6 loại quả ăn buổi sáng thì tốt, ăn buổi tối thì độc nhiều người không biết
Đăng 4 năm trướcĐây là 6 loại quả siêu ngon chúng ta vẫn thường ăn hàng ngày. Tuy nhiên, ít người biết rằng nếu ăn chúng vào buổi sáng là 'thần dược' thì khi ăn vào buổi tối lại hóa 'độc dược'.
1. Thanh long
Thanh long là loại trái cây rất phổ biến trong đời sống hàng ngày và vô cùng giàu dinh dưỡng. Quả thanh long chứa nhiều các vi nguyên tố như vitamin B1, B2, B3, vitamin C, photpho, canxi, sắt…Ăn thanh long có tác dụng trị táo bón rất tốt và còn giúp giảm cân hiệu quả nữa.Tuy nhiên, ăn thanh long ban ngày là đúng đắn còn ăn thanh long buổi tối lại vô cùng sai lầm. Do loại quả này chứa nhiều đường nên khi ăn vào buổi tối sẽ không hề tốt cho những người bị tiêu chảy, rối loạn đường ruột, tiểu đường.
2. Sầu riêng
Sầu riêng là loại quả bổ dưỡng được rất nhiều người yêu thích. Ngoài ra, sầu riêng còn là phương thức chữa bệnh ngoài da, chữa ho rất hiệu nghiệm. Nhưng các bạn lưu ý rằng ăn nhiều sầu riêng cũng sẽ dễ bị sinh mụn nhọt do nóng trong người nhé.
Đặc biệt, những người bị huyết áp thấp hay huyết áp cao, tim mạch không tốt, bị bệnh loét đường ruột cũng hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối do dễ gặp biến chứng. Thế nên, nếu ăn sầu riêng thì bạn nên giảm ăn cơm để tránh tình trạng năng lượng hấp thu quá mức.
3. Bơ
Một trong các loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng nhất chính là bơ. 100g thịt trái bơ chín có chứa 60g nước, 7,4g gluxit, 2,08g protid, 20,10g lipid, tro 1,26g, cùng các chất khoáng: Vitamin A 205mg, B1 0,05mg, C 20mg, Ca 12mg, P 26, Fe 0,6mg, các aminaxit: cystin, tryptophan.
Ngoài ra, quả bơ còn có chứa nhiều chất kháng khuẩn.Ăn trái bơ có tác dụng làm giảm lượng mỡ và cholesterol trong máu, giúp bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan, thanh lọc ruột, làm khỏe dạ dày,…Đây là loại quả rất thích hợp để bồi bổ cho người già và trẻ em, tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn một quả. Cũng bởi vì bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn nhiều vào buổi tối.
4. Quả xoài
Một miếng xoài trung bình chứa 0,5g chất béo, 25g carbohydrate, 100calo, 1g protein, 23g đường và 3g chất xơ. Khẩu phần này đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về vitamin C, 20% folate, 35% vitamin A, 10% vitamin B6, 8% vitamin K và kali của cơ thể.Xoài còn chứa đồng, canxi, sắt và một số hóa chất chống ôxy hóa.
Chất chống oxy hóa zethanthin trong quả xoài có khả năng lọc những tia sáng xanh gây hại cho mắt, nhất là nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở tuổi già.Ngoài ra, một số chất dinh dưỡng như beta-carotene có trong xoài còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt, bệnh suyễn và kết trực tràng. Do có chỉ số đường cao, không nên ăn nhiều xoài về đêm, nhất là với người mắc tiểu đường.
5. Măng cụt
Với các vitamin như B1, C, chất béo, chất xơ, chất đạm, canxi, phốt pho, sắt… măng cụt được xem là một loại quả rất giàu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, quả măng cụt còn có chứa hỗn hợp kháng thể Xanthones thiên nhiên có khả năng diệt khuẩn.
Vì vậy, chúng ta nên bổ sung măng cụt vào thực đơn ăn tráng miệng hoặc ăn vặt vào ban ngày, nhưng dù ăn măng cụt có ngon đến mấy thì bạn cũng nên tránh xa loại quả này vào buổi tối. Nó có thể là nguyên nhân khiến giấc ngủ chập chờn đấy. Hơn nữa, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc vào buổi tối.
6. Na
Na cung cấp một lượng lớn vitamin C. Một trái na có thể cung cấp 1/5 nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần, do đó loại quả này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể vô cùng hiệu quả.
Cùng với đó, na còn chứa nhiều carbohydrates, kali, chất xơ, một số vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Quả na rất có ích cho người đang muốn giảm cân hoặc ăn kiêng bởi nó không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Na có lượng đường cao, rất ngọt nên cần chú ý cẩn trọng khi ăn vào buổi tối.
Xem thêm: