5 bí quyết khiến áp lực làm việc tại công sở không còn là nỗi lo

Bạn là một giáo viên, bác sĩ, nhân viên văn phòng hay là một sinh viên đang hàng ngày miệt mài trên giảng đường đại học. Dù bạn là ai, đang làm việc trong lĩnh vực nào, và dù bạn có yêu thích công việc của mình đến bao nhiêu, thì cũng sẽ có những lúc, áp lực nặng nề sẽ khiến bạn tưởng như không thể chịu đựng nổi. Vậy thì mong rằng những gợi ý đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại văn phòng sau đây sẽ giúp tạo dựng được niềm vui trong từng công việc bạn làm mõi ngày:

1. Sắp xếp nơi làm việc

1. Sắp xếp nơi làm việc,áp lực công việc,cân bằng cuộc sống

Chiếc bàn hay khu vực làm việc gọn gàng, sạch sẽ, nhiều khoảng trống tạo ra sự thoáng mát và thoải mái, sẽ là một không gian làm việc lý tưởng cho bất cứ ai. Việc thường xuyên thu dọn và sắp xếp nơi làm việc còn khiến cho việc tìm kiếm tài liệu của bạn diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn.Thay vì lục tung chồng giấy tờ lộn xộn, việc sắp xếp các tài liệu theo nhóm công việc và đánh dấu chúng bằng các mảnh giấy nhớ nhiều màu sắc sẽ giúp bạn dễ dàng tìm kiếm chúng bất cứ lúc nào. Thêm vào đó, sự đa dạng của màu sắc cũng có thể ảnh hưởng bạn tới tâm trạng, tính sáng tạo và nguồn cảm hứng làm việc của bạn mỗi ngày. 

Đặc biệt là đối với những người làm việc trong môi trường khép kín hay công việc đòi hỏi sự sáng tạo và đổi mới không ngừng, trang trí bàn làm việc của mình bằng những chậu cây nhỏ xinh hay những món đồ lưu niệm cũng sẽ là một gợi ý không tồi. Chúng khiến cho bàn làm việc của bạn trở nên đáng yêu và dễ chịu hơn bao giờ hết. Một bức ảnh hay biểu tượng của một địa điểm du lịch mà bạn dự định đi vào mùa hè này, sẽ góp phần tạo ra động lực làm việc. Hãy nhớ, một không gian càng gần gũi và thân thuộc, càng làm bạn cảm thấy thoải mái trong công việc. 

Tuy nhiên, đừng quá tham lam khi bày biện mọi món đồ trong một không gian nhỏ hep, chúng sẽ chỉ khiến bạn xao lãng và thiếu tập trung mà thôi. 

2. Nghe nhạc

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nghe nhạc giúp tăng khả năng ghi nhớ và hiệu quả làm việc. Nếu như bạn lo lắng rằng, lời bài hát sẽ làm bạn xao lãng, hãy lựa chọn những bản nhạc không lời mang âm điệu nhẹ nhàng và dễ nghe. Trong 8 tiếng ở công sở hàng ngày, đừng nên chỉ chăm chú làm việc liên tục. Để khiến cho công việc không làm bạn cảm thấy “ quá tải”, hãy dành 5-10 phút nghỉ giữa mỗi tiếng làm việc, cho bộ não, đôi mắt, bàn tay được nghỉ ngơi trong chốc lát. Vậy thì mỗi ngày, dù có làm việc nhiều hơn 8 tiếng đồng, bạn cũng sẽ không phải lo lắng về việc mình sẽ cảm thấy chán nản hay mất tập trung vì phải làm việc quá lâu

3. Lựa chọn một thực phẩm yêu thích

3. Lựa chọn một thực phẩm yêu thích,áp lực công việc,cân bằng cuộc sống

Uống Caffein với một lượng vừa đủ mỗi ngày giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả. Một tách trà, một ly nước hoa quả hay trái cây ép vừa giúp giải khát, vừa cung cấp một lượng vitamin cần thiết cho một ngày làm việc dài. Hãy lựa chọn một đồ uống mà bạn yêu thích, hoặc món đồ ăn để nhấm nháp như hoa quả trong lúc làm việc để xua tan sự mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng.       

4. Vận động tại chỗ

Bên cạnh việc vận động cơ miệng, hãy vận động cả cơ tay, cơ chân đang nhức mỏi. Bạn có thể ngồi tại chỗ, dành 5-10 phút giải lao giữa giờ, vận động khớp cổ bằng việc xoay đầu sang trái và phải , ra sau về trước nhịp nhàng. Vặn cơ thể người sang hai bên để lưng không căng cứng và mỏi nhừ, cũng như vận động khớp cổ tay cổ chân nhịp nhàng . Đây là những bộ phận cơ thể mà bạn dễ mỏi và đau nhức nhất khi phải ngồi liên tục trước màn hình máy tính. 

5. Trò chuyện với đồng nghiệp

5. Trò chuyện với đồng nghiệp,áp lực công việc,cân bằng cuộc sống

Môi trường làm việc công sở dù khắt khe đến đâu cũng luôn có một khoảng thời gian nhất định dành cho những câu chuyện phiếm giữa bạn và đồng nghiệp. Bạn có thể dành thời gian nghỉ trưa, giờ giải lao hay khi rời khỏi chỗ ngồi lấy một vật dụng nào đó để tám vài ba câu chuyện bông đùa với đồng nghiệp. Đôi lời chào hỏi hay hỏi thăm đồng nghiệp vừa giúp bạn có đôi phút nghỉ ngơi, vừa thắt chặt tình cảm đồng nghiệp, vậy thì tại sao không. Thế nhưng đừng vì mải mê “buôn” chuyện mà khiến bạn xao lãng, mất tập trung trong công việc.

Hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ là gợi ý hữu íchgiúp bạn có những phút giây thư giãn để làm việc thêm hiệu quả.