5 lợi ích của trà đối với sức khỏe, bạn đã biết?

Trà là loại thức uống phổ biến thứ hai trên thế giới chỉ sau nước. Đó là sự thật, bởi vì trà có thể được uống cả ở dạng nóng, lạnh cũng như nó còn có nhiều loại phù hợp với sở thích của từng người.
Bài viết này tổng hợp 5 lợi ích của trà đối với sức khỏe để đảm bảo rằng bạn có tất cả thông tin bạn cần. Mời các bạn cùng tham khảo nhé!

1. Giảm lượng caffeine vào cơ thể

1. Giảm lượng caffeine vào cơ thể,uống trà,thức uống tốt cho sức khỏe,trà xanh

Nếu bạn uống vài tách cà phê mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ tiêu thụ rất nhiều caffeine. Một ly cà phê có thể chứa đến 200mg caffeine. Ngược lại, một tách trà có mức caffeine cao nhất, chỉ chứa 95mg caffeine. Mức caffeine này thậm chí thấp hơn trong các loại trà khác như trà xanh chỉ chứa khoảng 45mg. 

Caffeine không thực sự khủng khiếp khi bạn tiêu thụ nó với mức độ vừa phải. Khoảng 400mg được coi là một mức chấp nhận được đối với người lớn. Tuy nhiên, khi bạn vượt quá mức độ này hoặc nếu bạn đặc biệt nhạy cảm với caffeine, bạn sẽ phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu như bồn chồn, mất ngủ và đau dạ dày. 

Để tránh những triệu chứng khó chịu này, hãy uống trà để thay thế cho cà phê. Trà chứa ít caffeine hơn cà phê. Vì vậy, bạn vẫn có thể thưởng thức nhiều tách trà mà không sợ vượt quá giới hạn caffeine hàng ngày của bạn.

2. Có chứa chất chống oxy hoá

2. Có chứa chất chống oxy hoá,uống trà,thức uống tốt cho sức khỏe,trà xanh

Theo Trường Y Harvard, trà có chứa catechins và epicatechin - polyphenol là những chất chống oxy hoá. 

Tuy nhiên, làm thế nào để chúng ta biết rằng những chất chống oxy hoá có bất kỳ loại lợi ích? Các nghiên cứu dài hạn của Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy về lâu dài, những người uống trà ít bị tiểu đường. Họ cho rằng điều này xảy ra vì các polyphenol trong trà giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Nghiên cứu bổ sung của Harvard cho thấy những chất chống oxy hoá này cũng có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

Tuy nhiên, điều quan trọng là kết hợp việc uống trà với một chế độ ăn uống lành mạnh và có thói quen tập thể dục thường xuyên để thực sự tạo ra một lối sống lành mạnh, cân bằng.

3. Lợi ích từ trà thảo mộc

3. Lợi ích từ trà thảo mộc,uống trà,thức uống tốt cho sức khỏe,trà xanh

Các loại trà thảo mộc cung cấp một "hướng đi" hoàn toàn mới cho sức khoẻ. Trà thảo mộc được tạo ra từ hỗn hợp các loại thảo mộc, trái cây hoặc các gia vị khác nhau như bạc hà, chanh, gừng,... 

Sự pha trộn độc đáo này đem lại những lợi ích sức khỏe khác nhau tùy thuộc vào thành phần của chúng. Ví dụ, bạc hà và gừng đều được sử dụng để xoa dịu những cơn đau dạ dày. Bên cạnh đó, trà kết hợp với rễ Valerian hoặc hoa cúc cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhiều loại trà thảo mộc còn có chứa các thành phần hoa như hoa oải hương, hoa lài và hoa hồng,...

Ngoài ra, các loại trà thảo mộc kết hợp với trái cây sấy khô như xoài, cam, dứa và đu đủ cũng có thể mang lại lợi ích cho bạn. Những loại trái cây này cung cấp một sự thay thế tuyệt vời cho các loại nước ngọt có đường hoặc nước trái cây nhân tạo. Nếu bạn đang cố gắng để có được một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất thì trà thảo mộc chính là một giải pháp hàng đầu! 

4. Giữ nước cho cơ thể

4. Giữ nước cho cơ thể,uống trà,thức uống tốt cho sức khỏe,trà xanh

Các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ nói rằng bạn không cần phải uống 8 ly nước mỗi ngày để giữ nước. Bởi vì hiện nay một số nghiên cứu đã được thừa nhận rằng nước không phải là nguồn duy nhất của hydrate - một chất chứa nước. Hầu hết các loại chất lỏng khác bạn uống cả ngày, như nước trái cây và trà cũng chứa hydrate.

Mất nước có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, tâm trạng đi xuống, suy giảm động lực và thậm chí có thể gây ra nhức đầu hoặc giảm hiệu suất vận động. Do đó, việc uống nhiều nước trong suốt cả ngày cũng rất quan trọng. Đặc biệt, uống trà là cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn vẫn giữ được nước.

5. Tạo sức bền cho cơ thể

5. Tạo sức bền cho cơ thể,uống trà,thức uống tốt cho sức khỏe,trà xanh

Bạn có biết chất catechin trong trà? Catechin là một loại chất chống oxy hóa. 

Các nhà khoa học tin rằng chúng tác động tích cực đến sự trao đổi chất của cơ thể. Dựa trên các thí nghiệm với những con chuột, những chất catechin này có thể làm tăng sức chịu đựng của cơ. 

Trong một nghiên cứu riêng biệt, các nhà nghiên cứu cũng xác định rằng chuột có tốc độ chạy bền cao hơn khi được cho ăn lá trà. 

Mặc dù những lợi ích của trà trong hoạt động thể dục thể thao của con người vẫn chưa được xác định, nhưng những nghiên cứu này cho thấy khi bạn uống trà thường xuyên thì việc tập luyện thể dục được cải thiện tốt hơn. Thêm vào đó, thường xuyên uống trà sẽ giúp bạn giữ được nước cho cơ thể. Uống trà thật sự là một cách tuyệt vời để chăm sóc sức khoẻ của bạn!

Lưu ý khi uống trà

  • Không uống trà lúc đói. Uống trà lúc đói sẽ khiến dạ dày cồn cào và dễ gây bệnh. 
  • Uống trà ngay sau bữa ăn sẽ làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Tốt nhất chỉ nên uống trà sau khi ăn 30 – 60 phút. 
  • Không uống quá nhiều trà trong ngày. Uống quá nhiều trà có thể gây mất ngủ và cơ thể dễ bị thiếu máu. 
  • Không uống trà để qua đêm. Khi trà để qua đêm thì nhiều vitamin trong trà bị phân hủy thành chất không tốt cho sức khỏe.

Quyên Nguyễn - Ohay TV