5 điều chứng minh mang thai mùa hè không phải cơn ác mộng

Với các bà bầu đang mang tin vui trong hè này, những vấn đề phát sinh từ mức nhiệt thường xuyên đạt ngưỡng 39 – 40 độ C hẳn đã gây ra không ít phiền toái. Nhưng thay vì than vãn hay tệ hơn là cảm thấy bực dọc, tại sao các mẹ không thử tìm những cách khiến cho mùa hè trở nên dễ chịu hơn.

Chắc chắn rằng các bà mẹ tương lai sẽ thay đổi cách nhìn bấy lâu của mình về mang thai mùa hè với 5 lý do dưới đây:

1. Thời gian tuyệt vời cho hoạt động ngoài trời:

Đi bộ hay bơi lội là những môn thể thao vô cùng phù hợp cho các mẹ đang mang thai. Cả hai đều nhẹ nhàng, tốt cho tim mạch và giúp bạn tận hưởng chút khí trời thay vì không khí nhân tạo của phòng điều hòa.

Đi bộ là một trong những hình thức vận động tốt nhất trong thai kỳ, thích hợp với mọi tình trạng sức khỏe hay giai đoạn mang thai. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đi bộ mang lại vô vàn lợi ích cho cả mẹ và bé, chẳng hạn như cung cấp oxy cho mô và cơ của mẹ, hỗ trợ chức năng của nhau thai giúp chăm sóc thiên thần nhỏ.

Lưu ý: Hãy mặc trang phục thoải mái, thoáng mát, mang giầy dép chuẩn size và uống thật nhiều nước.

Bơi lội lại giúp các bà bầu được thư giãn và quên đi những phiền toái như tăng cân, sưng phù, mỏi cơ, hay chính cái nóng đổ lửa của mùa hè nữa! Nếu việc di chuyển trên mặt đất trở nên khó khăn thì đi bộ thả lỏng trong nước lại là một biện pháp thay thế hoàn hảo. Các bài tập aerobics dưới nước ngày càng được ưa chuộng – còn gì thư thái hơn khi các bà mẹ có thể thả lỏng và đắm mình trong làn nước xanh mát.

2. Hoa quả tươi và rau xanh luôn sẵn sàng:

Hẳn mỗi chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của các chất dinh dưỡng bổ sung từ rau quả. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất như carbohydrates, chất xơ, rau quả tươi là nguồn cung dưỡng chất chủ yếu cho một thai nhi khỏe mạnh.

Theo Bridget Swinney, tác giả cuốn sách Eating Expectantly: Practical Advice for Healthy Eating Before, During and After Pregnancy: “Khi thời tiết nóng lên, các bà bầu thường có nhu cầu về những đồ ăn làm mát cơ thể như hoa quả tươi và rau xanh (…) Và bạn có thể dễ dàng trồng rau hữu cơ hoặc thảo dược ngay trong chính nhà mình – vừa tiết kiệm tiền, vừa dùng để chế biến các món ăn an toàn, bổ dưỡng khi bé bắt đầu cứng cáp.”

3. Đừng sợ nắng – Đó là vitamin D chứ đâu!

Ai cũng biết phơi nắng nhiều có hại cho sức khỏe, tuy nhiên, dành ra vài phút đều đặn mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời để tiếp xúc với tia UV lại giúp sản sinh vitamin D. Đừng xem thường điều đơn giản này, bởi “Suy giảm vitamin D là hiện tượng thường gặp khi người phụ nữ mang thai, nó có thể dẫn tới nguy cơ tiểu đường  hoặc cao huyết áp thai kỳ”, Swinney cho hay.

Đương nhiên vẫn có những nguồn thực phẩm như sữa hay một số loại cá cung cấp vitamin D, tuy vậy việc bổ sung vitamin D theo cách này chưa bao giờ là đủ!

4. Giảm bớt nguy cơ mắc RSV nếu trẻ sinh ra vào mùa hè:

Virus hợp bào hô hấp (RSV) là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh nhiễm trùng đường hô hấp dưới ở trẻ em. Đây là một bệnh rất dễ lây, diễn ra theo mùa, kéo dài từ mùa thu đến mùa đông. RSV có thể nguy hiểm với trẻ sơ sinh, đặc biệt là những bé dưới 6 tháng tuổi gặp vấn đề về tim và phổi.

5. KỲ NGHỈ THIÊN ĐƯỜNG:

Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng để chúng ta tạm gác công việc và hiện thực hóa những kế hoạch nghỉ mát bấy lâu. Còn tuyệt vời hơn nữa nếu những ngày này cũng trùng khớp với thời gian đầu mang thai, bởi nó sẽ không chỉ xua tan cảm giác bức bối, khó chịu thường thấy mà còn giúp các mẹ duy trì cảm xúc tích cực và tâm trạng vui vẻ.

Tin hay không tùy bạn, nhưng mùa hè cũng là thời điểm tốt nhất trong năm để các bà bầu tận hưởng những khoảnh khắc lãng mạn bên bạn đời  – thay vì “honeymoon” (tuần trăng mật) thì bạn sẽ có “babymoon” – nghe mới lạ và thú vị làm sao! Ai chẳng ao ước những tháng ngày đặc biệt này trước bước ngoặt to lớn của cuộc đời, khi cả hai lên chức “bố mẹ” kia chứ!

(Theo Maureen Healy - http://www.fitpregnancy.com/ - Tiêu đề đã được chỉnh sửa để phù hợp với bài viết)