3 phương phương pháp GIẢM CÂN hiệu quả nhất

Các chuyên gia đáng giá trên U.S News and World Report

1. Weight Watchers Diet

    Mục tiêu: Giảm cân một cách khỏe mạnh

    Có thể đạt được: 0.9kg/tuần

    Phương pháp: Kết hợp ăn uống một cách lành mạnh với cách tính điểm thức ăn là SmartPoints với điểm vận động FitPoints.

    Với 290.000 thực phẩm và đồ ăn được tính điểm, bạn sẽ được các chuyên gia tư vấn về cách chọn đồ ăn hợp lý nhất với mục tiêu giảm cân.

    FitPoints sẽ được tính điểm dựa trên bất kỳ hoạt động nào của bạn từ lau nhà, đi WC tới đi bộ, chạy...

    Để tiếp cận với phương pháp này bạn cần đăng ký thành viên, tham gia các buổi hội thảo, sử dụng các App của Weight Watchers. Có thể bạn sẽ phải trả 69,95$/tháng cho gói đầy đủ dịch vụ.


2. Volumetrics Diet

    Mục tiêu: Giảm cân

    Có thể đạt được: 0.5-0.9kg/tuần

    Phương pháp: Sử dụng những thức ăn có năng lượng thấp để thay thế cho thức ăn năng lượng cao bạn sử dụng hằng ngày. Có nghĩa là bạn sẽ không thấy đói nhưng năng lượng đưa vào cơ thể đã giảm đáng kể.

    Để tiếp cận phương pháp này bạn cần mua 3 cuốn sách :The Ultimate Volumetrics Diet, The Volumetrics Eating Plan, The Volumetrics Weight-Control Plan với giá combo 27.30$ trên Amazon

3. Jenny Craig Diet

    Mục tiêu: Giảm cân và duy trì

    Có thể đạt được: 0.9kg/tuần

    Phương pháp: Đơn giản là kiểm soát calories, chất béo và khẩu phần ăn. Khẩu phần ăn sẽ 1200-2300kcal được lập theo cân nặng, mức calories tiêu thụ và mục tiêu giảm cân của bạn. Bạn sẽ được tư vấn cụ thể khi đăng ký làm thành viên bởi các chuyên gia 

Tóm lại: 1. Muốn giảm cân thì phải ăn ít làm 'rất' nhiều

              2. Các phương pháp tốt nhất cũng chỉ giảm 0.9kg/tuần nên không được vội vàng.

              3. Không có cái gì tốt mà 'miễn phí' cả