5 'bí kíp' giải nhiệt cơ thể đơn giản mà lại hiệu quả trong mùa hè

1. Bổ sung nhiều nước cho cơ thể

Đây là một cách hạ nhiệt đơn giản mà hữu hiệu nhất. Nước rất cần cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tốt nhất là từ khoảng 3-4 lít. Đừng để đến khi khát mới uống nước nhé bởi vì khát là dấu hiệu cơ thể bạn đang mất nước đấy. Chú ý khi uống nước đừng nên uống quá nhiều và uống vội một lúc, hãy uống từng ngụm một cách từ từ. Bạn cũng không nên uống nước quá lạnh hoặc quá nóng vì điều này có thể khiến bạn bị sốc nhiệt hoặc đau bụng.

Ngoài ra bạn cũng có thể uống các loại nước trái cây, sinh tố rau củ, trà, nước bột sắn dây....để làm mát cơ thể.

2. Giảm chất đạm và chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày

Trong mùa hè oi bức, bạn nên ăn ít thịt và đồ ăn cay nóng, nhiều chất đạm. Ăn nhiều những loại đồ ăn này sẽ càng làm cho bạn cảm thấy nóng nực và bức bối trong cơ thể.

Bạn nên ăn những thực phẩm như cua, ốc, các loại rau củ quả mát và dễ tiêu hóa như rau đay, rau mồng tơi, rau dền dưa chuột, mướp đắng và các loại quả mọng như cam, chanh.... 

3. Tránh vận động nhiều và mạnh

Vào mùa hè, bạn nên tránh những hoạt động mạnh không cần thiết, đặc biệt là trong những hoạt động ngoài trời. Vì điều này có thể khiến bạn bị say nắng, rối loạn nhịp tim ( nếu như bạn có vấn đề về huyết áp ).

4. Đừng ngồi quá gần với quạt máy

Việc ngồi quá gần quạt lúc trời nắng nóng không chỉ khiến bạn dễ bị cảm lạnh mà còn gây ra một số  triệu chứng khá nguy hiểm như đau đầu choáng váng, trúng gió ,rối loạn nhịp tim.

Vì vậy đừng ngồi dí sát quạt vào người mà hãy ngồi cách quạt từ 1-3m sẽ an toàn hơn cho sức khỏe của bạn.

5. Lựa chọn trang phục phù hợp với thời tiết

Vào những ngày nóng nực bạn nên chọn trang phục bằng chất liệu cotton dễ thấm mồ hôi và mang lại cho người mặc cảm giác thoải mái, mát mẻ.

Khi ra đường bạn hãy mặc áo chống nắng và đeo kính râm để giữ cho cơ thể không bị cháy nắng và sốc nhiệt giữa trời nắng gắt.

Tipachan - ohaytv

Tổng hợp