irenemh 3 năm trước

7 thói quen ngủ tiết lộ tình trạng sức khỏe của bạn

Các giấc ngủ có thể cho bạn thấy được nhiều hơn những gì bạn nghĩ, không chỉ tính cách, đời sống mà còn là biểu hiện của nhiều căn bệnh đang ngầm ở trong cơ thể bạn. Hãy cùng Ohay TV thử xem bạn có mắc phải những biểu hiện sau.

Với những kế hoạch, căng thẳng từ công việc và các mối quan hệ đều diễn ra hằng ngay, luôn có một điều gì đó làm chúngta trăn trở mỗi đêm.

Thông thường, một giấc ngủ ngon thường kéo dài từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, nhưng đáng tiếc không phải ai trong chúng tacũng giữ đúng nguyên tắc này.

Tuy nhiên, nếu nhìn lại, giấc ngủ cho ta biết nhiều hơn về sức khỏe của bản thân nhiều hơn chúng ta nghĩ: từ tâm trạng cho đến sức khỏe.

Hãy cùng lướt qua 7 thói quen ngủ thông dụng nhưng lại tiết lộ rất nhiều biểu hiện về sức khỏe.

Habit #1: Bạn có thể ngủ suốt 12 tiếng hơn mà không cần đồng hồ báo thức

Bạn có thể đã bị nhiễm trùng hoặc bệnh suy giáp (giáp trạng là một tuyến nội tiết nằm ngay trước cổ có chức năng điềutiết lượng canxi, hoạt động của tim, quá trình trao đổi chất và sinh trưởng.)

Bệnh suy giáp dễ dàng mắc phải ở giới nữ độ tuổi trên 60 và khó phát hiện bởi triệu chứng của nó góp phần làm lão hóa,những dấu hiệu này bao gồm tăng cân, mệt mỏi và suy giảm khả năng điều hòa hoạt động trao đổi chất.

Habit #2: Bạn thức giấc cùng một thời điểm mỗi buổi sáng, bất kể bạn đi ngủ lúc nào.

Điều đó cho thấy bạn đang gặp phải triệu chứng rối loạn nhịp sinh học.

Chính vì nguyên nhân này mà chu kỳ ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Nếu bạn thường xuyên tỉnh ngủ sớm hơn thời điểm bạn muốn, biểu hiện đó cho thấy việc bạn đi ngủ quá sớm.

Do chính nhịp sinh học bên trong cơ thể bạn khiến bạn đang ném đi một giấc ngủ thật sự cần thiết. Theo nghiên cứu của Prevention, hãy uống thuốc melatonin (một dạng thuốc ngủ) và tránh tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo mỗi khi bạn thức dậy là cách thức hiệu quả để chữa căn bệnh rối loạn này.

Habit #3: Bạn thức dậy với trạng thái mệt mỏi vào mỗi buổi sáng

Bệnh ngưng thở khi ngủ hoặc phiền muộn có thể là nguyên nhân chính (bệnh ngưng thở khi ngủ là một biến chứng khi chúng ta bị ngưng thở trong khoảng 10 giây hay lâu hơn trong giấc ngủ)

Bệnh ngưng thở tác động đến hoạt động hô hấp hiệu quả khi bạn đang ngủ. Căn bệnh này phổ biến với hơn 30 triệu người Mỹ không kể đến những trường hợp bệnh ngầm. Các biểu hiện này thường ít được phát hiện mặc dù nó luôn cản trở giấc ngủ của bạn nhưng vẫn khiến bạn tỉnh dậy kịp lúc để chú ý tới.

Phiền muộn cũng là nguyên do phù hợp cho sự mệt mỏi kéo dài, vốn nó ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và lâm vào hôn mê. Bạn có thể nhờ đến chuyên gia tâm lý để hỗ trợ bạn.

Habit #4: Bạn không thể ngủ nếu thiếu tivi

Việc xem phim vào mỗi buổi tối là dấu hiệu cho thấy sự căng thẳng, lo lắng và những suy nghĩ đang tích tụ trong bạn.

Đây có thể dễ dàng trở thành thói quen xấu khiến bạn trăn trở mỗi ngày, và càng làm tăng thêm mức độ stress trong người bạn.

Cách chữa trị hữu hiệu đó là bạn hãy đi ngủ trong một căn phòng tối và yên tĩnh, thanh lọc đầu óc bằng các phương pháp thiền để đảm bảo bạn sẽ ngủ ngon giấc.

Habit #5: Bạn bất chợt tỉnh giấc và không thể ngủ lại được

Hội chứng chân không yêu làm bạn tỉnh giấc mỗi đêm nhưng bạn lại không biết được.( hội chứng chân không yên là hiện tượng hai chân luôn trong trạng thái muốn hoạt động do rối loạn của hệ thống thầnkinh)

Căn bệnh này có thể xảy ra khi bạn có những biểu hiện bất thường trong hoạt động thành kinh, đặc biệt là các chất hóa học trong não, tuy nhiên, nó dễ dàng được chữa trị với sự giúp đỡ từ bác sĩ.

Bạn nên lưu ý đến hội chứng này vì bệnh này luôn dẫn đến những căn bệnh nghiêm trọng hơn như suy tim hoặc ngạt thở.

Habit #6: Bạn liên tục ở trong nhà vệ sinh hoặc đến gần tủ lạnh.

Bạn đã và đang mắc phải chứng mộng du hoặc rối loạn giấc ngủ và chúng khiến bạn luôn phải đến tủ lạnh hoặc vào phòng vệ sinh mỗi đêm.

Mộng du đáng sợ hơn bạn nghĩ, và nó có nghĩa não bạn không kiểm soát kịp hoạt động cơ ở não.

Một vài người rời khỏi nhà của họ và được tìm thấy trên đường phố, nhưng nếu bạn bạn chịu khó ăn một chiếc bánh cupcake vào mỗi tối, bạn sẽ không cần lo lắng về tình trạng này nữa.

Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ là một thuật ngữ y khoa dùng để ám chỉ hoạt động trong giấc mơ của bạn, và có thể dẫn đến những hành động nguy hiểm như đánh hoặc gây thương tích với người ngủ cùng bạn. Căn bệnh này cần được chữa trị kèm theo liệu pháp tâm lý.

Habit#7: Bạn luôn trở mình khi ngủ

Thay vì chứng suy giáp ở thói quen ngủ đầu tiên, đây là biểu hiện của chứng cường giáp

Trái ngược lại căn bệnh thứ nhất, cường giáp làm bạn sụt cân một lượng lớn.

Nếu bạn xem phim hoặc cảm thấy lo lắng từ cuộc sống, triệu chứng này có thể xuất hiện thường xuyên. Nếu bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nhận biết được tình trạng sức khỏe của bạn đơn giản qua cách thức ngủ mỗi đêm giúp bạn phát hiện cũng như tìm được cách chữatrị hiệu quả.

Nguồn: Littlething

Dịch: irenemh

Bình luận về bài viết này
0 bình luận
Sắp xếp theo:

Đang tải bình luận...