5 Việc cần làm trước khi đi ngủ để GIẢM CÂN THẦN TỐC

1. Ăn trước đó ít nhất 3 - 4h.

Hãy dùng bữa tối 3 - 4h trước khi đi ngủ. Đây là số thời gian cần thiết để cơ thể tiêu hao hết năng lượng từ thức ăn, hạn chế việc tích mỡ bụng.

2. Uống 1 cốc nước đầy.

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ 30' - 1 tiếng sẽ:

• Trung hòa lượng muối trong bữa ăn.
• Gỉam nguy cơ tích nước, bụng căng to.
• Giúp việc đốt mỡ thừa và thải độc hiệu quả hơn.

3. Thư giản với tinh dầu bạc hà.

• Đốt hương bạc hà trong phòng ngủ.
• Thư giản 1 - 2 tiếng sẽ giúp giảm cơn thèm ăn và trao đổi chất hiệu quả hơn.

4. Tập thể dục nhẹ.

Tập yoga hoặc thở bằng bụng 30' trước khi ngủ vừa giúp bạn ngon giấc, vừa kích thích cơ thể bạn đốt năng lượng dư thừa, và từ đó giảm cân hiệu quả .

5. Tắt đèn ( bao gồm đèn ngủ).

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những người không sử dụng đèn ngủ sẽ giảm 21% nguy cơ béo phì.

LƯU Ý: Muốn giảm cân hiệu quả, buổi tối bạn nên tránh:

• Ăn khuya, ăn vặt.
• Ăn thực phẩm nhiều muối,tinh bột.
• Sử dụng các thiết bị di động, máy tính bảng, .... trước khi ngủ.