8 lợi ích bạn không thể ngờ tới từ việc đi bộ hàng ngày

Đi bộ - một việc làm tưởng chừng hết sức bình thường và đơn giản - thật ra mang lại rất nhiều tác dụng hay ho cho cơ thể chúng ta. Cùng tìm hiểu về những lợi ích ấy và chăm chỉ đi bộ ngay thôi!

Giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái cân đối có thể khá khó khăn, tuy nhiên tập luyện thể thao vẫn rất cần thiết nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh. Nhưng tập luyện không nhất thiết là phải chăm chỉ tới phòng tập hay chạy 5km mỗi ngày. Bạn có biết, đi bộ thường xuyên là đã quá đủ để cải thiện sức khỏe và giữ cho vóc dáng luôn cân đối rồi đấy! Những lợi ích mà việc đi bộ đem lại nhiều không thể đếm xuể: từ tăng cường thể chất, giữ cho tinh thần luôn sảng khoái tới việc hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, làm cho lá phổi luôn căng mọng với khí trời trong lành,...

Đi bộ như thế nào mới đúng và hiệu quả? Rất đơn giản: chỉ cần ra khỏi nhà và đi thôi! Chỉ cần 30 phút mỗi ngày là bạn đã cảm nhận được cơ thể mình đang cải thiện rõ rệt. Thậm chí Mayo Cinic - tổ chức y tế sức khỏe hàng đầu thế giới - còn công nhận đi bộ là hoạt động thể thao nhẹ nhàng mà ai cũng có thể thực hiện. Đơn giản là thế, ấy vậy mà hoạt động này lại mang tới 8 lợi ích hay ho. Những lợi ích ấy là gì? Cùng tìm hiểu ngay thôi!

1. Giữ cho tinh thần luôn sảng khoái

1. Giữ cho tinh thần luôn sảng khoái,đi bộ mỗi ngày,tập thể dục,sống khỏe Pinterest

Một trong những lợi ích chủ yếu mà việc đi bộ đem lại đó là luôn giữ cho tâm trạng của bạn luôn trong trạng thái cân bằng, thoải mái. Theo tổ chức Mayo Clinic, đi bộ sẽ giúp cải thiện các triệu chứng về tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu,.. 

2. Hiệu quả trong việc giảm cân

2. Hiệu quả trong việc giảm cân,đi bộ mỗi ngày,tập thể dục,sống khỏe PRESSMASTER/SHUTTERSTOCK

Theo những nghiên cứu của trường Y khoa Harvard, đi bộ đều đặn hàng ngày sẽ tác động tích cực lên đến 32 gen quyết định sự béo phì trong cơ thể chúng ta, một ảnh hưởng không hề nhỏ phải không nào!

3. Giảm nguy cơ ung thư

3. Giảm nguy cơ ung thư,đi bộ mỗi ngày,tập thể dục,sống khỏe

Hai nghiên cứu từ Hiệp hội Ung thư lâm sàng Hoa Kỳ đã chứng minh rằng, chỉ cần đi bộ 3 giờ mỗi tuần là đã có thể giảm tới một nửa nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, ung thư đường ruột,...

4. Giúp tăng cường hệ miễn dịch

4. Giúp tăng cường hệ miễn dịch,đi bộ mỗi ngày,tập thể dục,sống khỏe Pinterest

Theo Đại học bang Appalachian ở Bắc Carolina, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp các tế bào trong hệ miễn dịch "khỏe mạnh" hơn. Từ đó sẽ giúp bạn tránh các nguy cơ mắc các bệnh về hệ miễn dịch, hô hấp,..đấy!

5. Ngăn chặn bệnh tiểu đường

5. Ngăn chặn bệnh tiểu đường,đi bộ mỗi ngày,tập thể dục,sống khỏe

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đã công nhận "Những bài tập Aerobic sẽ giúp cơ thể sử dụng hormon insulin (hormon insulin giúp giảm lượng glucose trong máu) tốt hơn",điển hình như việc đi bộ hàng ngày sau các bữa ăn. Một hoạt động quá đơn giản phải không nào?

6. Giảm các cơn "thèm ngọt"

6. Giảm các cơn "thèm ngọt",đi bộ mỗi ngày,tập thể dục,sống khỏe Pinterest

Các nghiên cứu từ Đại học Exeter cho thấy, chỉ cần đi bộ khoảng 15 phút mỗi ngày sẽ giúp kiềm chế cảm giác thèm các thứ ăn nhiều đường. Bên cạnh đó, một số người trong chúng ta thường ăn rất nhiều mỗi khi lâm vào stress, khủng hoảng. Chính khi đó, hiệu quả từ việc đi bộ sẽ giúp bạn giảm các cơn thèm ăn này! 

7. Có lợi cho sức khỏe tim mạch

7. Có lợi cho sức khỏe tim mạch,đi bộ mỗi ngày,tập thể dục,sống khỏe

Một trong những lợi ích không thể không kể tới của việc đi bộ đó là tăng cường sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu của trường Y khoa Harvard đã chỉ ra rằng, đi bộ đều đặn 20 phút hàng ngày sẽ giảm nguy cơ ung thư tới 30%.

8. Tốt cho sức khỏe người cao tuổi

8. Tốt cho sức khỏe người cao tuổi,đi bộ mỗi ngày,tập thể dục,sống khỏe Pinterest

Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã thực hiện một nghiên cứu cho thấy rằng, một trong những lợi ích tuyệt vời nhất mà việc đi bộ mang lại chính là cải thiện thể chất cho người già trong độ tuổi từ 70 tới 89. Với những người chăm chỉ đi bộ khi còn trẻ, khả năng mắc các bệnh lý khi về già là rất thấp.

Nếu đã biết được các tác dụng vô cùng lợi hại mà việc đi bộ mang lại, bạn còn chần chừ gì mà không nhanh chóng chăm chỉ luyện tập? Ngay ngày mai, hãy lên kế hoạch tập luyện vì một sức khỏe cân đối và vóc dáng săn chắc thôi nào!

Theo Providr