6 tác hại của việc thường xuyên thức khuya

Thức khuya có tác hại như thế nào – để có một tinh thần minh mẫn, một thể trạng khỏe cho ngày mới thì bạn không nên thức khuya. Dưới đây là 6 điều cần biết về tác hại của việc thức khuya

Thức khuya không những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà nó còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh như là cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc thì căng thẳng, trí nhớ kém, rất khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, rất hay quên, chóng mặt và nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh suy nhược thần kinh.

1. Sức đề kháng bị giảm:

1. Sức đề kháng bị giảm:,thức khuya,cú đêm Thức khuya có hại như thế nào

Nếu thường xuyên phải thức khuya, sẽ khiến cho chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, sa sút về tinh thần, sức đề kháng cơ thể sẽ giảm đi, dễ cảm cúm, viêm đường tiêu hóa và dị ứng…

2. Thức khuya làm da bạn lão hóa nhanh:

2. Thức khuya làm da bạn lão hóa nhanh:,thức khuya,cú đêm Thức khuya có hại như thế nào

Ngủ không đủ giấc sẽ làm cho các hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, làm ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì từ đó sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da, và xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu. Ban đêm chính là lúc làn da tái tạo lại tế bào nhanh chóng hơn so với ban ngày. Tế bào da tái tạo với một tốc độ nhanh gấp đôi trong khoảng thời gian từ khoảng 23 giờ đến 4 giờ sáng, chất collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cũng bị tiêu diệt đi, tế bào bị tổn thương cũng được phục hồi rất nhanh chóng…Đó là lý do vì sao bạn cần phải ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.

3. Béo phì

3. Béo phì,thức khuya,cú đêm Thức khuya có hại như thế nào

Những người thức khuya thường hay ăn đêm nhiều. Đây cũng là điều khiến người ta cảm thấy lo ngại, bởi vì thường xuyên ăn vào ban đêm sẽ rất dễ bị ung thư dạ dày. Sức sống của các tế bào trên niêm mạc dạ dày không dài, bình quân khoảng từ 2-3 ngày tái tạo một lần. Quá trình này thường diễn ra vào ban đêm khi mà đường tiêu hóa được nghỉ ngơi đấy nhé. Thường xuyên ăn vào ban đêm, sẽ khiến cho đường tiêu hóa phải làm việc liên tục, cho nên việc tái tạo tế bào niêm mạc dạ dày không thể diễn ra một cách thuận lợi nhất. Hơn nữa, trong khi ngủ, thì những thức ăn ứ lại ở dạ dày trong thời gian dài sẽ khiến cho dung dịch trong dạ dày tiết ra nhiều, làm kích thích niêm mạc, và lâu ngày dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.

4. Rối loạn nội tiết

4. Rối loạn nội tiết,thức khuya,cú đêm Thức khuya có hại như thế nào

Phụ nữ thường làm việc vào ban đêm nhiều hơn ban ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư gấp 1,5 lần so với phụ nữ làm việc theo tiến trình bình thường đấy nhé. Tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao của phụ nữ trong trường hợp này như u xơ tử cung, tổn thương nội mạc tử cung và tổn thương vú… có liên quan chặt chẽ đến việc mất cân bằng estrogen và progesterone đấy nhé. Rối loạn này sẽ dẫn đến một loạt các rối loạn chức năng nội tiết khác, do đó ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng của chị em  phụ nữ. Một khi các chu kỳ rụng trứng bị gián đoạn đi , thì tình trạng kinh nguyệt không đều có thể xảy ra đấy nhé. Tình trạng này kéo dãi sẽ khiến cho đồng hồ sinh học trong cơ thể người phụ nữ thay đổi, gây rối loạn nhịp điệu cuộc sống của họ.

Nên ngủ sớm và đủ giấc, ngoài ra bạn gái cần xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý và tập thể dục hàng ngày; Sắp xếp công việc khoa học, tránh mệt mỏi và stress. Đồng thời, chị em phụ nữ cũng nên duy trì thời gian kiểm tra định kỳ mức độ hormone từ 3 – 6 tháng một lần để xác định các vấn đề sớm hơn .

5. Ảnh hưởng đến thính giác

5. Ảnh hưởng đến thính giác,thức khuya,cú đêm Thức khuya có hại như thế nào

Thiếu ngủ sẽ khiến cho mạch máu luôn luôn ở trong trạng thái căng thẳng, và không cung cấp đủ máu cho tai giữa, làm ảnh hưởng rất lớn đến thính giác. Như vậy, nếu như thường xuyên thức khuya có thể dẫn đến bị điếc tai.

6. Bệnh về “núi đôi”

6. Bệnh về “núi đôi”,thức khuya,cú đêm Thức khuya có hại như thế nào

Phụ nữ thường xuyên làm việc về đêm sẽ phải tiếp xúc rất nhiều với ánh sáng. Đây chính là nguyên nhân chính làm hủy hoại một loại hormone có chức năng ức chế khối u, và đặc biệt khối u ở vú, do đó, những bạn này có nguy cơ mắc các loại bệnh ở tuyến vú cao hơn những bạn khác.

Nếu như bạn vẫn có thói quen thức khuya thì nên tập thay đổi giờ giấc sinh hoạt đúng điều độ để bảo vệ sức khỏe của mình bạn nhé!

Xem thêm

  • Bài liên quan: thức khuya, cú đêm,