6 mẹo giúp chống ngáp tức thời mà bạn nên áp dụng

Bạn liên tục ngáp ngắn ngáp dài khi đang trong một cuộc họp và không thể kiếm soát được nó? Dưới đây là 6 mẹo chắc chắn sẽ giúp bạn giải quyết triệu chứng này ngay tức thì

Tại sao chúng ta lại ngáp?

Tại sao chúng ta lại ngáp?,buồn ngủ,ngáp ngủ

Biểu hiện thông thường của ngáp là há miệng rộng và thở ra hơi thật dài. (Hơi thở này khác với thở dài thông thường).

Khi ngáp, các cơ mặt, cơ lưỡi và cơ cổ co mạnh, áp lực trong khoang miệng đột ngột tăng lên. Áp lực này tác động lên khoang mũi, ngăn đường thoát của nước mắt xuống mũi, do đó nước từ tuyến lệ tràn ngược lên. (Vì vậy, một số diễn viên thường sẽ bắt đầu ngáp rất nhiều đằng sau hậu trường để chuẩn bị cho cảnh khóc của họ được tốt hơn)

Ngáp được chia làm các loại sau:Ngáp lúc ngủ dậy: 

  • Ngáp vì uể oải, buồn ngủ
  • Ngáp vì đói
  • Ngáp vì ưu phiền
  • Ngáp do lây

Tại sao chúng ta lại ngáp?

Tại sao chúng ta lại ngáp?,buồn ngủ,ngáp ngủ

Những lý giải khác nhau về hành vi ngáp vẫn được đưa ra cho đến thế kỷ 19. Các nhà khoa học giải thích rằng ngáp hỗ trợ hoạt động hô hấp, kích hoạt một luồng khí oxy cho nguồn máu, trong khi xả ra carbon dioxide (CO2).

,buồn ngủ,ngáp ngủ Động vật cũng ngáp như con người

Một mục đích khác của việc "ngáp" là để giảm căng thẳng và thư giãn. Việc chúng ta thường duỗi thẳng cơ khi ngáp sẽ giúp đưa cơ thể của bạn trở lại đúng hướng và tỉnh táo hơn. Do đó, ngáp thường xảy ra khi bạn cảm thấy lo lắng trước một số sự kiện quan trọng, ví dụ, sinh viên ngáp trước kỳ thi hoặc chuẩn bị cho một buổi thuyết trình trước đám đông. 

,buồn ngủ,ngáp ngủ

Bên cạnh đó, ngáp cũng rất có ích khi bạn phải thực hiện một chuyến bay đường dài nào đó. Ngáp giúp bạn loại bỏ cảm giác ù tai do máy bay cất cánh hoặc hạ cánh do chênh lệch áp suất trên cả hai mặt của màng nhĩ.

Ngáp là căn bệnh "truyền nhiễm"

Ngáp là căn bệnh "truyền nhiễm",buồn ngủ,ngáp ngủ

Ngáp là một hiện tượng rất dễ lây. Mọi người bắt đầu ngáp không chỉ khi bắt gặp thấy người khác đang ngáp, mà thậm chí cả khi xem video hoặc hình ảnh của những người ngáp. 

Các nhà khoa học tin rằng cái gọi là tế bào thần kinh gương chính là trung tâm của vấn đề. Những tế bào thần kinh này nằm trong vỏ não của bộ não con người và xuất hiện ở các loài linh trưởng khác và một số loài chim. Các nơ-ron gương có khả năng bắt chước (ví dụ như học các ngôn ngữ mới) hoặc đồng cảm.

,buồn ngủ,ngáp ngủ

Tuy nhiên, ngáp thường xuyên và kéo dài có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh khác nhau. Rất có thể bạn đang gặp phải các vấn đề về nhiệt độ cơ thể, rối loạn giấc ngủ, huyết áp cao, huyết khối động mạch hoặc tổn thương đến thân não. Ngoài ra, ngáp thường xuyên có thể xảy ra ở những người thường xuyên lo âu hoặc trầm cảm - do sự gia tăng nồng độ cortisol, hormone căng thẳng trong máu. Vì vậy, nếu bạn gặp phải triệu chứng ngáp liên tục, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và kiểm tra tim, mạch máu và huyết áp ngay lập tức.

Vậy, làm thế nào để kiểm soát các cơn ngáp?

Vậy, làm thế nào để kiểm soát các cơn ngáp?,buồn ngủ,ngáp ngủ

Thở bằng mũi

Thở bằng mũi,buồn ngủ,ngáp ngủ

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý học tiến hóa, hít phải và thở ra bằng mũi có thể giúp bạn ngăn lại các cơn ngáp truyền nhiễm. Gần một nửa số tình nguyện viên thở bằng miệng (ngáp) trong khi xem một đoạn video mà các nhân vật cũng làm như vậy. Các nhà nghiên cứu cho rằng, mong muốn thể hiện sự mệt mỏi chỉ xuất hiện khi bộ não của bạn trở nên quá mệt mỏi. Thay vào đó, việc thở bằng mũi sẽ giúp bạn hạ nhiệt và bình tĩnh hơn.

Thư giãn và Ăn đồ lạnh

Thư giãn và Ăn đồ lạnh,buồn ngủ,ngáp ngủ

Trong phần thứ hai của cùng một nghiên cứu về cách ngừng ngáp, Các nhà nghiên cứu đã cho những người tham gia một túi làm nóng và một túi làm lạnh. Chỉ có 9% số người có túi lạnh trong tay ngáp, so với 41% những người giữ trong tay túi nóng.

Tăng nhiệt độ trong phòng hoặc ăn đồ lạnh như kem có thể giúp bạn ngăn lại cơn ngáp bất chợt. 

Hít thở thật sâu

Hít thở thật sâu,buồn ngủ,ngáp ngủ

Hít thở thật sâu cũng là cách thường xuyên được áp dụng. Đừng hít thở sâu quá nhanh vì cơ thể sẽ không chịu nổi sự tăng thông khí đột ngột và vấn đề sẽ chỉ tồi tệ hơn mà thôi.

Ra ngoài thư giãn

Ra ngoài thư giãn,buồn ngủ,ngáp ngủ

Ở một nơi trong một thời gian dài, như trước máy tính hoặc trong một căn phòng chật hẹp với một tâm trạng mệt mỏi có thể bị kích thích bởi các cơn ngáp dài và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ hơn.

Thay đổi môi trường và không khí hiện tại sẽ giúp bạn loại bỏ sự nhàm chán. Hãy đi ra ngoài trong vài phút và tận hưởng không khí trong lành.

Uống nước

Uống nước,buồn ngủ,ngáp ngủ

Khi cơ thể của bạn bị mất nước, cơ thể có thể bắt đầu cảm thấy kiệt sức hơn thực tế. Uống một ly nước lớn để phục hồi sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và chống các cơn ngáp.

Tập thể dục

Tập thể dục,buồn ngủ,ngáp ngủ

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái và ngáp liên tục, có thể cơ thể đang nhắc nhở bạn nên di chuyển.

Đi bộ hoặc tập luyện một vài động tác đơn giản để tiêu hao năng lượng sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy bận rộn và tươi tỉnh hơn và không còn nghĩ đến việc làm cách nào để chống lại những cơn ngáp kia nữa. 

Nguồn: Tổng hợp

  • Bài liên quan: buồn ngủ, ngáp ngủ,