8 bước đơn giản giúp bạn thức giấc với đầy năng lượng

Buổi sáng thức giấc với đôi mắt lảo đảo và chân không muốn nhấc ra khỏi giường luôn lác ác mộng đối với chúng ta, vì sáng sớm luôn luôn là một giai điệu khởi đầu cho cả ngày của bạn nên hãy cố gắng chọn những hoạt động làm cả ngày nóng lên nhé. Cùng xem thử 8 bí quyết sau đây nào

1) Hãy hướng mình về phía có ánh nắng

Cơ thể của bạn được định sẵn là sẽ thức dậy theo ánh sáng. Vì thế, hãy kéo những tấm màn che và để ánh nắng lọt vào phòng. Bạn nên để cho ánh mặt trời soi vào người khoảng 5 phút. Nếu có điều kiện, hãy dùng một chiếc đồng hồ báo thức chạy bằng năng lượng mặt trời và để nó ở đầu giường, nơi có ánh nắng.

2) Vệ sinh thân thể

Hành động vệ sinh cá nhân giúp ta nhận ra rằng một ngày mới đã thực sự bắt đầu.

+Hãy rửa mặt bằng nước lạnh và vỗ vỗ vào má.

+Tắm nhanh một lần, chỉ cần nước đủ ướt hết cả người cho tỉnh, và thay quần áo mới

+Sau đó, bạn đánh răng thật sạch sẽ

3) Dưỡng ẩm

Cơ thể bạn rất cần nước, đặc biệt là sau khi thức giấc.Hãy uống một lượng nước vừa đủ (ít nhất 30ml) một trong những thức uống sau đây trong 30 phút đầu ngày của bạn

+Nước lọc

+Trà thảo mộc (lạnh hoặc nóng)

+Nước seltizen (một loại nước sủi bọt nói chung và có một số khoáng sản cao)

4) Lưu tâm đến bữa ăn sáng

Có gì đó bỏ bụng sau khi thức giấc là một điều tối quan trọng, nhưng nếu ăn quá no thì sẽ làm bạn trở nên chậm chạp và uể oải.

Hãy ăn một ít thức ăn như:

+Một ít trái cây như một chén dâu tươi chẳng hạn

+Một ít ngũ cốc hoặc bột từ các loại hạt

+Một phần bánh ngọt kèm với sữa cũng không phải một ý kiến tồi

5) Hãy làm nóng cơ thể

Nếu tim đập nhanh thì lượng máu đưa về não sẽ giúp não hoạt động nhanh nhạy hơn.

+Hãy đi bộ hoặc chạy lên xuống cầu thang 10 lần

+Thử sức với chuỗi động tác chào mặt trời của bài tập yoga

+Trải nghiệm 25 động tác khởi động Jumping Jacks

6) Đánh thức các giác quan

Bạn có thể dễ dàng bị tê liệt tạm thời sau khi thức giấc, nhưng nếu biết sử dụng giác quan của mình đúng cách thì điều này có thể dễ dàng nạp năng lượng cho bạn ngay tức thì.

+Thoa một ít dầu bạc hà hoặc dầu gió vào mũi

+Nắm lấy một viên nước đá và giữ yên 30 giây

+Lắng nghe một bản nhạc giúp bạn phấn chấn hoặc khiến bạn muốn nhảy múa

7) Kích thích trái tim

Bây giờ bạn cần phải khơi dậy cảm xúc của mình một tí

+Hãy nhắn một tin nhắn ngắn cho người mà bạn yêu thương

+Nếu bạn có thú cưng, hãy cho chúng ăn hoặc có thể ôm và đánh nhẹ một cái

+Để lại một vài dòng note nhắn nhủ yêu thương trên gối của mình hoặc của bạn cùng phòng

8) Kết nối đam mê

Hãy hoàn thành công việc tích trữ năng lượng cho buổi sáng này bằng một hoạt động giúp bạn tích cực hơn.

+Đọc một bài viết về lĩnh vực mà bạn thích

+Viết mục tiêu dài hạn của bạn ra giấy và dán nó ở góc học tập hay bàn làm việc của mình

+Hãy suy nghĩ sâu sắc về mục tiêu đó trong vòng 3 phút và xác định những thành công có thể đạt được

Bạn cần biết quản lí thời gian phù hợp với quá trình đổi mới bản thân sao cho thật nhanh và đúng mục đích. Đừng ì ạch chần chừ thêm phút giây nào nữa.

Chúc bạn có một ngày mới năng động!