5 việc tuyệt đối không làm khi đang đau lưng

Đau lưng là tai họa của cuộc sống hiện đại. Hàng triệu người đang phải chịu đựng căn bệnh  này mỗi năm, và hầu như tất cả mọi người đã/đang và sẽ trải qua bệnh đau lưng theo cách này hay cách khác. Rất khó để chữa trị bệnh đau lưng, nhất là khi đã mãn tính và liên quan đến xương tủy. Tuy nhiên, khi bắt đầu cảm thấy đau lưng, bạn nên tránh làm 5 điều dưới đây:

1. Đừng nhấc vật nặng

Nếu bạn nâng vật nặng để tập thể dục, làm việc, hoặc bất kỳ lý do nào khác, hãy xem xét giới hạn mình. Đừng nhấc hoặc mang theo bất cứ thứ gì nặng hơn 2kg trong ít nhất một tuần  Hãy nghỉ ngơi thư giãn và để lưng của bạn được chữa lành chút ít.

2. Đừng tránh việc tập thể dục

Dù đau đến mức nào thì cúng hãy tập thể dục một chút mỗi ngày. Bạn hãy bắt đầu tập vài động tác nhẹ nhàng, đi dạo, đi bộ quãng ngắn hoặc có thể chạy bộ nhẹ nhàng nếu cái lưng của bạn cho phép.

3. Làm việc đúng tư thế

Một vấn đề lớn với sức khỏe lại chính là tư thế ngồi làm việc của chúng ta – nhất là dân văn phòng. Ngồi đúng tư thế không những giúp bạn tránh được những bệnh liên quan đến khớp như: bàn tay, khuỷu tay, khớp tay, cánh tay, vai, cổ và lưng mà còn tránh được các bệnh liên quan đến mắt.

4. Đừng tự chẩn đoán bệnh và bị ám ảnh về cơn đau

Đôi khi không có những chẩn đoán rõ ràng cho bệnh đau lưng. Bạn không nên lo lắng quá nhiều trừ khi những cơn đau ngày càng khắc nghiệt. Thay vào đó, bạn hãy di chuyển xung quanh, kéo căng người ra và thư giãn.

5. Đừng chỉ ngồi chờ cho cơn đau qua đi

Nếu bạn đang lo lắng về những cơn đau lưng mãn tính và việc nghỉ ngơi có vẻ không hiệu quả thì hãy đi gặp bác sĩ để thăm khám và có cách điều trị đúng hướng.  

Tuệ Minh - Ohay TV

Lược dịch idealist4life