4 thói quen đơn giản giúp bạn khắc phục hiệu quả chứng khô mắt

Chứng khô mắt - một chứng bệnh rất dễ xảy ra ở giới trẻ trong thời đại ngày nay. Đặc biệt là đối với những người hay thức khuya để học tập và làm việc. Người bị khô mắt thường cảm thấy cộm, xốn, cay mắt, khó nhắm mở, nhức mỏi và nhạy cảm với ánh sáng.
Đừng lo! Bạn hoàn toàn có thể tự khắc phục chứng khô mắt mà không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc nào, bằng cách duy trì 4 thói quen có lợi trong bài viết dưới đây. Mời bạn đọc Ohay TV cùng tham khảo!

1. Chườm ấm cho mắt

1. Chườm ấm cho mắt,chăm sóc mắt,chứng khô mắt,bệnh về mắt,sống khỏe

Khi mắt bạn phải hoạt động liên tục trong nhiều giờ, nó sẽ ngừng tiết dầu ở các tuyến mí mắt gây kích ứng và dẫn đến khô mắt. Một mẹo dễ dàng làm giảm bớt kích ứng này là sử dụng một miếng vải ấm chườm lên mí mắt trong một vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ làm lỏng lượng dầu bị tắc ở tuyến mí mắt và thúc đẩy sự hình thành của nước mắt. 

Ngoài ra, hàng ngày bạn nên massage nhẹ nhàng phần mí mắt. Điều này giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, làm giảm bớt sự căng cơ xung quanh vùng mắt. Chúng còn kích thích tuyến lệ và ngăn ngừa triệu chứng khô mắt.

2. Uống nhiều nước hơn

2. Uống nhiều nước hơn,chăm sóc mắt,chứng khô mắt,bệnh về mắt,sống khỏe

Cung cấp đầy đủ độ ẩm chính là chìa khóa để đôi mắt sáng và khỏe. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày. Điều này sẽ làm giảm bọng mắt và đỏ mắt. Bạn nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước/ngày để giữ ẩm cho đôi mắt cũng như cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cho đôi mắt của mình “uống nước” bằng cách sử dụng nước mắt nhân tạo, giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô mắt.

3. Đắp dưa chuột

3. Đắp dưa chuột,chăm sóc mắt,chứng khô mắt,bệnh về mắt,sống khỏe

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa chuột có thể làm giảm sưng mắt cũng như hạn chế tình trạng tắc nghẽn các tuyến dầu trong mắt. Bên cạnh đó, hàm lượng nước cao có trong dưa chuột còn giúp dưỡng ẩm cho mắt, chúng thẩm thấu vào da để giữ nước, đồng thời giảm thiểu rõ rệt chứng khô mắt. Ngoài ra, bạn nên tập thói quen chớp mắt chậm và nhiều lần để làm ẩm bề mặt giác mạc. Nhớ cho mắt thư giãn, nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút học tập hoặc làm việc bạn nhé!

4. Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3

4. Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3,chăm sóc mắt,chứng khô mắt,bệnh về mắt,sống khỏe

Khô mắt còn là do thiếu các axit béo thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là axit béo Omega-3. Tác dụng của Omega-3 là hỗ trợ giảm viêm cho mắt cũng như kích thích “sản xuất” nước mắt để duy trì độ ẩm cần thiết. Vì vậy, bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu axit béo Omega-3 như cá, trứng, hạt lanh, óc chó, vitamin A,… để cải thiện tình trạng khô mắt, giúp mắt bạn luôn sáng và khỏe mạnh. 

Quyên Nguyễn 

Nguồn: Brightside