8 bài tập giúp giảm mệt mỏi cho đôi mắt
Đăng 5 năm trướcĐôi mắt là cửa sổ tâm hồn làm việc máy tính liên tục làm mắt mệt mỏi. Nhưng không cần phải lo lắng, bởi vì có một số bài tập đơn giản sẽ làm dịu đôi mắt mệt mỏi của bạn sau một ngày làm việc dài.
1. Nhìn xa
- Làm bài tập này đứng hoặc ngồi thẳng.
- Đặt ngón tay cái của bạn ở phía trước mắt của bạn ở khoảng cách khoảng 10cm và tập trung vào nó trong 10-15 giây.
- Tập trung vào một vật thể cách bạn 10 đến 20 feet trong 10-15 giây.
- Cuối cùng, tập trung vào một đối tượng xa bạn (ví dụ như một cái cây hoặc một tòa nhà) trong 10-15 giây nữa.
2. Chuyển động mắt từ bên này sang bên kia
- Làm bài tập này đứng hoặc ngồi thẳng.
- Nhìn vào bên trái không di chuyển đầu của bạn và tập trung vào một đối tượng bạn có thể nhìn thấy.
- Sau đó, nhìn sang bên phải và tập trung vào một đối tượng bạn có thể nhìn thấy.
- Di chuyển đôi mắt của bạn từ bên này sang bên kia 5 lần. Lặp lại 3 lần.
3. Nhìn lên và xuống
- Làm bài tập này đứng hoặc ngồi thẳng.
- Nhìn lên và xuống và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy.
- Di chuyển mắt lên xuống 5 lần theo mỗi hướng. Lặp lại 3 lần này.
4. Chuyển động mắt chéo
- Làm bài tập này đứng hoặc ngồi thẳng.
- Nhìn xuống bên trái. Di chuyển mắt theo đường chéo. Tập trung vào các đối tượng bạn thấy.
- Thay đổi bên phải. Nhìn xuống bên phải và di chuyển mắt của bạn sang bên trái.Lặp lại bài tập 5 lần cho mỗi hướng. Lặp lại 3 lần này
5. Đảo mắt theo vòng tròn
- Làm bài tập này đứng hoặc ngồi thẳng.
- Bắt đầu đảo mắt từ từ theo chiều kim đồng hồ. “Vẽ” 5 vòng tròn.
- Thay đổi hướng và đảo mắt theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ. “Vẽ” 5 vòng tròn.
- Lặp lại 3 lần.
6. Nhấp nháy
- Làm bài tập này đứng hoặc ngồi thẳng.
- Nháy từ từ 10-15 lần mỗi phút.
- Tập bài này trong 2 phút.
7. Palming
- Palming là một cách hoàn hảo để làm dịu dây thần kinh thị giác.Làm ấm tay bằng cách cọ xát chúng lại với nhau và đặt lòng bàn tay lên mắt bạn.Nhắm mắt và hít thở sâu. Tập trong 5 phút.
8. Bài tập 20/20/20
- Nếu bạn dành cả ngày trước màn hình máy tính, hãy tạm dừng sau mỗi 20 phút và nhìn chằm chằm vào thứ gì đó cách 20 feet trong 20 giây . Bài tập này sẽ giúp mắt bạn nghỉ ngơi thường xuyên trong ngày làm việc.
Spa cho đôi mắt
- Tập thể dục là một cách hoàn hảo để làm dịu mắt bạn. Nhưng nếu bạn muốn nâng cao hiệu quả tích cực của các bài tập này, hãy đắp mặt nạ đôi mắt của bạn. Ví dụ: mặt nạ này chỉ bao gồm 3 thành phần:
- 1 muỗng canh cà rốt vụn
- 1 lòng trắng trứng
- 1 thìa cà phê lô hội.
- Trộn tất cả các nguyên liệu vào tô, bôi hỗn hợp quanh và dưới mắt và để mặt nạ trong 15-30 phút. Rửa mặt nạ bằng nước.