6 loại thực phẩm làm cho bạn trông già đi

Đường, chất béo chuyển hóa, đồ uống có cồn, đồ ăn ít chất béo, hay muối... là những thực phẩm làm cho bạn già đi trông thấy. Mời các bạn cùng xem chi tiết hơn bên dưới

1. Đường

Đường không chỉ làm bạn tăng cân dễ dàng mà còn tạo ra nếp nhăn, khiến da chảy xệ và sức khỏe kém. Một quá trình thú vị được gọi là "glycation" làm cho lượng collagen và elastin giữ cho da săn chắc và trẻ trung bị tổn hại, các mô biểu bì của bạn bị giảm và không linh hoạt, dẫn đến các nếp nhăn và da bị xấu đi.

2. Chất béo chuyển hóa (trans fat)

Chất béo chuyển hóa gây một hiệu ứng viêm trong cơ thể như làm cứng các động mạch hoặc mạch máu dẫn đến lưu lượng máu đến da ít khiến cho làn da bị già hóa, không mềm mại và nhăn nheo hơn. Hãy cẩn thận đọc kĩ thành phần dinh dưỡng và cẩn thận với những món có chứa chất béo hydro hóa vì đây là code cho chất béo chuyển hóa.

Chất béo chuyển hóa có thể được tìm thấy trong thực phẩm chế biến sẵn như thức ăn nhanh, đồ ăn vặt, lớp vỏ bánh, thức ăn chiên dầu mỡ, bơ thực vật, đồ hộp, bánh quy, bột kem không sữa... Thậm chí nếu trên nhãn sản phẩm ghi không có chất béo chuyển hóa các bạn cũng cần cẩn thận vì các nhà sản xuất thực phẩm được phép ghi lượng trans fat = 0 khi chỉ có 1.5 gr trans fat. Và 1.5 gr chất béo chuyển hóa vẫn có tác động không tốt đến sức khỏe của chúng ta đấy nhé!

3. Đồ uống có cồn

Uống những đồ uống có cồn (đặc biệt là bia) ở mức độ vừa phải có tác dụng tốt đến sức khỏe cũng như làn da của bạn. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá mức có thể tăng tốc độ lão hóa của da như tạo ra nếp nhăn sớm, mất đi lượng collagen đàn hồi, mất nước và gây sưng bọng mắt. Sự suy giảm chất dinh dưỡng, viêm gan và mất nước là thủ phạm khi bạn uống quá nhiều rượu.

4. Dư thừa lượng Carbohydrate  

Cũng giống như đường, ăn quá nhiều đồ ăn carbonhydrate làm cho da bị xạm đi từ bên trong ra đến bên ngoài cơ thể. Carbohydrate đơn giản là đường ngụy trang mà thôi. Carb có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột v.v...

5. Đồ ăn ít chất béo

Bạn luôn nhận được lời khuyên rằng nên ăn đồ ăn ít chất béo phải không? Vô hình chung lời khuyên này đã làm cho những người có thân hình “bé bự” không dám ăn đồ có chất béo và làm cho cơ thể họ bị lão hóa đi nhiều. Thực chất thức ăn có chứa chất béo không làm cho bạn béo ra mà giúp bạn giảm cân và trẻ trung hơn rất nhiều. Ăn các đồ ăn ít chất béo không thể cung cấp cho bạn những chất béo bổ dưỡng giúp làm giảm viêm da, kích thích tăng trưởng tóc và xây dựng màng tế bào mạnh mẽ, giảm sự mất nước trong tế bào da.

Nguồn chất béo lành mạnh bao gồm: quả óc chó, cá hồi, hạt lanh, hạt Chia, bơ, hạnh nhân, cá nước lạnh, hạt cây gai dầu, mầm lúa mì, tất cả các loại hạt, rau lá màu xanh đậm, trứng, dầu dừa, v.v…

6. Muối

Dư thừa lượng muối trong chế độ ăn uống như khoai tây chiên, bánh quy, bánh mỳ, ngũ cốc, thực phẩm đóng hộp, pho mát và bơ có thể giữ nước trong cơ thể làm cho làn da của bạn sưng phù và điều nghịch lý là có thể gây ra các tế bào co lại tạo ra tình trạng mất nước. Ăn nhiều đồ ăn có muối không chỉ tạo cảm giác khát nước mà còn làm cho da bạn già cỗi, mất nước và nhăn nheo.

Giảm bớt hoặc tránh những thực phẩm này là chìa khóa cho bạn một làn da khỏe mạnh, trẻ trung từ trong ra ngoài đấy các cô gái!

Tuệ Minh – Ohay TV – Theo truthseekerdaily