3 bài tập thể dục đơn giản giúp chân thon mông cong như người mẫu

Bài viết sẽ giới thiệu các bài tập giúp bạn khắc phục cách nhược điểm cơ thể của mình để có một thân hình hấp dẫn với chân thon và mông cong.

Chân to và mông to theo bề ngang luôn là nỗi mặc cảm của chị em phụ nữ. Các bài tập bên dưới sẽ giúp bạn khắc phục cách nhược điểm cơ thể của mình để có một thân hình hấp dẫn.

1. Chạy bộ

- Công dụng: phần đùi nhỏ và không to bắp chân.

ảnh bài tập thể dục,chân thon,mông cong,thân hình quyến rũ,khắc phục nhược điểm chân to,khắc phục mông xấu,dáng đẹp

Cách thực hiện: 

  • Đầu tiên đi bộ, bước nhẹ giống như chạy nâng cao.
  • Từ từ tăng tốc, đùi nâng cao hơn nhưng không bước sải dài, hai đầu gối cố gắng khép vào nhau.
  • Tay ở ngang ngực, không di chuyển tay để tránh mất sức.

2. Đạp xe đạp

- Công dụng: phần đùi nhỏ và không to bắp chân.

- Cách thực hiện: đạp nhẹ, sải dài và đạp bằng mũi chân.

3. Squats

Công dụng: giúp mông cong.

Cách thực hiện: 

  • Giữ 2 chân rộng ngang vai, mũi chân hơi chĩa ra.
  • Từ từ hạ thấp người xuống, thấp đến ngang đầu gối
  • Từ từ nâng người lên nhưng không đứng thẳng mà chỉ hơi thẳng

ảnh bài tập thể dục,chân thon,mông cong,thân hình quyến rũ,khắc phục nhược điểm chân to,khắc phục mông xấu,dáng đẹp

  • Lịch tập bài tập squats trong vòng 30 ngày

ảnh bài tập thể dục,chân thon,mông cong,thân hình quyến rũ,khắc phục nhược điểm chân to,khắc phục mông xấu,dáng đẹp

 Chăm chỉ luyện tập vì một vóc dáng eo thon, mông cong và chân nhỏ nhé chị em :")