8 cách siêu dễ để đốt cháy 100 calo chỉ trong 20 phút

#1 Làm việc nhà

Những công việc rất bình thường mà ngày nào cũng làm như lau nhà, nấu ăn, rửa bát... hoàn toàn có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo mà không cần đến phòng tập hay dành thời gian riêng cho việc tập thể dục.

#2 Bơi lội hoặc chơi bowling

Làm thế nào để cùng những người bạn có một cuộc tụ họp vui vẻ mà vẫn không "bỏ quên" việc giảm cân? Hãy rủ họ đi bơi hoặc chơi bowling. Chỉ từ 15-20 phút, bạn đã có thể chào tạm biệt với 100 calo.

#3 Đạp xe

Bạn luôn yêu thích chiếc xe đạp từ khi còn nhỏ, và bạn hoàn toàn có thể tiếp tục duy trì niềm vui của mình ngay cả khi đã lớn! Đạp xe tốt cho cơ chân và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về lưng. 20 phút đạp xe có thể đánh bay 100 calo, vô cùng đơn giản phải không?

Nếu bạn thích khám phá những địa điểm mới hay đi dạo trong công viên vào sáng sớm, đạp xe là một sự lựa chọn không tồi.

#4 Dắt thú cưng đi dạo

Bạn yêu động vật và gia đình bạn nuôi vài ba chú cún, 20 phút đi bộ cùng thú cưng mỗi buổi chiều giúp bạn có khoảng thời gian thư giãn kết hợp tập thể dục. Nếu thời gian quá gấp gáp, hãy chạy bộ cùng chú cún của mình thay vì đi dạo nhé!

#5 Leo cầu thang

Chỉ với việc lên và xuống cầu thang cũng giúp bạn đốt cháy calo dễ dàng. Bạn có thể tận dụng cầu thang ở bất cứ đâu: nơi làm việc, ga tàu điện ngầm, nhà hàng ăn... Thay vì chen chúc và chờ đợi trong những buồng thang máy luôn đông nghẹt người, hãy leo cầu thang thường xuyên hơn để cảm nhận sự khác biệt.

#6 Nhảy

Bạn đam mê khiêu vũ và chưa từng vắng mặt ở những buổi tiệc náo nhiệt, hãy thêm vài điệu Zumba sôi động để giảm được đáng kể lượng calo và trở thành tâm điểm của bữa tiệc!

#7 Đi chơi với bé yêu

Bạn quá bận rộn với con cái và không có thời gian tập thể dục? Hãy chủ động đưa bé ra ngoài chơi. Nếu bé còn nhỏ, bạn có thể đặt bé vào xe đẩy và đi dạo gần nhà. Những đứa trẻ lớn hơn một chút và hiếu động hơn, hãy đưa con ra công viên và chơi vài trò vận động như ném đĩa, đá bóng... Vừa có thể giảm cân, vừa có quãng thời gian để thân thiết với con hơn, đây là một cách rất đáng lựa chọn phải không?

#8 Yoga

Yoga là một phương pháp cổ xưa để cải thiện tính linh hoạt, sức khỏe và hô hấp để tăng cường thể chất và tinh thần. Nó không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng hoàn hảo. 20 phút yoga và 100 calo đã bị đốt cháy!

Nguồn: bollywoodshaadis