisler - trường Harvard đã chứng tỏ rằng thiếu ngủ REM thì chẳng bao lâu nữa ông hoàng nhạc pop cũng sẽ chết.

13. Không thể hắt hơi trong khi ngủ. Tại sao? Khi chúng ta rơi vào giấc ngủ, cơ thể thư giãn và bộ phận đảm nhiệm chức năng phản ứng lại với những kích thích gây hắt hơi cũng được não ra lệnh cho phép nghỉ. 

12. Randy Gardner là người giữ kỷ lục cố tình không ngủ trong thời gian dài mà không sử dụng các chất kích thích hay bất kỳ sự trợ giúp nào. Năm1964, Gardner, một học sinh trung học mười sáu tuổi ở San Diego, California, vẫn tỉnh táo sau 264,4 tiếng (11 ngày, 24 phút) không ngủ và sau khi ngủ 14 tiếng ông tuyên bố ông đã hoàn toàn bình phục.

11. Chỉ mất 5 phút để bạn có thể quên một nửa giấc mơ bạn có sau khi thức dậy. Và khoảng mười phút sau hơn 90% đã bị lãng quên hoàn toàn.

10. Bạn có thể bị ấn tượng bởi những giấc mơ về những người mà bạn chưa bao giờ gặp hoặc biết nhưng thực tế chúng ta chỉ có thể mơ duy nhất của khuôn mặt người mà chúng ta đã thấy trước đây ngay cả khi chúng ta chẳng thể nhớ nổi họ còn thức.

9. Một số hợp đồng cho thuê xe tại Mỹ, bạn phải ký cam kết rằng sẽ không lái xe của họ nếu ngủ ít hơn 6 tiếng.

,giấc ngủ,tầm quan trọng của giấc ngủ

8. Ngủ trong khi làm việc có thể là một lý do để bạn mất việc ở Mỹ và châu Âu, nhưng ở Nhật Bản hầu hết các công ty cho rằng đó là một dấu hiệu của sự cống hiến - người lao động của họ rơi vào giấc ngủ do kiệt sức trong khi làm việc.

7. Trái ngược với quan niệm phổ biến về mất ngủ, mất ngủ không có nghĩa là giấc ngủ bạn bị mất trong đêm mà do các triệu chứng mệt mỏi, nhức đầu, uể oải, dễ cáu gắt, nó gây ra cho khổ chủ ngày hôm sau.

6. Theo các chuyên gia có 2 khoảng thời gian mệt mỏi nhất trong ngày là lúc 2 giờ sáng và 2 giờ chiều, điều đó giải thích tại sao bạn thường cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn trưa.

5. Theo trung tâm Cleveland Clinic’s Sleep Disorders, nếu bạn rơi vào giấc ngủ trong vòng chưa đầy 5 phút có nghĩa là bạn có thể đang bị thiếu ngủ nặng. Thời gian lý tưởng để một người đi vào giấc ngủ là khoảng 15 phút, điều này không có nghĩa là bạn đang gặp vấn đề nếu bạn cần thêm ít thời gian nữa để đi ngủ.

,giấc ngủ,tầm quan trọng của giấc ngủ

4. Có tin được không, khi thời đại của TV màu bắt đầu, hơn 75%người phát triển những giấc mơ có màu sắc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trước đó, chỉ 15% có thể mơ về màu sắc.

3. Thức suốt 16-18 tiếng có thể gây ra sự suy yếu tương tự như rượu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi một người thiếu ngủ độ cồn trong máu của họ là 0,05% (Các giới hạn pháp lý là 0,08%).

2. Bạn đã từng nghe nói về Dysania chưa? Đó là trang thái con người cảm thấy uể oải, không muốn dậy vào buổi sáng do trầm cảm và các chứng rối loạn cảm xúc khác.

1. Con người là loài có vú duy nhất trên trái đất cố tình trì hoãn giấc ngủ hoặc trở nên thiếu ngủ (thường là do nghĩa vụ hoặc công việc). Tuy nhiên, nhiều bằng chứng chỉ ra rằng con người là một trong những sinh vật lo lắng nhất trên hành tinh.

Nguồn: list25.com
Ngọc Hân dịch