5 thực phẩm có lợi và tốt cho sức khỏe

Đây là 5 loại thực phẩm đã được chứng minh về lợi ích cho sức khỏe và bạn nên thêm vào thực đơn của bạn hàng ngày.




1. Chanh

Chanh chứa rất nhiều kali giúp kích thích hoạt động bộ não, đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh, huyết áp ổn định, tăng cường chức năng tiêu hóa, phát huy khả năng thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố, nguồn vitamin C dồi dào trong chanh còn là thành phần không thế thiếu nâng cao sức đề kháng.

,

2.Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Lượng sulfur rất lớn có trong bông cải xanh (sulforaphane) có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa khớp.Sulforaphane trong bông cải xanh tiêu diệt các tế bào gốc ung thư và cải thiện đáng kể huyết áp và chức năng thận. Bông cải xanh có thể chống oxy hóa trong cơ thể, hỗ trợ thải độc của cơ thể, bảo vệ mắt, tái tạo da bị tổn thương.Nên ăn sống hoặc hấp bông cải xanh thì mới có thể giữ được những lợi ích từ loài rau này.

,

3. Sôcôla Đen

Sôcôla có thể giúp bạn hồi phục nhanh chóng sau khi vận động nặng.Chất chống oxy hóa hiệu quả, ăn sôcôla sẽ giải phóng chất enđôphin giúp tâm lý thoải mái và kiềm chế những phản ứng nhạy cảm của cơ thể, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim và bệnh tiểu đường,giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, phản xạ và kỹ năng giải quyết các vấn đề nhờ máu lưu thông lên não nhanh hơn.Sô

,

4. Khoai tây

Có rất nhiều cách để khoai tây có thể giúp bạn làm giảm huyết áp. Vitamin B6 có trong khoai tây đặc biệt cần thiết để duy trì sức khỏe hệ thần kinh. Một củ khoai tây cỡ trung bình chứa khoảng 45% lượng vitamin C cơ thể cần trong một ngày. Khoai tây rất tốt cho tim mạch, dễ tiêu hóa, ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển, vitamin C, vitamin B6, kali, magie, kẽm và photpho giúp da mềm mịn 

,

5. Cá hồi

Cá hồi rất tốt cho não bộ, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tốt cho tóc và da, tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm nguy cơ đột quỵ Tác dụng tuyệt vời trong làm đẹp cụ thể là da và tóc. Giúp mắt sáng và đẹp hơn, giảm nguy cơ cận thị

,