7 mẹo đơn giản giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo mỗi khi ‘buồn ngủ không đúng lúc’

Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, không tỉnh táo - có phải bạn sẽ tự pha cho mình 1 tách cà phê, cốc trà, hay chai nước uống tăng lực không?
Tuy nhiên không phải chỉ có mấy loại thức uống này mới có tác dụng giúp bạn tỉnh táo thôi đâu! Bởi có hàng tá mẹo vặt hữu ích giúp năng lượng bạn tăng vọt mà chẳng cần tí chất kích thích nào.
Dưới đây là 7 mẹo đơn giản có thể giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo mỗi khi buồn ngủ không đúng lúc. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Cắn một miếng chanh

1. Cắn một miếng chanh,cách để tỉnh táo,buồn ngủ

Dù nghe thôi cũng đã thấy "chua" rồi nhưng không thể phủ nhận rằng vị chua của chanh lúc này sẽ giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì. 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi ăn chua, não không chỉ "gọi tên" vị chua mà còn “chỉ đạo” mặt mày chúng ta nhăn lại, tay chân vẫy lên đầy kích động. Điều đó phần nào khiến cơ thể được thức tỉnh, giúp bạn tỉnh táo trở lại.

2. Rửa mặt bằng nước lạnh

2. Rửa mặt bằng nước lạnh,cách để tỉnh táo,buồn ngủ

Khi thấy mí mắt trĩu nặng, bạn hãy uống một ít nước lạnh có đá nhé! Và càng hữu hiệu hơn nếu bạn rửa mặt bằng nước đá. 

Đây là một thủ thuật tuyệt vời giúp đánh thức não bộ và làm cho bạn tỉnh táo trở lại. Nước lạnh sẽ kích thích da, các dây thần kinh trên mặt, từ đó "đánh bật" cơn mệt mỏi. 

Bạn cũng có thể đặt một túi chườm trong tủ lạnh, khi mệt mỏi hãy dùng nó đặt ở phía sau cổ, bạn sẽ thấy tươi tỉnh ngay.

3. Đổ nước lạnh lên cổ tay

3. Đổ nước lạnh lên cổ tay,cách để tỉnh táo,buồn ngủ

Thủ thuật này có hiệu quả tương tự như bạn rửa mặt bằng nước lạnh, nước càng lạnh càng tốt. 

Bên cạnh đó, nó còn có một ưu điểm là nếu bạn có make up thì nó sẽ không làm ảnh hưởng đến lớp trang điểm của bạn.

4. Massage tai

4. Massage tai,cách để tỉnh táo,buồn ngủ

Đây là một thủ thuật được các vị tu sĩ thời xưa áp dụng để tránh cơn buồn ngủ khi ngồi thiền. Họ liên tục xoa bóp, massage phần tai của mình. 

Bởi ở tai, đặc biệt phần dái tai chứa nhiều các huyệt, dây thần kinh - kích thích chúng cũng chính là bạn đang đánh thức não bộ rồi đó.

5. Ngáp thật mạnh và dài

5. Ngáp thật mạnh và dài,cách để tỉnh táo,buồn ngủ

Nhiều người thường cho rằng, ngáp là dấu hiệu của sự chán nản, buồn ngủ nhưng nghiên cứu của Đại học Princeton đã chỉ ra rằng, hành động này thực ra sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn - bằng cách làm “mát” não bộ. 

Sự thật là khi mệt mỏi, chán nản - nhiệt độ trong não sẽ tăng lên gấp nhiều lần và ngáp là 1 phương pháp làm “mát” não thông qua sự trao đổi nhiệt với không khí lạnh từ bên ngoài, từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn. 

Tuy nhiên theo giáo sư Andrew Gallup - người đứng đầu nghiên cứu cho biết: "Quá trình này sẽ không có tác dụng vào một ngày hè rất nóng. Bởi tác dụng có thể phản ứng ngược khi nhiệt độ môi trường xung quanh vượt quá nhiệt độ cơ thể".

6. Nhai kẹo cao su

6. Nhai kẹo cao su,cách để tỉnh táo,buồn ngủ

Nhai kẹo cao su được xem là 1 trong những cách tốt nhất để đánh thức bộ não của bạn. 

Theo nghiên cứu của trường ĐH St.Lawrence, nhai kẹo cao su khiến hàm chuyển động - điều này giúp bộ não tiếp nhận tín hiệu để tập trung tinh thần vào nhiệm vụ được giao. 

Vì lẽ đó, khi buồn ngủ, nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn. 

7. Căng cơ

7. Căng cơ,cách để tỉnh táo,buồn ngủ

Thực hiện 20 lần chống đẩy, kéo giãn các đốt ngón tay, ngón chân hay vận động nhẹ trong vài phút có thể giúp bạn tỉnh táo hơn nhiều đấy! 

Việc này không những khiến cơ thể bạn thư giãn, các khớp được thả lỏng. Mà còn giúp cơ thể bạn lưu thông máu tốt hơn.


7 thủ thuật này thoạt nghe có vẻ khó tin nhưng nó thực sự rất hữu hiệu trong việc giúp bạn tỉnh táo mỗi khi cảm thấy buồn ngủ đấy! 

Tuy nhiên nếu việc cố gắng để vượt qua mệt mỏi trở thành một thói quen hằng ngày thì có lẽ bạn cần phải đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ và điều trị nhé!


Nguồn: BrightSide