4 bài tập yoga face giúp da căng mịn

4 bài tập yoga face – yoga dành cho mặt sau đây sẽ giúp bạn giảm thiểu được những vết nhăn – dấu hiệu rõ nhất của tuổi tác. Nghe rất hấp dẫn phải không các bạn,

4 bài tập yoga face – yoga dành cho mặt sau đây sẽ giúp bạn giảm thiểu được những vết nhăn – dấu hiệu rõ nhất của tuổi tác. Nghe rất hấp dẫn phải không các bạn,

Bài tập vùng trán

The Forehead Smoother

Lợi ích: Ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách thư giãn các cơ bắp trán và sử dụng bấm huyệt để loại bỏ căng thẳng.

Hướng dẫn thực hiện:

1.      Làm một nắm đấm bằng cả hai tay. Đặt các đốt ngón tay giữa và ngón tay trỏ ở trung tâm trán của bạn và tạo những áp lực mạnh lên đó.

2.      Duy trì áp lực đó và từ từ trượt nắm đấm ra hai bên thái dương.

3.      Kết thúc bằng cách nhẹ nhàng nhấn khớp ngón tay vào hai bên thái dương.

4.      Lặp lại động tác này khoảng 4 lần như vậy nữa

Bài tập vùng mặt

The Face Lift

Lợi ích: giúp làm mịn màng những nếp nhăn hình thành ở khóe miệng khi cười, căng da vùng mắt và má

Hướng dẫn thực hiện:

1.      Đặt 2 lòng bàn tay vào thái dương của bạn

2.      Đẩy tay lên trên và trở lại, kéo căng 2 bên má

3.      Mở miệng và làm hình chữ “O”, sau đó thả hàm xuống dài nhất có thể

4.      Giữ động tác này trong 5 giây rồi tảh về vị trí cũ. Lặp lại thêm 2 lần nữa

Bài tập vùng mắt

The Eye Lift

Lợi ích: hạn chế mắt bị sụp mí, da bị chảy xệ và các vết chân chim

Hướng dẫn thực hiện:

1.      Thả lỏng và nhấn vai phải của bạn xuống,vòng tay trái qua đầu, đặt các ngón tay trái vào thái dương phải.

2.      Dùng lực các ngón tay đẩy đầu nghiêng sang trái.

3.      Giữ tư thế này trong khi bạn từ từ thở ra qua miệng.

4.      Nếu muốn hiệu quả hơn nữa, giơ cánh tay phải lên (tạo thành với người một góc 45 độ), đồng thời khi thở thì kết hợp thè lưỡi.

5.      Trả về vị trí cũ, đổi bên.

Bài tập vùng cổ

The Neck Lift

Lợi ích: căng da cổ, làm săn chắc và ngăn ngừa chảy xệ vùng da dưới cằm.

Hướng dẫn thực hiện:

1. Chu môi của bạn qua một bên nhiều nhất bạn có thể (khi bạn cảm thấy căng ở vùng má)

2. Quay đầu về phía môi đang chu, nhấc đầu lên khoảng một góc 45 độ khi bạn cảm thấy căng ở cổ.

3. Giữ nguyên trong ba giây. Lặp lại.

4. Lặp lại với bên còn lại.