6 mẹo hiệu quả giúp cô dâu giảm cân nhanh chóng

Đăng 9 năm trước

Giảm cân không phải là việc dễ dàng. Nếu chỉ còn vài tháng nữa là đến ngày cưới của bạn thì việc này thực sự trở thành nỗi trăn trở vô cùng lớn.

Giữa hàng ngàn việc lớn nhỏ tất bật cho đám cưới, bạn vẫn cố dành một chút thời gian để luyện tập. Ăn một bữa sáng lành mạnh, uống nhiều nước và ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày để đốt cháy lượng calo thừa là những cách có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, một số mẹo dưới đây sẽ giúp ích đắc lực khi bạn muốn giảm cân nhanh hơn.

Đơn giản, chỉ cần kết hợp những mẹo nhỏ ấy vào thói quen hàng ngày của bạn nhằm đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh hơn. Và chờ đợi đến ngày trọng đại, bạn sẽ có được vóc dáng như ao ước.

1. Bổ sung vitamin D

Mô tả hình ảnh

Bạn ngạc nhiên lắm đúng không? Nhưng sự thực như vậy đấy, bổ sung vitamin D có thể giúp bạn giảm cân. Hãy kiểm tra lượng vitamin trong cơ thể bạn. Nếu thiếu, bạn hãy bắt đầu bổ sung vitamin hằng ngày. Quá ít vitamin D trong máu có thể cản trở quá trình hoạt động của leptin-loại hormone kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Vì vậy bổ sung vitamin là việc làm cần thiết để giảm cân nhanh chóng.

2. Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Hãy ăn nho, kiwi, cảm, cà chua hoặc bất cứ trái cây và rau củ nào giàu vitamin C. Những thực phẩm này sẽ đốt cháy chất béo trong cơ thể thành năng lượng và nhờ đó bạn có thể giảm cân.

3. Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Mô tả hình ảnh

Thay vì ăn những thực phẩm đã được tinh chế như gạo hay bánh mỳ trắng thì bạn nên chọn gạo lứt, chapati, bánh mỳ nâu, yến mạch, điểm tâm hoặc bất kỳ loại ngũ cốc nguyên hạt nào để đốt cháy chất béo. Những loại ngũ cốc này làm bạn no với lượng calo hấp thụ rất ít, vì vậy bạn ít cảm thấy đói hơn.

4. Thêm thực phẩm giàu chất sắt vào thực đơn ăn kiêng của bạn

Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc giảm câm bởi vì cơ thể bạn cần sắt để tạo ra hồng cầu-tế bào cần thiết để tạo ra oxy và đốt cháy chất béo cùng calo. Bạn nên ăn ít nhất 3-4 loại thực phẩm giàu sắt như gà, đậu, ngũ cốc, đậu nành, cá, trứng, rau chân vịt…

5. Nhai thức ăn ít nhất 40 lần

Mô tả hình ảnh

Nếu bạn là người ăn nhanh, bạn chỉ nhai thức ăn vài lần trước khi nuốt thì bạn nên thay đổi thói quen đó ngay bây giờ. Bởi với cách ăn đó bạn sẽ tiêu thụ rất nhiều đồ ăn nhưng bạn lại không nhận ra điều đó. Vì vậy, hãy ăn chậm một chút, nhai thức ăn ít nhất 40 lần trước khi nuốt. Thậm chí có những nghiên cứu đã chứng minh rằng bạn càng nhai nhiều thì cơ thể bạn sẽ ngừng tiết ra hormonw peptide. Do đó bạn sẽ nhanh no và sẽ ăn ít hơn.

6. Không ngồi quá lâu

Ngồi hay nằm quá lâu sẽ làm bạn béo lên trông thấy. Tư thế ngồi tạo áp lực lên các tế bào mỡ, việc này làm chúng căng ra và tạo ra nhiều mỡ hơn. Vì vậy, cho dù bạn ở đâu hay bạn bận rộn như thế nào thì sau khi ngồi khoảng 1 tiếng, bạn cũng nên đi lại khoảng 5-10 phút. Thậm chí khi xem TV hay nói chuyện điện thoại, bạn nên chạy nhảy, đi bộ nhẹ nhàng để không làm căng các tế bào mỡ.

Đốt cháy mỡ thừa và giảm cân không phải là việc có thể làm ngày một ngày hai là có kết quả. Nhưng với những mẹo như trên bạn hoàn toàn có thể hy vọng rằng việc giảm cân sẽ nhanh hơn. Và đến trước ngày cưới, chắc chắn cơ thể bạn sẽ giảm được vài inch.

Theo bollywoodshaadis.

Chủ đề chính: #giảm_cân

Bình luận về bài viết này

0 bình luận

Đang tải bình luận...

Đang tải nội dung cho bạn