5 thức ăn khiến bạn hạnh phúc

Một số loại thức ăn sau đây bạn có thể giữ nổi trong suốt cả ngày

"Bạn là những gì bạn ăn" , nghe có vẻ giống như một ngụ ý quá nhiều lần. Nhưng sự thật là những gì chúng ta ăn ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta nhiều như hình dạng cơ thể của chúng ta.

Có một lí do tại sao chúng ta có thể cảm thấy một chút cau có sau khi đánh bóng ra một thanh socola , và nó không phải chỉ là cảm giác tội lỗi của calo. Quá nhiều đường gây ức chế tâm trạng của chúng ta để sau khi bùng nổ ban đầu, chúng ta cảm thấy căng thẳng. May mắn thay, có nhiều cách để giải quyết vấn đề này, chẳng hạn như sử dụng sức mạnh của thức ăn một mình.

Điều quan trọng là ăn các loại thực phẩm được chứng minh đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ tăng endorphin. Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn có thể ăn để chống chọi cả ngày:

Trái ớt

Trái ớt,Sức khoẻ,ăn uống

Không chỉ vì thời tiết làm cho người dân trong khu vực ĐNA hạnh phúc, mà đó còn là do mức cao của ớt họ đang ăn.

Khi cơ thể phải ứng với các gia vị cháy trong dây thần kinh của bạn, nó giải phóng opioid hoặc endorphin tự nhiên, đem lại cho bạn cảm giác tốt.

Hay nhất trong tất cả là ớt cũng giết chết các mầm bệnh, do đó tăng lượng cà ri của bạn trong bữa ăn sẽ khiến bạn trở nên hạnh phúc và ấm áp hơn trong mùa đông.

Trái bơ

Trái bơ,Sức khoẻ,ăn uống

Bơ có chứa choline, do đó làm tăng nồng độ serotonin. Chúng cũng bao gồm đầy đủ các vitamin E, vì vậy cung cấp cho bạn một làn da tuyệt vời. Đó là một thực phẩm siêu hạnh phúc. Hãy thử nghiền 1 chút bơ với 1 vắt chanh, hạt tiêu đen, ớt trong một vài lát bánh ngô, và bạn đã có gấp đôi endorphin trong 1 bữa ăn.

Socola

Socola,Sức khoẻ,ăn uống

Có một lí do mà hầu hết trẻ em và người lớn đều dành thời gian để thèm socola. Vì nó là cacao có chứa theobromine và hoạt động như một chất kích thích mạnh. Cacao chứa flavonoid- 1 chất chống oxi hoá có khả năng ngăn ngừa viêm nhiễm và tổn thương tế bào.

Sữa socola có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng sau khi vận động nặng.

Chất chống oxi hoá trong socola hiệu quả gấp 4-5 lần trà đen, 2-3 lần trà xanh và rượu vang. Chính là do chất flavonoid và các khoáng chất khác đã làm nên công dụng tuyệt vời này của socola.

Socola giúp làn da căng mịn: các nhà nghiên cứu cho rằng flavonoid với khả năng hấp thụ các tia cực tím đã bảo vệ da, tăng cường sự lưu thông máu của các tế bào dưới da, giúp da đẹp hơn.

Rau xanh

Rau xanh,Sức khoẻ,ăn uống

Cải xoăn, rau bina, rau xanh và cải bắp đều có một điểm chung là có tính chất endorphin thúc đẩy chúng. Chúng đều bao gồm đầy đủ vitamin B6 có thể giúp chống lại các hormon cortisol được sản sinh trong khi chúng ta lo lắng.

Nếu bạn không phải là fan hâm mộ của rau hấp thì hãy thử trộng 1 ít cải xoăn, rau bina vào máy xay với nước cam, gừng và dâu tây cho tăng endorphin khoẻ mạnh của bạn.

Quả hạch brazil

Quả hạch brazil,Sức khoẻ,ăn uống

Các selen trong quả hạch làm tăng nồng độ serotonin( 1 endorphin cảm giác tốt), brazil là 1 loại hạt có nguồn hạnh phúc. Nhưng cố gắng đừng ăn quá nhiều, chúng cũng giống như bơ- chứa nhiều chất béo, chỉ ăn 2-3 hạt sẽ giúp tăng lượng dinh dưỡng bạn cần.

Hãy thử pha trộng hạt brazil với một chút tinh dầu, muối và đường rồi phết lên bánh mì cho bữa sáng của bạn.

Một chút thông tin: cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng và cuộc sống của bạn là dành thời gian mỗi ngày để tập trung vào những điều đơn giản mà mang lại cho bạn niềm vui.

  • Bài liên quan: Sức khoẻ, ăn uống,