7 lợi ích tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe

Hạt chia là một loại hạt nhỏ bé nhưng có thể mang lại lợi ích cực kì to lớn đối với sức khỏe. Trong thế giới thực phẩm, hạt chia cũng là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng hiếm có.
Dưới đây là 7 tác dụng thần kì của loại hạt này đối với sức khỏe, cùng xem nhé!

1. Giúp cải thiện chức năng tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao của loại hạt nhỏ bé này sẽ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn được bình thường và làm giảm kích ứng ruột. Trong hạt chia có chứa 80% hàm lượng lớn chất xơ  không hòa tan giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.

Bên cạnh đó, hạt chia còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bảo vệ ruột và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột một cách hiệu quả. 

2. Cung cấp khoáng chất cần thiết cho cơ thể

2. Cung cấp khoáng chất cần thiết cho cơ thể,hạt chia

Vitamin và khoáng chất là những yếu tố rất cần thiết đối với cơ thể. Để đạt được đủ lượng canxi vào cơ thể của bạn thực sự không phải là điều dễ dàng, nhất là đối với những người không thích ăn sữa hoặc những sản phẩm từ sữa. Chính vì thế, bạn nên ăn hạt chia vì trong hạt này có tỷ lệ phần trăm canxi cần thiết.  

Ngoài ra, hạt chia còn chứa magiê, phốt pho. Do đó, chỉ cần bạn bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn mỗi ngày là có thể  tăng cường dưỡng chất cho cơ thể rồi.

3. Cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời

Các gốc tự do gây tổn hại tế bào, có thể dẫn đến ung thư và những chất chống oxy hoá có trong hạt chia sẽ làm giảm các chất có hại này.  

Cùng với thời gian, làn da của chúng ta sẽ ngày càng trở nên xấu hơn do thiếu dưỡng chất, đặc biệt là thiếu collagen để kéo dài tuổi thanh xuân cho da. Trong hạt chia có chứa hàm lượng protein khá cao nên nếu bạn ăn hằng ngày thì có thể cải thiện và chống lại quá trình lão hóa da một cách hiệu quả.

,hạt chia

4. Giảm cân

Thừa cân luôn là một vấn đề đáng lo ngại đối với sức khỏe. Do đó, việc giảm cân, cải thiện lại cân nặng là điều cần thiết. Hại chia giúp đốt cháy chất béo và là một loại thực phẩm có thể giúp những người béo phì trong cuộc hành trình giảm cân.

Trước khi dùng bữa bạn nên ăn một thìa hạt chia rồi uống nước bởi khi tiếp xúc với nước, hạt chia sẽ tạo ra một chất có thể làm cho bạn cảm thấy nhanh no hơn. Bên cạnh đó, hạt chia có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên cho dù bạn có ăn ít thì  vẫn đủ nguồn năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

5. Giúp xương chắc khỏe hơn

Trong thành phần của hạt chia có chứa 18% hàm lượng canxi nên việc tiêu thụ chúng sẽ có tác động tích cực đến sức khoẻ của xương. Đặc biệt, trong hạt chia còn chứa nhiều hợp chất giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn. 

6. Ngăn ngừa và kiểm soát bệnh đái tháo đường

Có rất nhiều người bị mắc bệnh tiểu đường do thói quen thích ăn đồ ngọt. Trong hạt chia có chứa hàm lượng các chất quan trọng nhằm kiểm soát đường huyết như: Kẽm, Omega 3, Omega 6, chất xơ. Đây đều là những chất giúp ổn định đường huyết, duy trì nồng độ đường trong máu và làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt.

7. Giải độc cơ thể

Hạt chia giúp bạn loại bỏ chất độc một cách tự nhiên. Chất chống viêm trong loạt hạt này giúp ngăn ngừa và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể.

,hạt chia Từ hạt chia, bạn có thể chế biến được khá nhiều món ăn ngon mà lại tốt cho sức khỏe.

Hồng Thúy

 (Theo Lifehack)

  • Bài liên quan: hạt chia,