Tú Xuyên
"Nếu là hoa tôi sẽ là đóa hoa vàng/
Nổi bần bật trên nền trời xanh vợi/
Và cuộc đời tôi nếu là cơn gió thoảng/
Tôi sẽ rong chơi cho thỏa chí tang bồng"
- Tú Xuyên -
5 cách nâng cao chất lượng giấc ngủ
Đăng 5 năm trướcĐừng đọc, viết, ăn, xem TV, nghe nhạc, nói chuyện trên điện thoại, sử dụng máy tính hoặc tiến hành kinh doanh trên giường ngủ của bạn. Gường đơn giản là để nghỉ ngơi thôi nhé.
Nói không với các thiết bị điện tử
Sóng điện từ phát ra từ các thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và gây mất ngủ. Tắt và để chúng xa giường ngủ của bạn 30 phút trước khi ngủ nhé.
Bạn có thể gặp vấn đề nếu nạp nhiều caffeine - Đừng dùng quá nhiều caffeine
Không dùng caffeine sau bữa trưa - bao gồm cà phê, trà, nước ngọt, đồ uống năng lượng và sô-cô-la.
Không để bụng quá đói hoặc quá no rồi đi ngủ
Đừng đi ngủ đói, nhưng cũng không ăn một bữa ăn lớn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Khi dạ dày bạn vẫn còn hoạt động rất "sung" hoặc nó "teo tóp" đáng thương thì thật khó cho một giấc ngủ ngon đấy.
Hãy lắng nghe cơ thể mình
Nếu bạn không ngủ trong 20 phút, hãy ra khỏi giường và làm điều gì đó thư giãn. Đừng cố ép bản thân - việc này chỉ khiến bạn thêm khó ngủ.
Dành trọn một đêm để ngủ
Ngủ đầy đủ đêm thường xuyên nhất có thể để cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều nhất mỗi ngày. Sắp xếp lịch trình của bạn thật ưu tiên giấc ngủ để cơ thể cảm nhận được cơ thể nạp được năng lượng sau 1 đêm ngủ dài.