5 loại thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng

Có được một vòng eo thon gọn và lý tưởng là mong ước của nhiều chị em phụ nữ. Sau đây là 5 loại thực phẩm có thể giúp chúng ta làm giảm mỡ bụng.

1. Dầu hạt cải

Thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo omega-3 cao giúp làm giảm mỡ bụng. Bạn có thể dùng dầu hạt cải để nấu ăn hoặc làm salad tại nhà.

2. Đậu phụ

Chế độ ăn chay cũng có thể giúp bạn làm giảm mỡ thừa. Hãy gạt bỏ các loại protein động vật sang một bên và thay thế chúng bằng protein thực vật. Protein thực vật có nhiều trong đậu phụ và các loại đậu.

3. Sữa ít béo

Protein có trong sữa ít béo được chứng minh giúp giảm mỡ bụng và tăng cường cơ bắp. Hãy làm một cốc hoa quả dầm sữa chua và sữa ít béo để tăng cường protein.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt cũng có khả năng giúp giảm béo vì nó chứa nhiều chất xơ cũng như magne. Magne đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo. Hãy chọn bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mỳ trắng.

5. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ giàu chất chống oxy hóa, beta-caroten, lycopene,… giúp giảm việc chất béo tích tụ. Hãy bổ sung thêm cà rốt, cà chua để tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa nhé!