7 lý do quan trọng để bạn ăn táo mỗi ngày

Dù là táo xanh hay táo đỏ thì đó vẫn là loại quả mà bạn nên ăn mỗi ngày để duy trì niềm vui và sự khỏe mạnh. Sau đây chính là 7 lý do quan trọng để bạn chọn táo cho món tráng miệng của mình.

Táo chứa chất kháng oxi hóa mạnh mẽ

Mặcdù đại đa số các loại trái cây và rau xanh đều có chứa chất kháng oxi hóa,nhưng quả táo còn đặc biệt hơn, đó chính là trong táo có chứa Quercetin, là một trong những chất kháng oxi hóa cực mạnh. Nó hỗ trợ đánh bại các tổn thương do các gốc tự do gây ra, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa nhiều loại bệnh tật. 

Ăn mộtquả táo buổi sáng, thêm một ly nước ép táo vào giữa hai bữa ăn chính, hoặc ăn một ít táo tráng miệng trước khi ngủ vừa đem lại cho bạn cảm giác ngon miệng, vừa duy trì một cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Táo bảo vệ sự khỏe mạnh cho đôi mắt

Táo bảo vệ sự khỏe mạnh cho đôi mắt,ăn táo mỗi ngày Ăn táo mỗi ngày để bảo vệ mắt

Cũng do hàm lượng kháng oxi hóa trong táo rất cao nên mỗi ngày ăn ít nhất một quả táo càng có tác dụng bảo vệ cho một đôi mắt khỏe mạnh, đặc biệt ngăn ngừa chứng đục thủy tinh thể hữu hiệu. 

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ăn cácloại trái cây chứa chất kháng oxi hóa mạnh như táo sẽ ít bị đục thủy tinh thể hơn người ít hoặc không ăn táo. Nhất là với người từ 50 tuổi trở lên thì hãy chọn táo cho thực đơn hằng ngày của mình.

Táo rất giàu chất xơ

Táo được xem là một trong những nguồn chất xơ cực phẩm, hỗ trợ điều tiết hệ tiêu hóa, duy trì sự khỏe mạnh tổng thể cho đường ruột. Chất xơ thực vật còn giúp kiểm soát cảm giác đói, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vì vậy nó là món điểm tâm nhẹ vô cùng tốt giữa hai bữa ăn chính. Ngoài ra, chất xơ trong táo còn hỗ trợ hữu hiệu trong việc làm giảm chứng táo bón hoặc tiêu chảy.

Táo thải độc hiệu quả cho gan

Táo thải độc hiệu quả cho gan,ăn táo mỗi ngày Táo giúp thải độc cho gan

Táo còn là người bạn tốt của gan trong cơ thể con người. Hiện nay, nhiều người khá quan tâm vấn đề ăn uống và thải độc cơ thể, nhưng đa số chỉ tìm đến bác sĩ vô tội vạ mà không chú ý sinh hoạt hằng ngày. 

Có một cách giúp cho gan của bạn khỏe mạnh hơn chính là ăn táo mỗi ngày. Phương pháp thanh lọc cơ thể này vừa tự nhiên,không có tác dụng phụ vừa ít tốn kém hơn là việc dùng thuốc hay thực phẩm chức năng. 

Táo duy trì một trái tim khỏe mạnh

Ăn táo mỗi ngày là một trong những cách tuyệt vời để giữ một trái tim khỏe mạnh. Như ở trên đã nói, chất xơ trong táo có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol, từđó cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, táo còn ngăn ngừa hiệu quả các khối tụ máu nhỏ trong động mạch.

Táo còn nâng cao sức bền cho cơ thể

Táo còn nâng cao sức bền cho cơ thể,ăn táo mỗi ngày Hãy ăn táo hay uống nước ép táo trước khi luyện tập

Nếu bạn muốn có một cơ thể dẻo dai, bền bỉ, hãy thử ăn một quả táo trước khi vận động. Thực tế, táo còn có khả năng hỗ trợ oxi đi vào phổi tốt hơn, giúp cho việc tập luyện thể chất của bạn trở nên dễ dàng và có sức bền hơn. 

Trước mỗi buổi chạy bộ hoặc tập ở phòng gym, bạn có thể uống một ly nước ép táo sẽ cảm thấy công hiệu bất ngờ của nó.

Táo giúp giảm cân hiệu quả

Bạn đang muốn giảm cân? Vậy thì táo chính là một trong những lựa chọn lý tưởng cho bạn, đặc biệt là vào sáng sớm. Nhiệt lượng trong táo khá thấp, nó giúp bạn ức chế cảm giác thèm ăn, từ đó đạt đến mục đích giảm lượng thức ăn hằng ngày mà không ảnh hưởng sức khỏe.  

Khang Ninh (dịch) 

Nguồn:Aboluowang 

  • Bài liên quan: ăn táo mỗi ngày,