6 tư thế yoga giúp ngăn ngừa tóc rụng

Yoga giúp tinh thần của chúng ta được thư giản, giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng. Ngoài ra còn giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc ở nhiều người hiện nay. Dưới đây là 8 bài tập chắc chắn giúp bạn cải thiện tình trạng rụng tóc cũng như lối sống hiện tại

Tư thế con lạc đà

Tư thế con lạc đà,tư thế yoga,cách chữa rụng tóc,chăm sóc tóc

Cách thực hiện Camel Pose

  • Đầu tiên, hãy ngồi trên đầu gối và để gót chân chạm tấm thảm tập Yoga, hít thở đều đặn.
  • Sau đó nghiêng mình qua bên phải, dùng bàn tay phải chạm hoặc nắm vào lòng bàn chân phải. Tương tự bạn cũng thực hiện như thế đối với bàn tay trái, chân trái, sau đó ngửa đầu ra sau, thở ra.
  • Tiếp đến hãy đổ dồn lực vào đôi cánh tay, đồng thời cố gắng rướn người về phía trước sao cho bắp đùi vuông góc với sàn nhà một góc 90 độ. 

Tư thế Chó Cúi Mặt

Tư thế Chó Cúi Mặt ,tư thế yoga,cách chữa rụng tóc,chăm sóc tóc

Tư thế này có tác dụng vừa giúp tăng cường cơ bắp, máu lưu thông tốt hơn và thậm chí là giảm nguy cơ chấn thương khi luyện tập.

  • Quỳ trên cả hai chân, đầu gối mở rộng bằng hông, hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.
  • Từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng
  • Di chuyển hai tay lên phía trước, chân lùi về phía sau để kéo dài cơ thể. 
  • Giữ tư thế này từ 1 đến 3 phút, chú ý vào hơi thở. Sau đó từ từ gập đầu gối lại và trở về tư thế ban đầu.

Tư thế ngồi gập đầu về phía trước

Tư thế ngồi gập đầu về phía trước ,tư thế yoga,cách chữa rụng tóc,chăm sóc tóc

Đây là một tư thế giúp cải thiện và cung cấp oxy cần thiết cho mái tóc. 

  • Ngồi và duỗi thẳng hai chân thẳng. Sau đó hãy cúi ngưokf về phía trước, duỗi thẳng lưng và tay. 
  • Dùng tay để giữ ngón chân, bàn chân hoặc mắt cá chân trong vòng khoảng từ 5 đến 20 hơi thở. 

Đứng bằng vai

Đứng bằng vai,tư thế yoga,cách chữa rụng tóc,chăm sóc tóc

KHÔNG NÊN: 

  • Nhấc đầu khỏi sàn
  • Cử động cổ khi đang thực hiện động tác

NÊN:

  • Giữ cho vai, hông và bàn chân thành một đường thẳng.
  • Đưa mũi chân hướng lên trời. 
  • Giữ cánh tay (từ vai đến khuỷu tay) đặt trên sàn, vai mở rộng 
  • Sử dụng kỹ thuật thở bụng

Tư thế xác chết

Tư thế xác chết,tư thế yoga,cách chữa rụng tóc,chăm sóc tóc

Đây là tư thế quen thuộc mỗi lần kết thúc mỗi buổi tập yoga. Đơn giản là, bạn chỉ cần nằm yên trong vài phút và kết hợp với việc thở sâu. Hít vào bằng mũi, sau đó thở ra từ từ bằng miệng.

Không nên thở quá nhanh hoặc nín thở quá lâu. Mặc dù nhìn thì đơn giản, nhưng tư thế này gây ra cảm giác không thoải mái đối với người không quen nằm ngửa. Bạn nên giữ tư thế này ít nhất 3 phút.

Tư thế gác chân lên tường

Tư thế gác chân lên tường,tư thế yoga,cách chữa rụng tóc,chăm sóc tóc
  • Nằm trước bức tường và đưa hai chân lên cao, vuông góc với thân trên.
  • Duỗi thẳng tay sang hai bên và giữ nguyên tư thế trong khoảng 3 phút.

Tư thế này vừa có tác dụng làm giảm đau chân và giảm sưng mắt cá chân, đồng thời giảm bớt lo lắng và stress - một trong những nguyên nhân gây ra chứng rụng tóc ở nhiều người.

,tư thế yoga,cách chữa rụng tóc,chăm sóc tóc

Các bài tập yoga đã chứng tỏ sự hiệu quả của nó trong việc ngăn ngừa chứng rụng tóc ở nhiều người. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nếu bạn bị rụng tóc quá lâu, điều này có thể liên quan đến với một số vấn đề về sức khỏe khác và bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.

,tư thế yoga,cách chữa rụng tóc,chăm sóc tóc

Hãy cùng chia sẻ cho bạn thân và gia đình những bài tập hữu ích này bạn nhé!