5 LỜI KHUYÊN ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP CHO BẠN GÁI.

1. Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày .

Nếu bạn muốn có được một làn da đẹp và khỏe mạnh thì bạn buộc phải nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài. Khoa học đã chứng minh, da của chúng ta 64% được cấu tạo từ nước. Do đó việc cung cấp đầy đủ nước mỗi ngày cho da là điều vô cùng quan trọng. Quá trình sản xuất collagen của cơ thể đòi hỏi phải có nước để hoạt động. Vì vậy nếu cơ thể được cung cấp đủ nước, thì da sẽ trở nên dẻo dai và ít xuất hiện nếp nhăn hơn.Trên thực tế, lượng nước cần thiết cho mỗi người đều khác nhau. Tờ báo US News & World Report đã đưa ra một công thức áp dụng theo ngón tay cái như sau : 

            Cân năng (lbs)   x   0.5  = lượng nước (oz) 

           * 1 lbs = 0.5 kg   và  1 oz = 0.03 lít.

 Ví dụ bạn nặng 50 kg, theo công thức này, lượng nước cần cho cơ thể sẽ được tính như sau: 50 kg x 2 = 100 lbs => Lượng nước = 100 (lbs) x 0.5 = 50 oz = 1,5 lít/ngày.

2. Sử dụng sữa đậu nành để chăm sóc da.

Sữa đậu nành chứa nhiều axit amin, canxi, protein cùng các loại vitamin A, E, PP, B12 và isoflavone với hàm lượng cao, có tác dụng làm trắng sáng, mịn màng đồng thời cải thiện, làm mới và chống lão hóa cho làn da rất hiệu quả. Dùng nước ấm pha loãng sữa đậu nành để rửa mặt. Kết hợp massage nhẹ trong vài phút, rồi rửa lại bằng nước sạch có thể giúp xóa đi các vết thâm trên da mặt, làm giảm mụn đầu đen, giữ ẩm cho da, xóa mờ nếp nhăn, giúp làn da trắng hồng tự nhiên. Ngoài ra, tắm bằng sữa đậu nành trộn với dầu oliu giúp da bạn mềm mại, mịn màng, giảm vết thâm nám và trắng sáng hơn.

3. Đi bộ hoặc tập thể dục 30 phút mỗi ngày .

Phương pháp này nghe có vẻ hoang đường, nhưng trên thực tế đó lại là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng, chắc khỏe. Trên thực tế khoa học đã chứng minh tập thể dục giúp tăng lượng máu lưu thông và đào thải các chất độc hại trong cơ thể. Ngoài ra, việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể giải tỏa được tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, stress kéo dài do áp lực công việc và cuộc sông .Vì vậy, bạn hãy cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày để giúp cho khuôn mặt và cơ thể bạn trông nhẹ nhàng và tươi sáng nhé!

4. Nhận biết những loại thực phẩm tốt cho da.

Hằng ngày bạn bổ sung rất nhiều chất vào cơ thể thông qua bữa ăn. Tuy nhiên, để có làn da đẹp bạn không những phải lựa chọn thực phẩm tốt và còn phải biết cách sử dụng sao cho hợp lý nhất với cơ thể.

 *Để giảm mụn, hãy lưu ý những thực phẩm sau:

 - Thực phẩm với hàm lượng Glycemic thấp, chẳng hạn như ngũ cốc, đậu lăng, đậu, các loạt hạt, phần lớn rau...

 - Thực phẩm giàu chất kẽm (Zinc) như thịt đỏ, đậu lăng (Zinc vốn là thành phần dưỡng chất cũng như hoạt chất được đánh giá có khả năng giảm mụn hiệu quả) 

- Phần lớn thực phẩm chứa thành phần chống viêm như Omega-3 có trong các loại cá tươi.

*Để chống lão hóa da, hãy hạn chế tiêu thụ những thực phẩm dưới đây:

 - Thực phẩm nhiều đường: đường có thể làm tổn thương và giảm độ đàn hồi Collagen, từ đó kéo theo giảm độ đàn hồi của da, khiến da kém căng mịn, dễ hình thành nếp nhăn

 - Các loại pasta trắng, gạo, bánh mì: những sản phẩm này có chỉ số glycemix cao, do đó khi sử dụng dễ làm tăng đột ngột lượng đường huyết trong máuNhìn chung bất cứ sản phẩm nào chứa đường đặc biệt là hàm lượng đường cao đều dễ gây lão hóa da.

5. Tập thói quen sử dụng kem chống nắng.

Sử dụng kem chống nắng là bước quan trọng nhất trong chăm sóc da, và cũng là một trong những mẹo quan trọng để làm sáng da.Không chỉ làm giảm nguy cơ ung thư da, kem chống nắng cũng bảo vệ độ đàn hồi của da và hạn chế ảnh hưởng của tia UV - tác nhân gây ung thư da, thâm nám và hình thành các vết nhăn xấu xí trên  cơ thể bạn. Vì vậy, để có một làn da mịn màng, trắng sáng lâu dài, hãy lựa chọn và sử dụng các loại kem chống nắng phù hợp cho làn da của bạn.