5 động tác yoga cơ bản giúp eo thon dáng đẹp mà bạn có thể thực hiện tại nhà

Vóc dáng luôn là nỗi niềm trăn trở của chị em. Bài viết bên dưới sẽ giới thiệu các động tác yoga cơ bản giúp bạn giữ được vóc dáng săn chắc.

Động tác 1: 

Ngồi xuống sàn, đầu gối gập cong, bàn chân đặt trên sàn. Ngả người về phía sau một chút sao cho vẫn giữ được thăng bằng, nâng cao hai chân lên song song với sàn nhà, đầu gối gập cong. Vươn cả hai tay ra phía trước, song song với sàn nhà, lòng bàn tay úp vào nhau. Giữ cho ngực cao và hóp bụng, sau đó từ từ duỗi thẳng hai chân. Giữ nguyên tư thế từ 5-10s, lặp lại 5 lần.

Động tác 2:

Duỗi thẳng chân, áp sát chân và mông xuống nền, từ từ nhấc phần ngực và eo hướng lên trên, giữa nguyên tư thế thẳng 90 độ 2-3s rồi lặp lại.

Động tác 3:

Chống hai khuỷu tay xuống sàn làm trụ rồi đẩy người lên cao, chỉ để đầu ngón chân chạm đất. Giữ các bộ phận vai-lưng, bụng-mũi chân thẳng nhau. Phần hông không cần khép chặt mà mở một cách tự nhiên.

Động tác 4:

Nằm ngửa trên sàn, hai tay dang ngang, đầu gối co lên, vặn lườn về bên trái, mắt nhìn sang bên phải, đổi bên và thực hiện ngược lại nhiều lần.

Động tác 5:

Nằm thẳng lưng, hai tay nắm chặt vào nhau, vòng sau lưng, hai bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm vào nhau. Đẩy phần lưng, hông, mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chầm chậm trong 5-8s sau đó từ từ hạ xuống đất. Lặp lại 3 lần.

Hiệu quả sẽ đến ngay tắp lự cho các nàng. Còn chần chờ gì mà không bắt đầu luyện tập ngay từ hôm nay nào.