Giang Do Quynh 1 năm trước

6 thực phẩm gây mụn bạn không ngừa tới

Bạn luôn quan tâm đến làn da của mình. Chế độ chăm sóc da cẩn thận, chế độ ăn uống kĩ càng. Nhưng liệu bạn đã biết hết về chúng? Bài viết sau sẽ giúp bạn 1 phần nhỏ để làn da của bạn trở nên tuyệt hơn.

Bạn nghĩ rằng bạn là 1 chuyên gia chăm sóc da mặt? Bạn rửa mặt ít nhất 2 lần mỗi ngày, tẩy trang kĩ càng, dưỡng ẩm trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, 1 ngày bạn thức dậy, 1 "em" mụn từ đâu xuất hiện trên khuôn mặt xinh xắn của bạn. Bạn từ hỏi, chúng đến từ đâu thế nhỉ? Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn mà chúng ta không thể ngừa hết, nhưng 1 trong những nguyên nhân ấy đến từ chế độ ăn uống của chúng ta. 6 thực phẩm gây ra mụn sau có thể bạn chưa biết:

1. Sữa tách béo

Sữa ít béo hoặc sữa không béo có thể là 1 phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không phải ai cũng có thể tiêu hóa tốt sữa. Khoảng 65% người lớn không thể dung nạp lactose ( thành phần có nhiều trong sữa động vật) sau khi sinh. Điều này không tốt cho hệ thống tiêu hóa của bạn , sự không tốt này có thể được phản ánh trên khuôn mặt của bạn. Nghiên cứu năm 2008 của Viện da liễu Hoa Kỳ đã cho thấy mối liên hệ giữa việc uống sữa tách kem và tỉ lệ mọc mụn trứng cá. 

Ngoài ra, sau khi thanh trùng, sữa vẫn có thể còn chứa các hormone tăng trưởng. Chúng đi vào cơ thể, tác động lên các hormone trong cơ thể như insulin, tăng cường sự sản sinh dầu và mụn trứng cá. Nếu như bạn vẫn thích uống sữa, bạn có thể chuyển sang các loại sữa từ ngũ cốc 1 thời gian. 

2. Nước ngọt

Trong nước ngọt chứa rất nhiều đường. Việc uống nước ngọt nhiều sẽ làm cho cơ thể bạn hấp thu đường rất là nhanh, tăng lượng đường trong máu. Điều này làm bạn tăng cân và có thể gây nguy cơ về cách bệnh tim mạch, huyết áp. Đường cũng là 1 trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Cắt giảm đường, bạn sẽ thấy làn da của bạn có chuyển biến rõ rệt. Thay vì uống nhiều nước ngọt, làm tăng vòng eo và tàn phá làn da của bạn, bạn nên uống nước ép trái cây tươi hoặc cacao. Chúng đem lại sức khỏe tốt cho bạn, đồng thời giúp bạn có làn da trắng mịn hơn. 

3. Pizza

Chúng ta đều phải công nhận, pizza rất là ngon, nhưng nó cũng có thể là nguyên nhân gây ra mụn khó chịu. Pizza có chứa phô mai, gây ra nhiều ảnh hưởng đến làn da của bạn. Ngoài ra nó còn chứa nhiều chất béo bão hòa, không tốt cho sức khỏe và hệ đường ruột. Hệ đường ruột không khỏe mạnh có thể gây viêm da, mụn, chàm, vẩy nến. Vì vậy hay cẩn thận khi ăn pizza. 

4. Lòng trắng trứng

Ồ tại sao tôi lại nói lòng trắng trứng có thể gây mụn. Bản thân lòng trắng trứng không gây mụn. Tuy nhiên khi ăn trứng, chúng ta chỉ ăn lòng trắng, không ăn lòng đỏ. Điều này giúp các "bé" mụn sẽ xâm nhập trên khuôn mặt của bạn. Trong lòng đỏ trứng có chứa cholesterol, nó không ảnh hưởng xấu đến cholesterol trong máu của bạn. Ngoài ra, nó chứa rất nhiều vitamin tốt cho làn da, đặc biệt là vitamin B. Vitamin B có tác dụng giúp tóc phát tiển, tăng cường mọc móng tay, đồng thời nó cũng giúp làn da tránh khỏi mụn trứng cá, phát ban và khô da. 

5. Bánh mì trắng

Các thực phẩm như các loại bánh mì, mì ống, ngũ cốc đã được nghiên cứu là tăng quá trình lão hóa da, gây ra mụn trứng cá. Ngay cả các ngũ cốc được coi là ngũ cốc nguyên chất, có chỉ số glycemic (là chỉ số đường huyết của thực phẩm, phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường) thấp hơn, cũng chứa nhiều đường glucose gây nhăn.

Bánh mì trắng có thể làm sáng da. Ngoài những chất tăng cường sức khỏe, chất trắng có nhiều đường. Khi ăn vào, nó làm cho đường huyết trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến insulin trong cơ thể hơn các loại ngũ cốc nguyên hạt, có chỉ số glycemic thấp hơn. Vì vậy cần hạn chế ăn bánh mì trắng để giảm tác nhân gây mụn cho da.

6. Nước tăng lực

Mỗi khi bạn mệt mỏi, bạn thường thích uống nước tăng lực. Lí do khiến nước tăng lực giúp bạn nhanh hồi sức và tỉnh táo là nó chứa rất nhiều đường và cafein. Như đã nói ở trên, đường trong đồ uống sẽ nhanh chóng đi vào máu, làm tăng đường huyết, tác động lên insulin, gây ra dầu và mụn trứng cá. Cafein là một loại chất có tác dụng kích thích tuyến adrenaline sản sinh ra các hormone gây căng thẳng. Khi cơ thể quá mệt mỏi, sức khỏe và làn da của bạn sẽ bị ảnh hưởng và hình thành mụn.Caffeine ngoài ra cũng khiến bạn không ngủ được bởi lẽ chất này có khả năng hạn chế các giấc ngủ sâu . Các giấc ngủ ngon là thứ vô cùng quan trọng trong việc phục hồi cơ chế vật lý và giải độc cơ thể. Khi bị mất ngủ, làn da của bạn rất dễ nổi mụn.

Trên đây là 6 loại thực phẩm bạn cần cẩn thận trước khi sử dụng vì chúng có thể gây ra những "em" mụn phiền toái cho khuôn mặt của bạn. Chúc các bạn luôn có 1 làn da trẻ đẹp và sức khỏe thật tốt. 

Bình luận về bài viết này
0 bình luận
Sắp xếp theo:

Đang tải bình luận...