4 lợi ích của việc...TẮM NƯỚC LẠNH

Tắm nước lạnh vào buổi sáng ư? Mà dù có là vào buổi tối thì nghe cũng thật là...tra tấn mà. Bạn chỉ cảm tưởng vậy thôi chứ nó có nhiều lợi ích lắm đấy. Việc tắm nước lạnh không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp cải thiện cách nhìn về thế giới nữa (nghe thật vi diệu).

Bạn có biết tắm nước lạnh đã từng là vũ khí bí mật của những người xưa, họ thấy được rằng việc tắm nước lạnh khiến họ trở nên cứng cỏi và dẻo dai hơn đó.

Hãy cùng tìm hiểu và trải nghiệm thử xem có đúng vậy không nhé.

1. Tăng cường hệ miễn dịch

1. Tăng cường hệ miễn dịch,tắm nước lạnh Tăng cường hệ miễn dịch - Nguồn: immunoboosters.in

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra một mối liên hệ giữa điều kiện nước lạnh và sự gia tăng chất glutathione. 

*Glutathione là một loại axit amin giúp tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ độc tố trong cơ thể và giải tỏa căng thẳng.

Lưu ý: sau khi tắm xong (đặc biệt vào buổi sáng sớm) bạn nên lau khô người và không nên ngồi dưới quạt hay vào phòng máy lạnh ngay vì sẽ dễ bị...hắt xì (là bị cảm lạnh đó).

2. Cải thiện làn da

2. Cải thiện làn da,tắm nước lạnh

Các bác sĩ da liễu giải thích rằng có nhiều bạn sau khi rửa mặt hay tắm bằng nước nóng xong sẽ cảm thấy da quá khô và ngứa, đó là vì nước nóng đã làm trôi hết những chất dầu cần thiết và có lợi cho da. Việc tắm bằng nước lạnh vài lần một tuần sẽ giúp giảm khả năng bị bệnh viêm da và còn giúp cho mái tóc không bị khô, ráp, cứng và dễ gãy.

3. Phục hồi cơ bắp nhanh

3. Phục hồi cơ bắp nhanh,tắm nước lạnh

Các vận động viên thường ngâm mình trong nước lạnh (thậm chí còn bỏ cả đá vào) trong một khoảng thời gian ngắn để làm dịu những cơn đau cơ sau một trận đấu căng thẳng.

Nguyên lý tương tự cũng được áp dụng cho các chiến binh ngày xưa khi họ muốn rút ngắn thời gian phục hồi sau một trận đấu dài. Hoặc cũng có thể áp dụng cho những ai đã phải trải qua .... một buổi làm việc nhà mỏi rã rời.

4. Cải thiện tâm trạng

4. Cải thiện tâm trạng,tắm nước lạnh

Các nhà nghiên cứu tại đại học Virginia Commonwealth đã nhận thấy rằng việc tắm nước lạnh có thể phòng ngừa bệnh trầm cảm. Việc tắm nước lạnh sẽ đưa một lượng xung điện lớn từ các mút thần kinh ngoại biên đến não, điều này giúp cho chống trầm cảm. Vậy là từ nay, nếu  thấy đứa bạn nào mà có hiện tượng trầm cảm nên rủ nó đi bơi ngay.

Mẹo nhỏ để bắt đầu

Nếu ai chưa từng tắm nước lạnh thì sẽ thấy việc này chẳng khác nào tự tra tấn bản thân. Nhưng đừng lo nhé, khoa học đã chứng minh là nó có nhiều lợi ích như vậy thì tại sao mình lại không thử chứ. Một số mẹo sau để bạn bắt đầu thói quen tắm nước lạnh một cách dễ dàng hơn:

1. Hãy nhảy một điệu tango khi tắm trong 30 giây đầu tiên.

Hãy khởi động bằng cách chạy bước nhỏ với tốc độ nhanh nhất có thể, hai tay xoa liên tục vào người để làm nóng cơ thể rồi từ từ đi vào vòi sen, vừa tắm vừa nhảy tưng tưng khoảng 30 giây là bạn sẽ thấy bình thường không còn cảm giác lạnh nữa.

2. Sau khi tăm xong hãy lau khô người và đừng bước vào phòng máy lạnh ngay nhé. Thay vào đó hãy bước ra ngoài hít thở khí trời một chút, khoảng 1 - 2 phút là được rồi.

Giờ thì hãy tập thói quen này để tự kiểm nghiệm xem nó có tốt thật hay không nha!

Bonus

1. Brace oneself (for something): chuẩn bị tinh thần cho điều gì đó không mấy là vui vẻ.

e.g. Brace yourself (=prepare yourself). I have some bad news. (Chuẩn bị tinh thần đi, tôi có một vài tin xấu đây).

2. Chilly (adj): lạnh (căn phòng lạnh lẽo: a chilly room; cử chỉ lạnh nhạt: chilly manners)

3. outlook on: cách nhìn nhận về điều gì đó.

e.g. He has a fairly positive outlook on life. (Anh ta có một cách nhìn khá là lạc quan về cuộc sống).

4. sức khỏe thể chất: physical health.

5. Vũ khí bí mật: a secret weapon

6. Làm cho cảm thấy khỏe hơn, năng động hơn, nhiều sức sống hơn: to invigorate

7. Sự tăng cường hệ miễn dịch: Immunity boost.

8. Bác sĩ da liễu: dermatologist

9. Bệnh viêm da: skin inflammation

10. Phòng ngừa việc gì đó: ward off

11. Xung điện (y học): electrical impulses

12. Mút thần kinh ngoại biên (y học): peripheral nerve endings

13. Bệnh trầm cảm: depression

  • Bài liên quan: tắm nước lạnh,