5 bộ môn thể dục nhóm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất

Sức khỏe và sắc đẹp luôn là yếu tố quan trọng quyết định sự thành công của con người. Tập thể dục giúp bạn có sức khỏe tốt, nhưng chỉ một mình đôi khi khiến bạn cảm thấy nhàm chán. Không khí luôn là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc luyện tập của chúng ta. Hãy tìm cho mình những người bạn để tập những bộ môn thể dục nhóm dưới đây, đảm bảo sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt như mong đợi.

1. Zumba

1. Zumba,tập thể dục,đốt cháy mỡ thừa,giảm cân,giữ dáng Zumba giúp đốt chát mỡ thừa nhanh và hiệu quả chỉ sau một giờ luyện tập - Nguồn ảnh: Internet

Zumba là một bộ môn thể dục nhóm bao gồm các động tác nhảy, thể dục nhịp điệu trên nền nhạc sôi động. Lý do khiến cho Zumba trở thành bộ môn thể dục được ưa chuộng nhất hiện nay là vì các động tác nhanh được tập với cường độ cao trong bộ môn này sẽ giúp cơ thể đốt cháy từ 300 đến 600 calories chỉ trong một giờ tập, hơn nữa lại rất sôi động, khiến người tập cảm thấy vui vẻ, được giải tỏa hết mọi căng thẳng. Những động tác không mấy phức tạp của Zumba sẽ phù hợp với mọi lứa tuổi và giúp người tập hoàn thành được mục tiêu giảm cân, khỏe đẹp,... đề ra trước khi tham gia học. 

2. CX WORX

2. CX WORX,tập thể dục,đốt cháy mỡ thừa,giảm cân,giữ dáng CX WORX là bộ môn thể dục tập với dụng cụ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tốt - Nguồn ảnh: Internet

CX WORX là bộ môn thể dục thuộc nhóm core - nhóm bài tập thiêng về cơ trong cơ thể. CX WORX cung cấp những bài tập với dụng cụ như dây đàn hồi, đĩa tạ giúp bạn xây dựng một cơ thể đẹp như mong muốn. Bộ môn này tập trung vào phần hông, mông và lưng dưới với các bài tập gập, nâng người hoặc tăng cường thể lực. Bạn sẽ sở hữu một vòng eo hoàn hảo với cơ bụng săn chắc, một bờ mông căng tròn sexy chỉ với 30 phút luyện tập mỗi ngày. 

3. Body Pump

3. Body Pump,tập thể dục,đốt cháy mỡ thừa,giảm cân,giữ dáng Body Pump giúp tăng cường sức mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai - Nguồn ảnh: Internet

Body Pump là một trong những bộ môn thể dục được yêu thích nhất hiện nay. Đây là một bộ môn thể dục kết hợp nhiều bài tập vừa giúp giảm mỡ, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ thể. Body Pump kết hợp các động tác aerobicbài tập với các dụng cụ như bục, tạ ngang sẽ giúp bạn đốt cháy từ 250 đến 600 calories trong một giờ luyện tập. Với những bài tập trong Body Pump, cơ xương sẽ trở nên chắc khỏe hơn và phòng tránh được các bệnh về xương, cơ thể của bạn sẽ từ từ săn chắc toàn thân, không phải chỉ tập trung vào một phần cố định. 

4. Body Combat

4. Body Combat,tập thể dục,đốt cháy mỡ thừa,giảm cân,giữ dáng Khác với Zumba, những động tác của Body Combat mạnh mẽ, dứt khoát hơn - Nguồn ảnh: Internet

Có những lý do mà bạn khó lòng vượt qua "cám dỗ" của bộ môn Body Combat. Đây là một trong những bộ môn group X thuộc nhóm cardio - một phương pháp luyện tập giúp tăng nhịp tim từ đó đốt cháy calories hiệu quả, tăng cường trao đổi chất. Body Combat là sự kết hợp giữa những bài tập thể hình, thể lực và võ thuật, luyện tập trên nền nhạc sôi động, giúp người tập cảm thấy hứng thú và yêu thích bởi sự năng động, trẻ trung. Tốc độ chuyển động khá nhanh trong Body Combat còn đem lai sự linh hoạt và nhanh nhẹn cho người tập, giúp bạn có khả năng kết hợp nhuần nhuyễn cánh tay, đùi, chân, cơ mông. Một điều thú vị mà chỉ Body Combat mới đem lại đó là bạn không cần học võ cũng biết đánh võ. Body Combat được sáng tạo dựa trên cảm hứng từ võ thuật, vậy nên các động tác nhanh, dứt khoát, mạnh mẽ sẽ mang lại cho người tập những kỹ thuật cơ bản trong võ thuật. Nhờ vậy, bạn sẽ được trang bị thêm khả năng tự vệ trong bộ môn này.

5. Bums n Tums

5. Bums n Tums,tập thể dục,đốt cháy mỡ thừa,giảm cân,giữ dáng Bums n Tums kết hợp chuỗi bài tập được thiết kế cho phần thân dưới: đùi trước, đùi sau, mông - Nguồn ảnh: Internet

Cơ bụng dưới, cơ mông và cơ đùi thuộc nhóm cơ ở phần thân dưới - đây là những phần cơ khó luyện tập nhất trên cơ thể. Bums n Tums là bộ môn thể dục giúp cho bạn đánh bại những thách thức về tăng cơ, giảm mỡ ở những nhóm cơ dưới như bụng dưới, đùi, bắp chân và mông. Một giờ đồng hồ với Bums n Tums bạn sẽ tập gì? Những bài tập trong Bums n Tums được thiết kế gồm chuỗi những động tác lặp đi, lặp lại theo nhịp điệu của nhạc. Các động tác này chỉ đơn giản là ngồi thăng bằng, chuyển động theo trục lên xuống tập trung hoàn toàn vào nhóm cơ dưới với nhịp độ và cường độ khác nhau, tăng dần theo thời gian giúp các bó cơ hoạt động ở mức tối đa để tăng cường sức chịu đựng. Sự liên tục của những động tác này sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả, đánh bay lượng mỡ thừa không cần thiết, đem đến cho bạn một cơ thể săn chắc, dẻo dai.