3 động tác mỗi ngày để sở hữu một body nóng bỏng

Sở hữu một body săn chắc và quyến rũ luôn là niềm mơ ước của mọi cô gái. Chỉ với 3 động tác rèn luyện sau đây, chị em có thể tự tin khoe đường cong của mình.

1. Tư thế Plank

Để tránh những chấn thương không mong muốn, bạn hãy chắc chắn rằng mình đã làm đúng tư thế nhé!

,tập thể dục,body,săn chắc,sức khỏe,làm đẹp,plank,wall sit,squat

Tư thế này giúp giảm mỡ bụng và săn chắc cơ đùi rất hiệu quả.

,tập thể dục,body,săn chắc,sức khỏe,làm đẹp,plank,wall sit,squat

2. Tư thế Wall sit

Đây là động tác bạn có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu và bất kì lúc nào. Wall sit làm săn chắc đôi chân và nâng cao sức bền cho cơ thể nếu bạn kiên trì luyện tập trong một thời gian dài.

,tập thể dục,body,săn chắc,sức khỏe,làm đẹp,plank,wall sit,squat

,tập thể dục,body,săn chắc,sức khỏe,làm đẹp,plank,wall sit,squat

Tăng thời gian luyện tập mỗi tuần giúp bạn đạt hiệu quả cao nhất!

3. Tư thế Squat

So với hai động tác trên, có lẽ Squat là quen thuộc nhất đối với dân mê phòng tập.

Tư thế này sẽ giúp bạn sở hữu một vòng 3 đáng mơ ước với hông quả táo và nếp gấp đùi. Đồng thời, thực hiện Squat thường xuyên cũng giúp giảm mỡ thừa và tăng sức bền nữa nhé!

,tập thể dục,body,săn chắc,sức khỏe,làm đẹp,plank,wall sit,squat

,tập thể dục,body,săn chắc,sức khỏe,làm đẹp,plank,wall sit,squat

Lời kết

Luyện tập kiên trì và khoa học chính là chìa khóa để tận dụng tối đa những lợi ích mà những bài tập này mang lại. Để đón hè với một cơ thể săn chắc và quyến rũ, hãy rèn luyện thường xuyên các bạn nhé!

Chúc các chị em thành công nhé <3


Nguồn ảnh: kenh14.vn