4 cách để dậy sớm - Nếu điều đó đối với bạn là quá khó

Không nên sử dụng những thứ chứa chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá trước giờ đi ngủ.

Chất nicotin gây nghiện trong thuốc lá hay chất caffein của cà phê sẽ khiến bạn phải “đếm cừu” suốt đêm thay vì ngủ “thẳng cẳng” đến sáng đấy.

Nói không với thức uống có cồn ít nhất là 6 tiếng đồng hồ trước giờ lên giường.

Bạn đừng lầm tưởng rằng một ly rượu khiến đầu óc lâng lâng sẽ đưa mình vào giấc ngủ dễ dàng và nhanh chóng hơn. Thực ra, hội chứng “hangover” sau khi ngủ dậy sẽ khiến bạn cảm thấy kinh khủng hơn rất nhiều. Một ly nước lọc hoặc một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ mới là sự lựa chọn tối ưu!

Chuẩn bị giường ngủ gọn gàng cũng giúp bạn dậy sớm hơn

Có thể phòng ngủ của bạn cũng là phòng làm việc, nhưng chiếc giường thì tuyệt đối chỉ dành cho việc tận hưởng giấc ngủ ngon. Đồng thời, bạn nên hạn chế các nguồn sáng ở chỗ ngủ, vì khi tiếp xúc với ánh sáng, não bạn không thể tiết ra hoóc-môn melatonin gây cảm giác buồn ngủ.

Tập thể dục buổi sáng càng sớm càng tốt.

Việc vận động làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp bạn thoát khỏi cảm giác “gật gù” buồn ngủ. Đồng thời, bạn chỉ nên dành khoảng 20-30 phút cho giấc ngủ trưa.

Trên đây là 4 mẹo giúp dậy sớm, hy vọng thông tin hữu ích cho các bạn!

Tham khảo barcodemagazine