5 nguyên tắc vàng để có một thân hình đẹp

Chia sẻ kinh nghiệm cá nhân để có một thân hình đẹp mà ít tốn chi phí nhất

Mọi người ai cũng muốn có một thân hình đẹp, và ai cũng cố bỏ tiền của ra dù ít hay nhiều để có thể đạt được nó một cách nhanh nhất, tuy nhiên nếu không giữ được nguyên tắc thì họ sẽ phải chịu tốn kém nhiều trong việc giảm cân giữ dáng, mình sẽ chia sẻ 5 nguyên tắc giúp bạn tiết kiệm tối đa chi phí để có vóc dáng như ý, cái chính là ở bạn thôi nhé.

1. Hiểu rõ về cơ địa

1. Hiểu rõ về cơ địa,tập gym,tập thể hình Cơ địa con người - Nguồn: https://www.thegentlemansjournal.com

Có những loại cơ địa thường hay gặp như là béo chắc từ trong trứng, hay là ăn mãi không mập nổi, hoặc là chuẩn từng centimet theo thời gian,… hãy nhớ một điều là ai rồi cũng sẽ nhão thôi, chỉ là mức độ nhão như nào cho đẹp. Các bạn có thấy mấy người tập thể hình không, người to và rất đẹp, nhưng đấy là khi còn trẻ, lúc về già cơ bắp mà chảy xệ xuống nhìn rất xấu. Bởi vậy gym được hình thành nên là để giúp mọi người hiểu về cơ địa và tập luyện cho đúng, ví dụ nếu cơ địa của bạn là béo chắc, thì bạn nên có hơi hướng tập các bài tập cardio, siết cơ, còn nếu bạn là loại ăn mãi không mập được, thì hãy thử tập các bài xả cơ kết hợp uống protein nhé, sẽ khác đấy.

2. Đừng phụ thuộc vào thực phẩm chức năng

2. Đừng phụ thuộc vào thực phẩm chức năng,tập gym,tập thể hình Thực phẩm chức năng - Nguồn: Genk.vn

Thực phẩm chức năng với người muốn giảm cân giống như ma túy với mấy con nghiện vậy. Đặc biệt nếu bạn là phụ nữ bạn lại càng không bỏ được món này, nên nhớ nó là con dao hai lưỡi. Trên thị trường có nhiều loại bột giảm cân cấp tốc giúp thân hình đẹp một cách nhanh chóng, những gì bạn cảm nhận được nó chỉ dừng ở mức cảm nhận thôi, vì cơ thể của bạn thay đổi đâu chỉ dựa vào mỗi cái thứ đó, còn do thời tiết, ốm đau, ăn uống,… Và giá cũng không rẻ, bạn dùng trong một thời gian dài sẽ tiêu hao tiền của, đến khi hết tiền không dùng nữa thì lại mập lại mà thôi vì người bạn làm gì có form. Tất nhiên, cơn nghiện mà lên thì vét cả két để làm đẹp thì cũng sẵn sàng nhỉ, khác gì con nghiện đâu.

3. Chăm tập thể thao

3. Chăm tập thể thao,tập gym,tập thể hình Ảnh của tác giả bài viết - Nguồn: Tự chụp

Lười biếng tập luyện luôn là căn bệnh phổ biến, tuy nhiên lỗi này dạo gần đây cũng được khắc phục dần nhờ vào sự ra đời của các phòng tập gym, thể hình, yoga hay fitness,… Cơ mà tập gì thì tập, quan trọng là ý thức con người thôi, chỉ cần có quyết tâm và biết tự tạo đam mê, sắp xếp thời gian thì mỗi ngày dành 1 đến 2 tiếng ra tập luyện có gì là khó. Có chăng do bận công việc nên hay phải rượu bia? Hay là do có nhiều mối quan hệ nên không dành thời gian cho mình được? Hoặc tuần chỉ một hai buổi là đủ rồi? Mình nói thật, với người 8 năm tập luyện như mình thì ngày 3 tiếng còn không đủ, được cái hầu như ngày nào mình cũng tập võ vì cũng có đam mê, nên mới giữ được thân hình đẹp, sức khỏe tốt, nhờ vậy mà trong công việc ít khi bị stress lắm (hình bên trên là mình hiện tại)

4. Không ăn nhiều chất béo

4. Không ăn nhiều chất béo,tập gym,tập thể hình Đồ ăn béo - Nguồn: https://ibtimes.co.uk

Chất béo có ở trong mỡ động vật và các thực phẩm chiên rán, đặc biệt nếu nó được chiên rán nhiều lần thì lại càng không nên ăn vì hệ lụy về sức khỏe là tất yếu. Mình khi xưa cũng là tín đồ của thực phẩm chiên rán nhưng giờ bỏ hẳn rồi, rất hiếm khi đụng vào, thậm chí mình chuyển qua ăn chay hẳn luôn vì ăn chay đúng cách vẫn giữ được sức khỏe, sinh lý vẫn tốt, sinh con và sinh hoạt bình thường. Các bạn nên lưu ý, ăn nhiều đồ chiên rán quá thì dù các bạn có chăm tập đến đâu nó cũng phá rất nhanh vì mỡ tích vào trong máu, mỡ thấm dưới biểu bì, làm béo, làm tắc nghẽn mạch máu,… nhiều bệnh lắm, nên hạn chế ăn mà hãy thay thế bằng rau củ quả hoặc các món canh, kho, sốt.

5. Tránh thức khuya thường xuyên

5. Tránh thức khuya thường xuyên,tập gym,tập thể hình Thức khuya - Nguồn: https://bbc.com

Đối với những người phải làm việc nặng nhọc, thức khuya thường xuyên thì mình không nói bởi cái đó tùy thuộc đặc thù công việc. Nhưng những ai không phải chịu cái đặc thù đó thì nên tập cho mình thói quen ngủ sớm đi nếu muốn có một sức khỏe tốt và một thân hình đẹp. Ban đêm kể từ 11h trở đi bạn cần phải say giấc vì đó là khung giờ bắt đầu để nội tạng đào thải chất độc, nếu bạn không ngủ say nó sẽ không làm, và nếu không đào thải được nó sẽ tích lại trong cơ thể, khiến cơ thể xập xệ, nhanh béo phì, mệt mỏi, chóng mặt, nổi mụn,… tàn như chưa bao giờ tàn. Tốt nhất nên đi ngủ sớm, 6h sáng dậy tập luyện 1 tiếng rồi tắm rửa, 7h30 ăn sáng rồi 8h có mặt ở chỗ làm là ổn.

Trên đây là 5 điều cơ bản bạn cần nắm được nếu muốn có một sức khỏe tốt và một thân hình đẹp, chúc các bạn có được cuộc sống tốt đẹp và như ý.

- Quách Anh Minh -

  • Bài liên quan: tập gym, tập thể hình,