5 thói quen trước khi đi ngủ của người thành công

Thói quen 1 giờ đọc, Tạm chia tay với điện thoại và những thiết bị điện tử khác...là những thói quen thường làm trước khi ngủ của người thành công

6,671
Bình chọn: 0/0

Hầu hết chúng ta đã từng nghe qua rằng  những người thành công có thói quen dậy sớm và luôn tỉnh táo chinh phục cả thế giới trong khi những người khác phải dựa dẫm vào những tách cà phê. Nhưng còn những thời gian khác trong ngày thì sao ? Những người thành công thường có thói quen làm gì trước khi đi ngủ? Bạn có muốn biết bí mật ấy ? Họ đã lập trình bản thân như thế nào để ngày mai của họ làm việc càng hiệu quả hơn hôm nay?

Đây là 5 thói quen của những người ''cực'' thành công

1. Thói quen 1 giờ đọc

Tỉ phú Microsoft Bill Gates là một tay ''nghiện'' đọc. Mỗi đêm trước khi lên giường, ông ấy bỏ ra một giờ để đọc sách, từ chính trị đến những vấn đề , sự kiện đang nóng hổi

Bên cạnh lợi ích dễ thấy là việc thu nhặt kiến thức, thói quen đọc hằng ngày cũng giúp giảm stress và tăng cường trí nhớ. Một cuộc nghiên cứu khoa học đã tiết lộ rằng thói quen đọc ít nhất 6 phút mỗi ngày có thể giảm mức độ stress đến 68 %

Tăng cường độ khỏe mạnh của não bộ cũng là một ích lợi khác từ việc đọc sách mỗi đêm. Mỗi khi bạn đọc, năng lực trí tuệ sẽ được giải phóng. Một nghiên cứu học ở Anh nói rằng những người tạo thói quen hoạt động cho bộ nào vào những việc như đọc sách sẽ giảm bệnh '' đãng trí'' khi họ về già đến 32 %

ảnh thành công,thói quen,thói quen trước khi ngủ

2. Tạm chia tay với điện thoại và những thiết bị điện tử khác

Sau khi trải qua một ngày xoay đầu với những vần thơ, Arianna Huffington một nhà thơ nổi tiếng đã cất điện thoại di động của cô tại một phòng khác phòng ngủ để không bị quấy rầy.

Theo như ông Dr Charles Czeisler, một giáo sư tại trường đại học Harvard nghiên cứu về giấc ngủ, ánh sáng từ màn hình điện thoại khiến chúng ta khó ngủ và dẫn dắt chúng ta suy nghĩ mông lung về nhiều việc trong ngày. Những ánh sáng này gửi một thông điệp đến não bộ, kìm hãm những chất hóa học giúp ta nghỉ ngơi, khiến chúng không được giải phóng vì thế não bộ ta không thể thư giãn, khiến chúng ta tốn khá nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ. Vì vậy, nếu bạn muốn một sự nghỉ ngơi thật sự, một giấc ngủ thật ngon thì hãy cố gắng giấu điện thoại của bạn vào một căn phòng khác nhé !

ảnh thành công,thói quen,thói quen trước khi ngủ

3. Đi dạo

Đối với một người bận bịu, đi dạo mỗi đêm là một cách tốt để thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Bên cạnh đó, đi bộ mỗi đêm cũng có thể tăng khả năng sáng tạo. Khi bạn đang đi dạo, não bộ của bạn sẽ không phải làm việc một cách '' mãnh liệt'' như ban ngày, và chính điều đó lại giúp nó tuôn chảy ra hàng đống ý tưởng hay ho đến không ngờ. Vì vậy, khi gặp phải vấn đề khó khăn mà bạn cảm thấy bí bách, không thể giải quyết thì có thể đi dạo  buổi đêm là khoảng thời gian hoàn hảo để đưa đến cho bạn những cách gỡ rối sáng tạo, hữu ích

4. Hãy sáng tạo

Thỉnh thoảng, sự tĩnh mịch buổi đêm có thể là khoảng thời gian thích hợp để bùng nổ những ý tưởng. Và khoa học đã chứng minh điều đó . Dù cho bạn đã mệt mỏi sau ngày làm việc áp lực. Thư giãn để sáng tạo được bùng nổ !

5. Lên kế hoạch cho ngày tiếp theo

Những người thành công luôn biết cách quản lý thời gian của mình và họ thường kết thúc một ngày bằng một kế hoạch. Họ vạch ra ít nhất là 3 việc phải hoàn thành vào ngày mai.Bằng cách đó, họ có động lực dậy sớm vào buổi sáng và bay ngay đến nơi làm việc, ngay lập tức !

Các nhà nghiên cứu Mỹ đã theo sát một nhóm sinh viên, mãi đến khi họ tốt nghiệp 4 năm sau đó. Họ đã luôn kiểm tra kĩ năng quản lý thời gian của những sinh viên này lúc còn ở trường đại học và đã có kết quả đáng ngạc nhiên 4 năm sau đó

Nhóm học sinh với kĩ năng quản lí thời gian tốt hơn có điểm tốt nghiệp cao hơn hẳn. Về cơ bản, quản lý thời gian đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thái độ học tập đúng đắn cũng như dãn đến những thành công đáng kể.

0 0